То, что мы привычно называем «кризисом среднего возраста» на медицинском языке часто звучит в виде диагноза «возрастной андрогенный дефицит». Как связано активное долголетие и мужское здоровье, и с какими проблемами чаще всего сталкиваются сорокалетние, мы спросили у уролога-андролога клиники «УГМК-Здоровье» Вячеслава Ивановича Панкова.

Активное мужское долголетие – главная тема в андрологии. Известно, что физическая, социальная и сексуальная активность мужчины напрямую связана с его тестостероновым статусом, с тем, насколько хорошо вырабатываются андрогены.

Исследования показали, что максимальный уровень тестостерона свойственен мужчинам в тридцатилетнем возрасте, в последующем происходит снижение мужского полового гормона на 1-2% в год. К 50 годам снижение может привести к нарушениям сексуальной и когнитивной функций.

Мужское здоровье, как и здоровье в целом, напрямую зависят от образа жизни. Стресс, малоподвижность, переедание, ожирение, никотиновая и алкогольная зависимости – самые опасные враги физического и сексуального долголетия.

Хорошая новость в том, что у нас есть достаточный арсенал средств, чтобы решать любые проблемы, связанные с мужским здоровьем. Лечением мужского бесплодия, сексуальных расстройств (нарушение эрекции, эякуляции, либидо), снижением уровня мужского полового гормона, пластической хирургией половых органов занимаются узкие специалисты – урологи-андрологи.

Одна из самых частых причин обращения мужчин к врачу - бесплодие в браке. Сегодня есть возможность восстановить репродуктивное здоровье. Мощная диагностическая база позволяет поставить точный диагноз и провести эффективное лечение. Мы выполняем все виды андрологических операций и работаем связке с репродуктологами и эмбриологами в программах экстракорпорального оплодотворения. Так, с помощью микрохирургической биопсии, мы можем извлечь даже единичные сперматозоиды, и после ЭКО достичь беременности и рождения здорового ребенка даже у тех мужчин, которым прежде отказывали в генетическом отцовстве.

Еще одна задача андрологов – лечение сексуальных нарушений. Сегодня не существует неизлечимых форм эректильной дисфункции. Клинка «УГМК-Здоровье» обладает всеми возможностями – это и прицельная диагностика, и лечение, включающее медикаментозную, современную ударно-волновую и вакуумную терапию. Если консервативное лечение неэффективно, мы выполняем операции по эндофаллопротезированию.

Третья наиболее частая причина обращения к андрологу – проблемы связанные с дефицитом мужского полового гормона или «кризисом среднего возраста». Грамотная диагностика и своевременнее назначение гормональных препаратов, позволяет вернуть мужчине и сексуальную активность, и когнитивные способности – высокую работоспособность, энергию и волевые качества.

Секрет отличного самочувствия и высокой половой активности - сбалансированное питание, достаточные физические нагрузки, умение справляться со стрессом. Если добавить к этому своевременную профилактику, диагностику и лечение заболеваний мужской половой сферы, то все вместе можно считать принципами активного мужского долголетия.

Шейнкмана, 113, 8 (800) 234-10-03, UGMK-CLINIC.RU

Кажется, что 24 часов в сутках уже совсем не хватает: ритм большого мегаполиса ускорился настолько, что хочется добавить еще как минимум пару. Огромное количество информации, звуков, стрессов и не самая благоприятная окружающая среда, где места природе остается все меньше, все больше способствуют возникновению внутреннего желания и потребности перезагрузки, поэтому горожане при любом удобном случае стремятся выехать на природу. Но что делать, если это не всегда получается? Один из доступных вариантов, перенести ее, по возможности, к себе домой. Заказчики обратились к Евгению Швецову именно с таким запросом. Природа – часть их жизни, и квартиру они искали соответствующую. Выбор остановили на объекте с панорамным видом на парк имени Маяковского. Дело оставалось за оформлением внутреннего пространства.

Первый визит в квартиру оставил у Евгения прекрасное впечатление благодаря разнообразию сценариев естественного освещения, обилию света и воздуха! Восходящее солнце, дымка, закат – каждый раз пространство раскрывалось по-разному.

Особенности планировки тоже показались удачными. Радиальная планировка обеспечивала прекрасное освещение, но требовала вдумчивого подхода к расстановке мебели. Гостеприимные владельцы хотели, чтобы все гости всегда были в центре круга общения, и никто не оставался в тени. Вследствие этого дизайнер решил применить достаточно необычный прием организации пространства гостиной-столовой по принципу каре, когда вершинами образуемого предметами квадрата служат кухонный остров, ТВ, диван и обеденная зона. Любой кулинарный мастер-класс на острове будет виден всем гостям, которые могут одновременно общаться, смотреть кино на диване или дегустировать коллекционные вина за обеденным столом.
Необычность проекта подчеркивает и обожженное дерево: бук средней степени обжига использовался при изготовлении изголовья кровати в спальне, дуб глубокого обжига – в зоне ТВ. Дерево защищено специальным лаком, поэтому испачкаться при влажной уборке невозможно.

Кухня, обеденная и ТВ зона — Fillini Kitchen; диван Calligaris; кресло Annki Studio; журнальный стол Roche Bobois; картина Евгения Борцова; декор H&M Home, Calligaris, Галерея-А, Zara Home; паркет Finex, Princip Floor; декоративная штукатурка Derufa

Центром и ядром квартиры служит кухня. Цельный мраморный блок острова, словно добытый самим Микеланджело из каррарских месторождений, формирует архитектуру пространства. Столешница обеденной зоны благодаря прозрачной опоре только подчёркивает этот контраст. Оттенок фасадов кухни меняется в зависимости от освещения: от винного до инжирного, что придает особый колорит и настраивает на творческие эксперименты.

По признанию Евгения, в этом проекте ему удалось реализовать все те знания, которые были приобретены с опытом. И он гордится доверием заказчиков, их смелостью и готовностью воплотить в жизнь оригинальные решения!

Зона рабочей поверхности кухни не боится влаги и за ней легко ухаживать даже щелочными составами

Работа по дизайн-проекту всегда требует индивидуального подхода. Это значит, что такой кухни, детской или спальни не будет больше ни у кого. Эксклюзивность и авторский почерк — то, что определяет профессионализм дизайнера и помогает достигать намеченных изначально целей, какими бы сложными они не были. Поэтому для Евгения важно, чтобы проектные решения и их реализация соответствовали на выходе 100%, а бюджет не был превышен. Этот подход разделяет фабрика Fillini kitchen —всю мебель (кстати выполненную по эскизам автора проекта) в проекте дизайнер доверил сделать им!

Во всей квартире подоконные радиаторы от застройщика заменили на вертикальные, настенного монтажа, рассчитав мощность с учетом объема помещений

Врач–реабилитолог, заместитель главного врача по медицинской части клинической больницы РЖД-Медицина Екатерина Лесковец – о важности чек-апов, постковидном синдроме и секретах активного долголетия.

Расскажите о том, какие направления и программы представлены в клинике РЖД-Медицина.

Клиника РЖД-Медицина работает в четырех городах Свердловской области: это Екатеринбург, Нижний Тагил, Егоршино и Серов. У нас две крупных поликлиники, стоматологии, стационар и Центр восстановительной медицины. В поликлиниках принимают как врачи широкого профиля, так и специалисты узкой направленности — хирурги, эндокринологи, неврологи, ревматологи, травматологи и так далее. Работа Центра восстановительного лечения и реабилитации направлена на профилактику различных заболеваний и восстановительное лечение после перенесенных болезней, в том числе коронавирусной инфекции. В Центр может обратиться абсолютно любой человек, столкнувшийся с постковидным синдромом. В зависимости от тяжести симптомов восстановление может проходить как в дневном, так и круглосуточном стационаре. Лечение длится от 10 до 14 дней в соответствии с программой углубленной постковидной реабилитации Минздрава России. Со стоимостью услуг Центра реабилитации можно ознакомиться на официальном сайте.

Для пожилых людей в Нижнем Тагиле есть отделение гериатрии, куда попадают люди старше 65 лет. В рамках этого направления врачами разрабатываются меры предупреждения старческих заболеваний, укрепления здоровья, увеличения продолжительности и улучшения качества жизни. С ними работают так называемые мультидисциплинарные команды, в состав которых входят невролог, терапевт, эндокринолог, травматолог, логопед, клинический психолог и физиотерапевт. Для каждого пациента по результатам обследования выбирается направление восстановления и составляется индивидуальная реабилитационная программа. Актуальная проблема в сопровождении данной категории пациентов это нарастающий когнитивный дефицит и необходимость его выявления на ранних стадиях развития в целях предупреждения таких дегенеративных расстройств, как деменция, болезнь Альцгеймера и прочее. Также в наших клиниках действуют программы чек-ап.

Что они собой представляют?

Это специально разработанные программы комплексного медицинского обследования. Они включают в себя методы лабораторной, инструментальной и функциональной диагностики. Чек-ап рассчитан на проверку здоровья людей, у которых нет времени на прохождение диспансеризации. Программы подходят для ранней диагностики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней почек, новообразований различного генеза и после короновируса.
Благодаря чек-апу становится возможным получить информацию о состоянии здоровья организма всего за пару дней. При выявлении каких-либо отклонений от нормы, в ходе обследования врачи направляют пациента на дополнительную диагностику или сразу назначают лечение.

С чего начинается чек-ап пациента, переболевшего коронавирусной инфекцией?

С посещения врача-терапевта. Далее врач дает направление на стандартные анализы, такие как общий анализ крови и биохимия – нам важно ничего не пропустить. После проверяются функции внешнего дыхания методом качественной и количественной оценки функционального состояния легких. Индивидуально, по жалобам, удается выяснить, что у пациента могут быть нарушения памяти и внимания, а также опорно-двигательного аппарата. В клинике представлены специфические анализы, например, D-димер – это информативный показатель тромбообразования, который способен выявить лонг-ковид, – обследоваться необходимо через 3-4 месяца после выздоровления.

С какими тяжелыми последствиями чаще всего сталкиваются пациенты, перенесшие коронавирусную инфекцию?

Первое, с чем обращаются пациенты – это нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Также у большинства страдает дыхательная система, и, что немаловажно, возникают проблемы психологического спектра, а именно нарушение функций коры головного мозга. Контингент нашей клиники разнится: болеют и молодые, и пожилые люди.

Главной проблемой пациентов является так называемый лонг-ковид. Немалая часть переболевших страдают от симптомов, которые могут длиться недели или месяцы после выздоровления. Это, например, затуманенное сознание, бессонница, тревога, снижение внимания, проблемы с сердцем и дыханием. Самые большие трудности испытывают кислородозависимые пациенты, реабилитация которых проводится в круглосуточных стационарах.

Сейчас крайне важно следить за здоровьем, не только физическим, но и ментальным. На ваш взгляд, в каком возрасте стоит задуматься об активном долголетии?

Лучше всего — с детства, или хотя бы с молодого возраста. Тем более, что секреты долголетия существуют. Хочу привести в пример жителей Окинавы – острова в Японии. Там можно встретить немалое количество рекордсменов по продолжительности жизни. Окинавцы придерживаются правильного рациона питания, в основном это средиземноморская кухня и преобладание в ней желтых и зеленых овощей. Следующим фактором, влияющим на долголетие, является постоянное движение, например, занятия различными видами спорта, конечно, в рамках разумного. Не стоит забывать про здоровый сон и отдых, которые позволяют снизить уровень стресса, а также умение формировать правильные привычки и отказываться от вредных. И, возможно, самое важное – формирование прочных социальных связей, будь то общение с родственниками или друзьями.

Говорят, что старости не существует, она только у нас в голове. Вы согласны с данным утверждением? Что, по-вашему, определяет старость?

В моей медицинской практике бывали разные случаи. Возможно, при сочетании определенных факторов у человека нарушается целостное восприятие жизни, и он, теряя смысл, ломается и не хочет жить. Именно в такие моменты можно смело говорить о первых признаках старения и увядания, а это может наступить и в 40 лет, и в 90. Не перестану говорить о том, что каждому человеку необходима социализация и общение. Также небезызвестен такой факт: люди, которые испытывают какие-либо интеллектуальные нагрузки до поздней старости, живут гораздо дольше, и реже обращаются в медицинские учреждения. Таких людей возраст не сковывает, а наоборот, дает больше возможностей для осознанной и активной жизни.

Екатеринбург, Надеждинская 9а, 8 (343) 300-46-40, dor-bol.ru

Стереотипы окружают нас с самого детства, прививаются нашим близким окружением и социумом. Важно, чтобы стереотипы не переросли в предрассудки, влияющие на нашу жизнь.

Стереотип женственности – длинные волосы как у сказочной принцессы. Каждая девочка вспомнит, как в детстве она отращивала длинные волосы, которые мама заботливо заплетала в косы. И каждая девочка вспомнит тот момент, когда в парикмахерской ей впервые убрали длину. Косы – символ детства, и многие мамы до сих пор хранят обрезанные волосы дома в пакетах.

С самого рождения общество говорит нам, что розовый цвет – исключительно девичий, а голубой – цвет для мальчиков. К счастью, сегодня розовые и голубые пеленки и ленточки постепенно уходят из нашей реальности.

Осознавая себя, мы можем сравнивать себя не с другими людьми, а с природой и окружающим нас миром. Находить ассоциации и осознавать, что каждый человек уникален, как уникальна каждая морская раковина или снежинка.

Часто, попадая в публичное пространство, мы подвергаемся критике за наши особенности. Но быть особенным – более естественно, чем быть идеальным.

В нашем мире, в природе нет ничего категоричного, и мы не можем сказать, что какой-то предмет некрасив, не уходя в субъективную позицию. Категорично только мнение людей о нас.

Клиники иммунореабилитации, превентивной и криомедицины становятся все популярнее. Об инновационных технологиях, методах поддержания жизненной активности и главных преимуществах Grand Clinicрассказала Елена Шуйская.

Расскажите о концепции и уникальности вашей клиники, почему вы остановились именно на ней? Какие новые направления и программы по физическому и ментальному восстановлению представлены в Grand Clinic?

Люди, которые проходят лечение в санатории, чаще всего после окончания курса сталкиваются с проблемой поддержания того состояния, которое было достигнуто. В этом плане Grand Clinic можно назвать городским anti-age санаторием для поддержания здоровья при обычном повседневном режиме. Главное, что для этого не нужно выезжать из города: на сегодняшний день поездки являются большой проблемой, при этом потребность в поддержании здоровья на качественном уровне только растет. Grand Clinic — первая клиника антивозрастной и превентивной медицины премиум-класса, которая специализируется на уникальных технологиях anti-age лечения. Всю деятельность клиники можно разделить на четыре направления: консультативные приемы врачей, превентивная и адаптационная медицина, амбулаторно-функциональная диагностика и косметология.

Для пациентов в клинике представлено современное оборудование, эффективность и безопасность которого одобрена FDA. Это, например, такие высокотехнологичные разработки, как криотерапия, ксенонотерапия, озонотерапия, интервальная гипокси-гиперокситерапия и т.д.

Особое внимание хотелось бы уделить аппарату местного действия – BTL Emsella, который эксклюзивно представлен в Екатеринбурге в Grand Clinic. Данная технология была запатентована в 2018 году. Недостаточность мышц тазового дна – заболевание, приводящее к множественным расстройствам. Данное состояние характеризуется снижением либидо, жалобами на дискомфорт при интимной близости, что значительно влияет на взаимоотношения между партнерами. Не секрет, что существует большое количество предложений по устранению проблем, связанных с укреплением мышц тазового дна, например, специальная гимнастика, упражнения Кегеля, массажи и тренажеры все это, безусловно, работает на укрепление мышц. Отмечу, что на решение проблем вышеперечисленными способами понадобится намного больше времени. На мой взгляд, подобного рода упражнения могут нанести больше вреда, чем пользы, если не наблюдаться у специалиста.

Первое, что мы выясняем – каким временем располагает пациент. Исходя из этого, мы составляем программу, которая приведет к желаемому результату

В течение года после родов женщины испытывают эмоциональные и физические страдания, которые значительно ухудшают качество жизни женщин, становятся причиной депрессии и разводов. Учитывая деликатный характер проблемы, многие пациентки не обращаются вовремя за медицинской помощью, что приводит к прогрессированию заболевания. Любая женщина может столкнуться с такими нарушениями, как ночное недержание мочи, ухудшение качества интимной жизни, расширение и опущение стенок влагалища.

Кресло Emsella отлично зарекомендовало себя в лечении проблем интимного характера у мужчин, например, синдром хронической тазовой боли, простатит, ослабление половой функции, недержание мочи, а также нарушения мочеиспускания после операций.

Тренировка представляет собой глубокое проникновение сфокусированной электромагнитной энергии, которая обеспечивает стимуляцию мышц тазового дна. Естественно, аппарат не является заменой оперативного вмешательства, но перед тем как говорить об операции, нужно подключить профилактику и восстановление. Высокоинтенсивная фокусированная электромагнитная стимуляция на кресле Emsella на 20% эффективнее полостной электростимуляции. После составления индивидуального плана лечения, назначается в среднем 6-10 сеансов, проводимых 2-3 раза в неделю. Проведение процедуры проходит в комфортных условиях: пациент удобно устраивается в кресле, а сфокусированная электромагнитная энергия, вырабатывая вибрацию, в течение 28 минут сокращает мышцы тазового дна. Различного рода подготовительные реабилитационные периоды отсутствуют, достаточно лишь предварительной консультации специалиста. После окончания процедуры пациент сможет вернуться к привычному образу жизни. Своевременная диагностика и соответствующее лечение способствует восстановлению всех функций мужского и женского здоровья. Что касается результата, отмечаются улучшения уже после первой процедуры.

Кресло Emsella отлично зарекомендовало себя в лечении проблем интимного характера у мужчин

Научные исследования: кандидатская диссертация Солдатской Р.А. «Эффективность консервативного лечения недостаточности мышц тазового дна у женщин репродуктивного возраста».

Синдром недостаточности мышц тазового дна на сегодняшний день является распространенным гинекологическим заболеванием, от которого в Бразилии страдают 27% женщин, в Дании – до 43%, в США – до 23,7%, в Китае – до 40%. В России этот показатель составляет 30% женского населения, среди которого каждая десятая пациентка в возрасте до 30 лет и каждая вторая – после 50 лет. Таким образом, сидром недостаточности мышц тазового дна затрагивает не только лиц пожилого возраста, но и нередко встречается среди молодого населения.

С какими проблемами к вам в клинику чаще всего обращаются пациенты? С чем вы связываете снижение возраста, когда у людей возникают проблемы со здоровьем — не секрет, что сейчас среди пациентов в основном молодые люди…

С медицинской точки зрения мы начинаем стареть с юного возраста. Наши клетки стареют постоянно, у кого-то чуть быстрее, у кого-то медленнее — так работает механизм биологических часов. Многие врачи отмечают, что большинство болезней «помолодело». В основном это связано с образом жизни человека и экологическими факторами. Как таковые рецепты молодости и красоты не поменялись. Нельзя недооценивать правильно выстроенное питание, уровень физической активности и здоровый сон. К нам обращаются самые разные пациенты, спектр жалоб очень широкий – это и нарушения сердечно-сосудистой системы, и желудочно-кишечного тракта. Особенно я бы хотела обратить внимание на работу со стрессом. Не стоит забывать, что стресс является спусковым крючком очень многих заболеваний, как связанных с физическим здоровьем, так и эмоциональным. Конечно, без стресса жить почти невозможно, потому как стресс — это вполне естественная реакция организма на фактор новизны. Вопрос лишь в том, как мы реагируем на эти факторы. Как раз для тех пациентов, эмоциональный фон которых снижен, мы предлагаем процедуры ксенонотерапии и гипокси-гиперокситерапии. Пациенты, прошедшие курс, отмечают улучшение настроения и сна, повышение работоспособности, купирование признаков паники и тревоги и т.д. Также в клинике представлены классические методики, такие как антистресс-массаж и гидромассажная ванна. В Grand Clinic установлен уникальный аппарат – космическая иммерсионная ванна, который зарекомендовал себя как отличный метод борьбы с эмоциональным выгоранием и проблемным сном. Врачи могут назначить самые разные варианты медикаментозной терапии, например, капельницы и барокамеру, которые также направлены на снижение уровня стресса и отдых.

Расскажите, пожалуйста, с чего начинается чек-ап в Grand Clinic?

В классике любого лечебного процесса все начинается с диагностики. Задача врача — поставить диагноз, определить вектор лечения и, если потребуется, назначить уточняющие диагностические процедуры. В клинике большое количество вариантов чек-апов: от базовых 5-10 показателей до двухсот. Также мы предоставляем смарт-диагностику – это, так скажем, уже готовые чек-апы, то есть определенный перечень анализов, направленный на ту или иную область исследования. В чек-ап мы можем включить генетическое тестирование — отмечу, что оно занимает здесь не последнее место. Генетический паспорт не меняется в ходе жизни, это то, с чем мы родились. Главная ценность генетических тестов в том, что их обязательно должен расшифровывать врач — в первую очередь потому что есть понимание взаимосвязей всех генов, которые указаны в отчете. Суть генетического теста в том, чтобы понять, как один ген взаимодействует с другим и каким образом эта взаимосвязь влияет на третий. Мы заранее можем увидеть предрасположенность пациента к тем или иным заболеваниям. Необходимо помнить, что результаты тестирования должен расшифровывать квалифицированный врач, который имеет опыт и определенный уровень компетенции.

Сейчас крайне важно поддерживать не только физическое здоровье, но и эмоциональное. На ваш взгляд, в каком возрасте стоит задуматься об активном долголетии?

Задуматься об активном долголетии нужно в том возрасте, когда вы впервые услышали о таком понятии. Особенно людям, у которых еще нет своих детей, потому что именно они являются фундаментом в плане здоровья для своих будущих детей. Формируя у себя правильные привычки, мы инвестируем в свое будущее. Здесь нет ничего сложного: здоровый сон, адекватная физическая активность и правильный рацион питания. Если придерживаться этих параметров, то и жить станет намного легче. А все остальное – возможности медицины, биологически-активные добавки, лекарственные препараты послужат лишь вишенкой на торте, потому что основа – это здоровый образ жизни человека. Не зря развивается огромное направление, которое называется эпигенетика – это как раз те изменения в состоянии здоровья человека, которые обусловлены образом жизни.

Человеку старшего возраста крайне важно придерживаться принципов активного долголетия. Самое лучшее, что можно сделать для своего организма – это отказаться от вредных привычек в любой момент жизни и с любым стажем зависимости. Казалось бы, банальные вещи, но нельзя недооценивать эти факторы, которые, к сожалению, только усугубляют риски возникновений различных заболеваний.

На ваш взгляд, в чем главное преимущество клиники?

Первое, что мы выясняем – каким временем располагает пациент. Исходя из этого, составляем программу, которая приведет к желаемому результату. Наша ценность состоит еще и в том, что мы можем очень гибко подстраиваться под наших пациентов. Кто-то посещает Grand Clinic каждый день, а кто-то раз в год, но в любом случае мы имеем возможность отслеживать динамику состояния здоровья каждого пациента. Основное удобство в том, что можно без отрыва от работы и семьи заехать к нам, получить свою порцию здоровья и поехать дальше по своим делам. Тем не менее, хочу отметить высокий уровень осознанности у тех людей, которые регулярно приходят на процедуры. И это не вопрос денег, а вопрос времени. Посвящая время своему здоровью, вы продлеваете жизнь и, что немаловажно, закладываете прочный фундамент для будущего поколения.

Шейнкмана, 86а, 8 (343) 302-48-38, grand-clinic-ekb.ru, @grand_clinic.ekb

Несколько бизнес-леди из Екатеринбурга рассказали «Стольнику» о том, как им удается выглядеть на все «сто». И это — совершенно секретно!

Татьяна Блинкова, @viitalevna

Косметолога не посещаю: хожу раз в неделю на массаж лица, который заменяет любые косметологические процедуры. После массажа кожа идеально свежая и подтянутая. Кремами пользуюсь только по утрам, пробую разные, любимую марку пока не нашла. Мне кажется, секрет идеальной внешности – это здоровый образ жизни. Хожу на индивидуальные тренировки 2-3 раза в неделю, стараюсь придерживаться правильного питания, не есть перед сном. А еще я исключила из своей жизни алкоголь. Мне кажется, здоровая еда и отсутствие алкоголя – путь к избавлению от проблем с кожей.

Елена Кунгурова, @leanorakungurova

Моя любимая марка косметики та, которую создала я сама. Моему бренду Flawless cosmetics всего 6 месяцев, но многие уже оценили продукты красоты по достоинству. Я бы порекомендовала абсолютно все средства из линейки, но особенно выделю очищающую пенку с экстрактом малины, пилинг с AHA-кислотами, сыворотку с гиалуроновой кислотой и тканевую маску с экстрактом ромашки. Эти средства точно должны быть у каждой девушки! Но и о питании и спорте не нужно забывать: я придерживаюсь здорового питания и занимаюсь триатлоном. Мне кажется, что уход за собой, активный образ жизни и потребление качественных продуктов – это особая форма любви к себе.

Ксения Терентьева, @kseniya___terenteva

Питание это 80, а то и 90% успеха красивой фигуры, красивой кожи и красивой внешности. Раньше я не особо уделяла этому внимание, но сейчас все больше и больше вижу эту взаимосвязь, все больше понимаю, что нужно подходить к этому вопросу очень осознанно. У меня были проблемы с весом, я неоднократно сидела на диетах и результата не достигала, пока однажды полностью не пересмотрела свое отношение к питанию, исключив все вредные продукты. Сейчас я практически не употребляю фаст-фуд, промышленные продукты, иначе это быстро отражается на состоянии моей кожи. Нужно понимать, что питание – это действительно 80-85%, а другие 15% – это спорт, в чем я особенно убедилась в последние два года. Правильное питание в совокупности со спортом – залог успеха. Конечно, при этом я регулярно посещаю косметолога, делаю много процедур, касающихся качества кожи и коррекции объемов. Обожаю ручной массаж – его ничего не заменит. Правильно сделанный и подобранный ручной массаж творит чудеса, как в плане физического здоровья, так и в плане красоты тела.

Анна Городенкер, @annagorodenker

Мой секрет красоты и молодости - правило пяти «С»: счастье, солнце, сон, спорт, секс.

Как часто вы оказываетесь в ситуации, когда реальность чудесным образом превосходит самые смелые ожидания? С теми, кто впервые останавливается в калининградском Crystal House Suite Hotel & SPA, это происходит постоянно. Да и с теми, кто возвращается снова и снова, – тоже.

Первый и единственный в городе пятизвездочный luxury-отель умеет удивить и очаровать с первого взгляда. Довольно компактное пространство не предусматривает никаких привычных туристам номеров: десяток просторных люксовых апартаментов площадью от 75 до 175 кв. метров с двумя спальнями и санузлами обустроены с учетом последних трендов современного европейского дизайна. Закройте глаза и представьте удобную итальянскую мебель, обволакивающее постельное белье из египетского хлопка, премиальную косметику Elemis в ванной комнате. А на последнем, девятом, этаже – два 300-метровых пентхауса с огромной приватной террасой и великолепными панорамными видами на водную гладь Королевского озера.

Crystal House Suite Hotel & SPA расположен в центре Калининграда, рядом с живописным озером, островом Канта со знаменитым Кафедральным собором и рекой Преголя. Совершенная звукоизоляция дарит ни с чем несравнимое ощущение уюта и камерности, позволяя полностью расслабиться и восстановить силы, в том числе с помощью спа-процедур с использованием разнообразных средств по уходу за лицом и телом от ведущих мировых спа-брендов (Elemis, Ligne St. Barth, Anne Semonin, La Sultane De Saba). Их можно заказать прямо в номер или насладиться роскошной акватермальной спа-зоной с панорамными окнами. К услугам гостей также представлены многочисленные дополнительные сервисы. Например, многофункциональные конференц-залы с высокотехнологичным оборудованием и конференц-шатер на свежем воздухе. Такая функциональная синергия создает уникальное пространство, в котором можно гармонично сочетать работу и отдых.

И конечно, отдельного внимания достоин ресторан авторской кухни с прибалтийским шармом и притягивающим взгляд аквариумом с живыми крабами и диковинными моллюсками.

Этот город у моря способен влюбить в себя в любое время года. Это частица Европы, доступная нам даже тогда, когда закрытое воздушное пространство отрезало нас от целой части света. И это дорогого стоит. Впрочем, с уникальным сочетанием цены и качества.

https://crystalhousehotel.ru

В «Студии наращивания волос Олеси Демаковой» знают секреты максимально естественных, ухоженных и красивых волос.

ОЛЕСЯ ДЕМАКОВА, ОСНОВАТЕЛЬНИЦА СТУДИИ

Абсолютно всем девушкам, которые хотят исполнить свою мечту о роскошных волосах с помощью наращивания, хочется, чтобы эффект от процедуры был максимально безопасным и красивым. Такой, чтобы никто не догадался, что густая и длинная копна волос – не дар природы, а несколько часов, проведенных в кресле опытного мастера. С помощью современных технологий мы в нашей студии добиваемся именно такого результата. На протяжении 12 лет существования студии мы занимаемся только наращиванием волос и уходовыми процедурами, поскольку, я уверена, именно концентрация на какой-то одной услуге помогает выполнять ее идеально. Так, мы совершенствуем наше наращивание день за днем.

Сегодня у нас представлены две технологии наращивания волос: итальянская, при которой капсулы формируются с помощью кератина, и гелевая, где капсулы состоят из специального жидкого полимера. Вторая технология пользуется бóльшим спросом, поскольку капсула получается маленького размера и в длину, и в ширину (2х2 мм). При этом такие крепления считаются одними из самых надежных среди существующих: пряди никогда не «сползут» с собственных волос клиента, не выпадет ни одного волоска. Кроме того, благодаря маленькому размеру капсул, мастер может работать даже в самых «опасных» зонах — таких, как зона распада макушки и зона пробора волос. Несомненные плюсы такого наращивания – использования любых уходовых средств без вреда для капсул, а также возможность создавать любые прически без боязни, что кто-то заметит

Ключевую роль в наращивании играет качество волос, которые используются в работе. В нашей студии мы полностью отошли от работы с фабричными волосами, поскольку они часто бывают пересушенными, жесткими, с поврежденной структурой. Волосы, которые используются в студии, мы собираем у населения сами, а также сами подготавливаем их к наращиванию. Особая подготовка волос – наша гордость. Мы устанавливаем волосы в капсулы с помощью специального оборудования и сортируем их по длине, например, от 40 до 60 сантиметров. Далее эти прядки в особом порядке крепятся к волосам клиента с учетом исходной длины пряди. Таким образом мы получаем густой, ровный и плотный срез без потери длины. При покупке волос мы обращаем внимание на цвет, длину, структуру, плотность кончиков, качество полотна и многие другие характеристики. Конечно же, самыми дорогими и самыми лучшими волосами считаются детские, и в нашем арсенале они тоже есть.

Часто, когда речь заходит о наращивании волос, девушки задаются вопросом, насколько это безопасная процедура. Я могу сказать, что здесь многое зависит от того, как мастер выполнил свою работу. Можно так нарастить, что клиент за один раз потеряет приличное количество своих волос. А можно так, что клиент постепенно отрастит свои волосы без потери качества полотна и густоты, и не будет нуждаться в дальнейшем наращивании. В нашем салоне опытные мастера делают все для того, чтобы волосы клиента оставались в хорошем состоянии и радовали его.

С помощью нашей уникальной гелевой технологии, эксклюзивных волос, а, главное, опытных мастеров, мы можем обеспечить потрясающее наращивание, которым будут довольны даже самые искушенные клиенты. Волосы выглядят естественно, они красивые и ухоженные. И именно за такими волосами к нам приезжают клиенты со всей России и даже из Европы. Я уверена, что это определенный показатель качества наших услуг.

Несколько слов о прошедшем 2021-м от директора Группы компаний «Проспект» Юрия Моисеенко.

Поскольку делать прогнозы на год грядущий – смешить Бога, я зарекся делать это еще в 2020-м. В конце 2019-го написал веселенькую статейку о том, что 2020-й– год со «счастливым» номером, и следующий такой будет нескоро, только в 2103…

Слава Богу, что нескоро! Такого «веселья» вполне достаточно и один раз в жизни. Справедливости ради надо сказать, что планы на 2020 год я тогда все, несмотря ни на что, выполнил. Но всё равно лучше я расскажу про итоги года минувшего. Тем более есть о чем рассказывать.

Необычный был для нас, Группы компаний «Проспект» год, не рядовой. Построили мы аж 156 т.м2 недвижимости. Цифра весьма внушительная: если бы кто-то сказал мне это 7 лет назад, когда я только приступил к руководству – не поверил бы. Складывается эта цифра из двух основных слагаемых – площадей первой очереди большого торгового центра в Перми и жилых комплексов в Екатеринбурге.

Достигнуть таких потрясающих результатов мы смогли благодаря нашим клиентам. Мы много строим потому, что много покупают, все просто. Как говорится: «Сколько денег – столько песен». Это я сейчас про ЖК «Федерация» говорю, поскольку в «Мельнице» квартиры давно проданы, осталось лишь 5 офисов. Поэтому я хочу сказать спасибо нашим клиентам. Спасибо за то, что, несмотря на трудности, люди находят в себе силы жить полноценной жизнью, смотрят в будущее с надеждой и уверенностью. Согласитесь, такой значимый для каждого шаг, как покупка квартиры, говорит именно об этом?

Я, в свою очередь, тоже стремлюсь двигаться в верном направлении, несмотря на препятствия. И даже эпидемия оставляет человеку возможность выбора. Первый раз я переболел «короной» в декабре 2020-го. Перенёс в целом легко, несмотря на температуру 39,5 в течение 5 дней. Ничего не болело, слабости и одышки не было, аппетит хороший: думаю, это благодаря тому, что я поддерживаю себя в форме с помощью велоспорта.

В августе сделал прививку. В октябре переболел снова, но еще легче, чем в первый раз, потому что прививка сыграла свою роль. Помаялся животом недельку, вот и все. Это даже забавно: я все лето пытался скинуть килограмма четыре, соблюдал диету с интервальным голоданием, и похудел всего на два килограмма. Но за неделю недомогания скинул ещё два – цель выполнена! Процесс, правда, я себе иначе представлял. Так что мечтайте осторожно – мечты сбываются! Иногда самым неожиданным образом.

Что же касается планов на будущее, то рецепт успеха мне открыли ещё в армии: «Бери больше – кидай дальше». Так что на этом заканчиваю – пора трудиться.

Дизайнерам мы доверяем, пожалуй, одно из самых главных в жизни – свой дом, место нашей силы и вдохновения, поэтому и ответственность на них лежит колоссальная. В новом проекте «Стольник» узнал, почему герои дизайна решили посвятить жизнь именно этой профессии и какой видят ее в будущем.

Я достаточно рано определилась с будущей профессией: в детстве обожала рисовать, творить, а в школе уже знала, что буду заниматься именно дизайном. Для этого ходила в художественную школу, на курсы в ШАХТе, затем поступила в УрГАХА на кафедру промышленного дизайна. После в моей профессиональной жизни случилась стажировка в английском университете Huddersfield.

Не скрою, что у меня были планы остаться жить в Европе, но тогда я не очень понимала перспективу работы на местном интерьерном рынке. Поэтому в России я плотно занялась практической деятельностью, и продолжаю работать вот уже на протяжении 12 лет. В 2016 году я основала свое собственное бюро, которое отметило свое пятилетие в прошлом году и переехало в новое пространство. Наша команда с каждым годом растет и развивается, сейчас нас в штате 10 человек. Работаем мы в основном в Екатеринбурге и Москве, хотя есть проекты и за рубежом. Наша специализация – частные интерьеры и ведение проектов под полным сопровождением – от замеров до переезда клиента в новый дом. Занимаемся также архитектурой, в штате есть архитектор: мы помогаем нашим клиентам продумать интерьер не только внутри, но создать комплексное архитектурное решение пространства.

Глеб Короп, дизайнер - архитектор, @glebkorop_designer, +7 902 879 15 91

Для меня профессия дизайнера-архитектора  это призвание. Созидать эстетическое и функциональное пространство — невероятно сложный и воодушевляющий процесс. Огромное удовольствие мне приносит именно реализация своего, авторского дизайна, обратная связь от моих клиентов. Дизайн — это перфекционизм, постоянное развитие как внешнего, так и собственного внутреннего мира. С опытом и постоянным развитием растет и уровень клиентов. Таких заказчиков можно привлечь только авторским дизайном и высоким качеством реализации. И будущее профессии заключается в умении сочетать опыт и креатив.

Анастасия Кутовая, бюро архитектуры и дизайна «ОБРАЗ ЖИЗНИ», @ozhizni_buro, +7 912 689 52 33

Быть дизайнером – это не просто рисовать интерьеры и делать чертежи. Дизайнер сегодня – негласный психолог, и его главная задача – создать место, которое вам захочется назвать «домом». Важно, чтобы заказчик в первую очередь сам понял и прочувствовал, что он истинно хочет. Профессионал умеет раскрыть истинные желания и всегда находится то самое, от чего загораются глаза. Хороший дизайн закрывает в том числе скрытые потребности. Желаю всем найти своего дизайнера, человека, с которым вам будет комфортно, с которым вы будете уверенно идти к своей цели. Чтобы созданием интерьера и ремонтом вы занимались в удовольствие, мысли об этом процессе вызывали у вас положительные эмоции, предвкушение, радость, добрые ассоциации и теплые воспоминания.

Дарья Созыкина, дизайнер, @daria_sozykina

Профессии архитектора и дизайнера точно всегда будут востребованными. Сейчас вся философия жизни крутится вокруг человека, его уникальности и необычности. Что может быть более актуальным, чем пространство вокруг него? Что будет в тренде минимализм и классика, посмотрим! Мода и стили цикличны, все сменяет друг друга. Если хотите знать, какие тренды окажутся на пике, следите за модой. Она как лакмусовая бумажка покажет это. Но не гонитесь за трендами вслепую. Не забывайте о корнях, миксуйте и экспериментируйте!

Сергей Мансуров, дизайнер, @sergey_mansurov, +7 902 872 96 56

По профессии я архитектор. Наверное, поэтому и мой подход к созданию интерьеров отличается, а заказы на разработку проектов поступают ко мне часто. В этой профессии не заскучаешь – ты должен знать и уметь практически все, постоянно развиваться, смотреть, изучать, пробовать новое, организовывать множество людей, занятых в процессе и реализующих задуманную тобой идею. Даже быть психологом – слушать и слышать своих заказчиков. Но все усилия того стоят: когда ты реализовал проект на максимуме и видишь, как все получилось, видишь лица довольных и благодарных клиентов – это удовольствие, ощущение счастья непередаваемы!

Я верю в прекрасное будущее моей профессии: она творческая, будет жить, и развиваться, и в метавселенных дизайнеры тоже окажутся очень востребованными.

Дарья Резникова, дизайнер, ведущая и сооснователь YouTubе канала «Дизайн Интерьера», @dariareznikova

Современный ритм жизни не дает шансов на существование прежним укладам. И сфера дизайна интерьеров не исключение. На смену ручной графике пришли реалистичные 3D-визуализации, а годы проектирования сократились до нескольких месяцев. Но и они бывают непозволительной роскошью для тех, у кого нет времени не просто ждать проект, но и принимать участие в проектировании. Хочется как в магазине – выбрать, купить и приступать к ремонту уже завтра. Вам кажется, это утопия? А вот и нет! Я создала магазин готовых решений для интерьера. Вы просто заходите, выбираете понравившиеся решение, получаете полный список мебели и материалов с ссылками на магазины, а также мои заметки и советы по ремонту. И это в 50 раз дешевле индивидуального дизайн- проекта, и очень быстро.

Оксана Бочкова, дизайнер, @bochkoff.ru

Я обучалась в Архитектурной академии на кафедре дизайн интерьера и графики, и имею диплом магистра дизайна. Уже на 5-6 курсах немного подрабатывала в графическом дизайне и делала небольшие проекты отдельных помещений. На тот момент я думала, что буду заниматься графической продукцией и чем-то более камерным и творческим. Первый полный проект, в котором до сих пор живут счастливые заказчики, случился как помощь подруге (в результате она поняла, что это не ее сфера, а я на 100 % осталась в ней и до сих пор обожаю, каждый этап этого красивого и сложного процесса, когда из хаоса голых стен, рождается своя новая история каждой семьи или компании). Наша профессия будет очень долго актуальна, так как стремление человека к уюту будет существовать всегда, меняются лишь стили, предметы, образ жизни. А наш дом — это наше отражение, место силы, где должно быть всегда хорошо.

Пространство, наполненное счастьем и жизненной энергией, — мечта, которую воплощают в центре дизайна и интерьера «Счастье Нome».

Павел Лопанов, архитектор, дизайнер, digital-художник, путешественник

Человеку, который не имеет отношения к дизайну и не обладает достаточным количеством навыков и насмотренностью, будет достаточно сложно достичь гармонии в своем будущем интерьере. Любой дисбаланс в оформлении, даже самый небольшой и незаметный, может влиять на самоощущение владельца и доставлять дискомфорт.

Избежать этого можно, обратившись к профессионалам, которые помогут разобраться во всем многообразии трендов, стилей, мебели, световых решений и декора. Они сэкономят вам время и подберут оптимальные позиции в соответствии с бюджетом, а вы получите идеальный результат.

Павел Лопанов, архитектор, дизайнер, digital-художник, путешественник

Мне всегда интересно и приятно открывать что-то новое, и это касается всего – новых мест, стран, возможностей, перспектив, новых людей и партнеров. Последние очень важны в работе, и не только в дизайн-сфере. Свои творческие проекты я стараюсь наполнить деталями, которые привносят гармонию и теплоту. Благодаря этой идее в моей профессиональной жизни появился партнер «Счастье Нome». Вначале возникла просто заинтересованность в новом пространстве, затем увлекло разнообразие, которое представлено в салоне. Здесь большой выбор интерьерного декора, мебели и света, а также сезонного и праздничного декора от известных мировых фабрик. В любой момент в «Счастье Нome» помогут подобрать решения для каждого проекта. А самое главное, можно быть уверенным в безупречном качестве предметов и их наличии, поэтому сделать выбор очень легко!

Очень классно, что в салоне представлены экспозиции, созданные в соответствии с последними актуальными трендами в дизайне и декорировании интерьеров, а чтобы понять, насколько предмет подходит именно к вашему интерьеру, можно воспользоваться услугой примерки. Так что можете не сомневаться – вместе с командой «Счастье Home» вы скомплектуете и сделаете уютным любое пространство.

Главный врач и основатель клиники антиэйджинга «Пятый элемент» Юлия Титель рассказала о факторах, провоцирующих старение, объяснила, как внешнее старение связано с внутренним и представила новую процедуру терапевтического и эстетического омоложения.

Внешнее старение через внутреннее – что подразумевается под этим понятием?

Есть несколько аспектов нарушения гомеостаза, которые отражаются на внешности. Часто нам кажется, что старение связано с кожей, но это не совсем так. Дело в том, что кожа – это один из самых больших видимых органов, но ведь и другие органы испытывают те же процессы влияния времени на их функцию. Мы  попросту не можем увидеть их своими глазами, но можем почувствовать дискомфорт, боль, чрезмерную утомляемость, потерю энергии и меньшую устойчивость к различным факторам окружающей среды.

К примеру, если у человека присутствуют хронические воспаления желудочно-кишечного тракта: гастрит, колит, эрозия, изменения желез ЖКТ – все это отражается на коже внешними несовершенствами, такими как нездоровый цвет лица, высыпания, красные сосудистые пятна и т.д. Прежде всего это приводит к нарушению внешней свежести и сияния кожи. Чаще всего в косметологии эти признаки игнорируются и прикрываются с помощью различных методик и инъекций, но это очень важные сигналы, которые нельзя игнорировать. В первую очередь, врач должен включить клиническое мышление и начать диагностические мероприятия.

В клинике «Пятый элемент» реализована программа симбиотического, то есть комплексного подхода косметолога-эстетиста и семейного врача, который имеет специализацию терапевта, гастроэнтеролога, кардиолога и эндокринолога. При таком подходе результаты не заставят себя долго ждать – происходит профилактика мультифакториальных заболеваний и улучшается внешний вид пациента.

Что такое маркеры возраста, и по каким показателям врач может определить примерный возраст пациента?

Если говорить о биологических маркерах, таких как кровь, моча, посевы, слюна и так далее, то с их помощью собирается информация о всех функциях органов и тканях в организме человека. Для нас важно, чтобы все показатели работали синхронно и максимально эффективно выполняли свои функции. Официально принятых гайдлайнов биологических маркеров на каждой территории земного шара еще нет, но мы можем рассмотреть, например, жизненную емкость легких, функциональную активность, шкалы стрессов, тесты по функционированию центральной нервной системы, липидный обмен, гормоны, функцию почек, сердца и так далее. Все это многообразие маркеров необходимо сводить друг с другом и смотреть, соответствует ли это биологическому состоянию в данный период жизни человека.

Все же я больше за персонализированный подход к каждому пациенту. Первое, на что я обращаю внимание – это генетика. Исходя из этого, на фенотипическом уровне можно обнаружить те риски, которые уже начали реализовываться. Далее следует подбор определенных профилактических мероприятий — от модификации образа жизни до выстраивания медицинских программ профилактики заболеваний.

Расскажите, пожалуйста, об основных факторах, провоцирующих старение. Действительно ли механизмы старения необратимы?

Основные факторы, провоцирующие старение – это ксенобиотики, и в первую очередь к ним относится ультрафиолет, излучение которого может повредить клетку любой ткани, вплоть до мутации генома. Первое, что встречается на пути ультрафиолетовых лучей – это кожа. На второе место я бы поставила все вредные привычки: курение, алкоголь и хронический стресс. Дальше – это вирусные и бактериальные инфекции, хронические воспаления, как микробные, так и асептические. К ускоренным темпам старения также приводит нарушение клеточного баланса и различные мультифакториальные заболевания, в том числе и метаболические процессы.

Если смотреть на процесс старения, как на болезнь, тогда можно сказать, что процесс необратим и все должны «переболеть». Наша клиника предлагает несколько иную концепцию: мы не говорим о старении, мы говорим о переходе из одного периода жизни в другой, а, как мы знаем, в каждом периоде есть свои плюсы и минусы. При переходе человеку важно получить грамотно выстроенную адаптацию и инициацию. Главное, это приобретение новых смыслов и реализация программы перехода к так называемому периоду мудрости. Врачи «Пятого элемента» оказывают именно такую поддержку.

У каждого человека есть определенный жизненный ресурс, но продолжительность жизни в разных странах разная. К примеру, в Японии средняя продолжительность жизни составляет 80 лет, а в России — 65-70 лет. В чем причина?

Причин довольно много: это и географические, и культурологические, и генетические особенности. Большое влияние на здоровье оказывает образ жизни, мышление и формирование концепции заботы о себе. Осознанное управление своим здоровьем — профилактические осмотры, чек-апы, консультации – позволяет своевременно выявить поломки в организме. И, конечно, важно своевременное оказание профилактической медицинской помощи. В процентном соотношении все выглядит так: 20% — влияние генетики на реализацию результата, 60% — образ жизни человека, 10% — экология и оставшиеся 10% — медицина.

Расскажите подробнее об услуге, которая представлена в вашей клинике — эстетический туризм, как терапевтическое омоложениие под седацией.

Врачам клиники «Пятый элемент» удалось выявить определенные закономерности, когда пациенты приезжают к нам из разных точек земного шара для получения комплексного подхода к терапевтическому и эстетическому омоложению тканей лица (мышцы, связки, фасции, сосуды и кожа). Процедура длится два дня и проводится под седацией: в первый день проходит консультация, в результате которой составляется персонализированная программа омоложения, а во второй день врачом-косметологом проводится комплекс аппаратных и инъекционных манипуляций. По итогам одной процедуры кожа получает оздоравливающий и омолаживающий эффект как изнутри, так и снаружи. Пациенты отмечают, что выглядят моложе на 5-10 лет. Во время седации пациенты отдыхают, снимается нервное напряжение, что способствует быстрому восстановлению организма.

Наша основная деятельность определяется двумя направлениями – это эстетика и антиэйджинг. Причем, эстетика – это работа со всеми внешними параметрами молодости и красоты, а антиэйджинг – с внутренними параметрами баланса в организме. Здесь главное — сохранение гомеостаза и уникальной базисной уверенности в своем здоровье.

Москва, Кутузовский проспект д. 4/2, клиника антиэйджинга «Пятый Элемент»
5clinic.ru, +7 499 243-21-00

Активный отдых – ключ к здоровью и долголетию. «Стольник» выяснил, на каких склонах России и ближнего зарубежья можно кататься на лыжах и сноуборде до самой весны.

Эльбрус и Чегет

В Кабардино-Балкарской Республике любителям горных лыж и сноубординга доступны различные трассы: от самых простых, в Приэльбрусье, до сложнейших, высокогорных. Варианты размещения есть на любой кошелек, поэтому склоны Эльбруса и Чегета привлекают туристов со всей России. Кроме того, опытные инструкторы курортов за относительно небольшую плату могут обучить вас уверенно стоять на «доске» или лыжах. А на Поляне Азау доступны также программы для детей.

Сезон:

Чегет (Приэльбрусье) – с декабря по апрель;

Эльбрус – круглый год, в зависимости от высоты.

Хибины

На Хибинах мы рекомендуем обратить внимание на крупнейший горнолыжный комплекс «Большой Вудъявр». Трассы разного уровня сложности, доступный ски-пасс, отличные гостиницы и базы отдыха – все, что нужно для активного отдыха всей семьей. Для тех, кто устал от катания, есть и иные варианты развлечений: туры на снегоходах, зимняя рыбалка, гастротуры. Отличный вариант отдыха без выезда в другие страны.

Сезон: конец ноября – начало мая, лучшее время – март.

Шерегеш

Один из самых популярных горнолыжных курортов России находится на Кузбассе. Невероятно красивая природа, интересные экскурсионные туры для любопытных туристов, доступные для освоения трассы, а также развитая инфраструктура.

Сезон: ноябрь – начало мая

Домбай

Говорят, что воздух в этих местах такой чистый, что его можно «есть ложкой». Горнолыжный комплекс расположен в самом центре заповедной зоны, поэтому находиться там – одно удовольствие. Ежегодно курорт принимает тысячи любителей трекинга и зимних видов спорта, и поэтому бронировать номера как зимой, так и летом нужно заранее. Кстати, в заповеднике обитают зубры, и, возможно, вам удастся встретиться с одним из этих величественных животных.

Сезон: декабрь-март

Гудаури, Грузия

Гудаури – сравнительно молодой курорт, который придется по вкусу любителям фрирайда (спуска по целинным полям). Протяженность трасс Гудаури составляет более 50 километров, поэтому кататься здесь можно днями напролет. Любителям экстрима здесь тоже будет, чем заняться: на курорте есть специально оборудованные комплексы для тех, кому обычные спуски кажутся скучными.

Сезон: вторая половина декабря – конец апреля

Цахкадзор, Армения

Живописные склоны горы Тегенис принимают туристов на протяжении многих лет. Бесспорно, Цахкадзор является одним из самых известных горнолыжных курортов Армении. Из несомненных преимуществ – комфортная средняя температура воздуха, отсутствие природных катаклизмов, мешающих полноценному отдыху, а также отлично сформированная инфраструктура.

Сезон: середина декабря – конец марта

Копаоник, Сербия

Отдых на «Солнечной горе», как называют Копаоник жители Сербии, попросту не может быть скучным. Курорт находится в 290 километрах от Белграда, и самый удобный способ добраться до него – заказать такси-трансфер. К услугам гостей – прекрасные трассы, спа-процедуры, бары, ночные клубы. Отличный вариант для путешествия со своей второй половинкой.

Сезон: ноябрь - март

Врач-гинеколог, основательница клиники красоты и здоровья «Магнолия» Елена Фишман рассказала об активном долголетии.

Активное долголетие, по моему мнению, это не только продолжительность жизни, но и возможность в 50, в 60 и в 70 плюс — вести полноценную жизнь — гулять, путешествовать, практиковать умеренную физическую нагрузку: беговые лыжи, скандинавская ходьба, плавание, йога, танцы, а так же продолжать работу, вести дела, бизнес и проводить время с семьей. А так же важно отслеживать состояния организма, чтобы избежать ожирения, диабета, патологий сердечно-сосудистой системы и прочих заболеваний.

Одна из ведущих ценностей нашей клиники в том, чтобы люди жили активной жизнью в любом возрасте, для этого мы собрали команду профессионалов, таких, как: терапевты, гинекологи, эндокринологи, маммологи, косметологи, психотерапевты, урологи, трихологи и пластические хирурги. Разумеется, только специалистов недостаточно, мы располагаем широким арсеналом оборудования, диагностическим инструментарием, проводим лабораторные исследования, в том числе генетические тесты и инфузионные программы (капельницы).

В рамках клиники мы проводим анализ жизни человека в таких сферах, как: питание, режим сна и бодрствования, физическая нагрузка и психологическое состояние. Почти все наши врачи сами проводят УЗИ диагностику, что позволяет уточнить диагноз сразу на приеме и назначить корректное лечение.

В основном врачи ведут прием в разные часы, чтобы в клинике не находилось одновременно много людей, это позволяет обеспечить большую эпидемиологическую безопасность. Мы убеждены, что лечение не должно быть похоже на конвейерное производство — нужен персональный подход, сервис, а рекомендации нельзя давать исходя из коммерческих соображений. Для нас важны не только компетенции докторов, но и умение общаться с пациентами, любовь к ним, без взаимопонимания и доверия ничего не получится.

Внутренние и внешние состояния человека неразрывно связаны, даже, когда мы работаем с запросом на эстетику, в первую очередь проверяется здоровье пациента. В отделении красоты мы придерживаемся тех же ценностей — никогда не уговариваем делать лишнее, придерживаемся принципа — «не навреди». Для поддержания и создания красоты важна совместная работа врачей-косметологов и пластических хирургов. В нашей клинике есть полный спектр услуг от уходовых процедур до хирургии.

Если мы видим, что более щадящими методами не добиться результата — честно сообщаем об этом пациенту, если же человек пришел за пластической операцией, а задачу можно решить в отделении косметологии — рекомендуем не спешить и попробовать начать с менее серьезных процедур.

Ценность клиники определена в качественном отношении к нашей работе: кто допущен к пациентам, всегда проходит строгий контроль. Для нас важно сохранить доверие людей, сформированное за 16 лет работы.

Хочется подчеркнуть, что мир меняется и тема красоты и ухода за собой перестала быть только женской, и если раньше, например, за своим здоровьем мужчины и женщины следили одинокого внимательно, а красота заботила только последних, то сейчас мы наблюдаем всё больше мужчин среди посетителей отделения красоты. Ведь мужчинам тоже хочется выглядеть презентабельно, ухожено и красиво в любом возрасте, на что, конечно, влияют тенденции — не получится строить бизнес или быть в топ- менеджменте компании без ухода за собой. В современном мире важно оставаться динамичным, энергичным и красивым в любом возрасте.

Большакова, 61, +7 (343) 257-93-98, www.magnolia-clinic.ru

О медицине будущего, ментальном благополучии и других ключевых wellness-трендах, рассказала Мария Грудина — идеолог и основатель инновационного prevent age курорта Первая Линия. Health Care Resort.

Чем выделяется концепция оздоровления, которую вы сформировали на Первой Линии и транслируете вашим гостям?

Курорт «Первая Линия», с одной стороны, достаточно молод – в ноябре нам исполнится пять лет, а с другой – мы уже успели сделать так много, что кажемся себе намного старше. Когда мы задумывали и реализовывали формат нашего курорта, выраженного спроса на велнес в России не существовало. Мы смотрели на мировой опыт и создавали продукт, основанный на высочайших международных, и российских в том числе, стандартах доказательной медицины, при этом находящийся в сегменте well-being. То есть помимо работы со здоровьем человека, работа идет еще и с его ментальным благополучием. Своей миссией мы видим изменение отношения людей к себе и своему здоровью. Вручая им инструменты для качественной и долгой жизни, мы формируем стандарты превентивной медицины, задаем высокую планку для всей отрасли, и для меня это очень важно. Я вижу превентивную медицину как голубой океан, в котором происходит синтез будущего, инноваций, качественного оздоровления и управления возрастом. И мы считаем себя лидерами в этой области. При этом важно понимать, что понятие и роль первенства сегодня изменились: если раньше первым или лидером был тот, кто вел за собой остальных, то сейчас лидер – это тот, кто вдохновляет на какие-либо действия и изменения, и я горжусь тем, что мы как раз являемся вдохновителями как специалистов, так и гостей. Что еще кардинально отличает курорт – мы работаем не с болезнью, как во многих клиниках, а с улучшением функционирования всех органов и систем организма в целом. Помогаем человеку достичь максимальной работоспособности и энергичности, формируем такую систему управления здоровьем, при которой все компоненты в ней будут вести к активной, долгой, энергичной жизни.

В 2021 году курорт Первая Линия. Health Care Resort стал победителем премии Live Organic Awards в номинации «Лучший well-being отель» и Национальной Гостиничной Премии в номинации «Лучшая концепция здорового образа жизни»

Каким образом достигается этот эффект?

Нам важно дать человеку импульс для будущих изменений, ведь только получив опыт пребывания в желаемом состоянии, наш мозг захочет что-то менять. Мы можем говорить, что хотим начать заботиться о себе, правильно питаться, бегать по утрам и так далее, но пока мы этого опыта не получим, нам, по сути, очень трудно сформировать себе мотивацию. Сейчас у нас активно вводится в практику коучингово-менторско-мотивационно-консультационный подход, состоящий из двух частей – проекта «Врачи как менторы» и мотивационного консультирования. В сотрудничестве с лучшими коучами страны мы занимаемся внедрением инструментов коучинга в медицинскую отрасль, но в правильном, научном, ключе – у нас очень высокие требования к доказательности применяемых нами методиками. Лучшие мировые методики позволяют нам сделать медицинский процесс еще более человекоориентированным. А коучингово-менторский подход как раз ориентирован на человека, он обращается к его настоящему запросу, к его настоящим ценностям. Сейчас один из главных трендов, согласно Global Wellness Institute, заключается в переоценке людьми их ценностей, они хотят изменений. На первый план выходит реализация того, что тебе на самом деле важно, а она возможна, только когда ты физически и ментально благополучен. По этой причине у нас разработан большой блок ментального благополучия, в рамках которого врачи, используя коучинговые инструменты, не диктуют гостям свои правила (у каждого из нас есть свое видение, как правильно), а помогают определить, в чем состоит их настоящий запрос. При мотивационном консультировании врач не просто формирует вам стратегию здоровья, но мотивирует и помогает увидеть вашу истинную картину мира, где на здоровье влияет все – и образ жизни, и внешние обстоятельства, и питание, и ментальное благополучие. И в этом случае врач становится ментором, показывает, каким прекрасным может быть ваше состояние. Ментор не только отвечает на вопросы, но задает их, чтобы дать именно те инструменты управления здоровьем, которые подходят конкретно вам. Это и есть персонализированная медицина. Мы не транслируем, как надо, а адаптируем программу под имеющиеся потребности человека.

Но ведь не все люди могут быть готовы к такой откровенности…

Я очень горжусь тем, что на курорте создана особая атмосфера открытости, когда гость желает раскрыться полностью. Здоровье – не самоцель, цель – счастливая, здоровая, энергичная жизнь, полная интересных идей, планов и людей, с которыми вдохновляюще интересно, а здоровье – это фундамент, с которым мы можем все это реализовывать. Нашим врачам удается выстроить этот доверительный контакт, когда гости открыто говорят о том, что для них важно. Хотя надо признаться, мы не всегда знаем, что для нас действительно важно. В таких случаях с помощью инструментов, в том числе таких, как эмоциональный дневник, наши специалисты помогают это выявить. Изначально запрос гостя может быть очень простым – у меня стресс, и я хочу прийти в себя и перезагрузиться, привести тело в порядок, восстановится после вирусного заболевания. Кстати, спрос на восстановление организма сейчас огромен из-за колоссального урона, наносимого и ковидом, как в физическом, так и в эмоциональном плане, и той неопределенностью, в которой мы живем. Мы пошли нетривиальным путем — не только восстанавливаем организм, но и закладываем предпосылки баланса иммунной системы. Не существует такого явления, как снижение иммунитета или его повышение, есть баланс, благодаря которому все системы работают оптимально.

Глобальная цифровизация – главный тренд современности, и он, конечно, не мог не повлиять и на медицинскую сферу. Что мы видим сегодня – доктор в смартфоне, телемедицина, использование искусственного интеллекта. На ваш взгляд, действительно ли все это эффективно?

Все на самом деле так. И один из главных трендов, по версии Global Wellness Institutе, амбассадором которого я являюсь, – правильная пропорция онлайна и офлайна. Сейчас мы столкнулись с тем, что, по сути, любой врач становится, так скажем, «карманным», все доступно онлайн. Но если посмотреть вокруг, то от этого количество здоровых людей не увеличивается. Причина в том, что при управлении здоровьем важна определенная последовательность действий. Какую-то часть исследований на самом деле несложно провести удаленно, возможно и сопровождение пациента онлайн после чек-апа, однако становление на путь изменений, по моему убеждению, нужно начинать в офлайн-режиме, если мы говорим о настоящих изменениях, которые имеют комплексную структуру и в которых терапия занимает достаточно важное место. Чтобы мозг запустил импульс для изменений, недостаточно только интеллектуальной конструкции. Часто нужно физическое присутствие человека – на диагностике и терапии. К тому же пребывание в другом месте, правильно выстроенном и настроенном, также способствует началу изменений. Окружающее пространство играет важную роль. Само оздоровление – это не только набор определенных действий: анализы, исследования, их аналитика и выработка итогов, это еще и физическое изменение, а для него нужно физически куда-то приехать, побыть в другом месте, переключиться. Вам нужно повзаимодействовать с природой, нужна другая еда, другой сон, терапия, которая осуществляется на аппаратах. И все это не сделать удаленно. А уже получив новые знания и практический опыт, как все это правильно делать в каждом конкретном случае, можно отправляться в реальную жизнь, где ваш ментор будет вести вас в онлайн-режиме и мониторить показатели. Но, как показывает практика, один раз побывав у нас, человек будет возвращаться в это место силы, место своей трансформации, которое помогает ему поддерживать энергичность и работоспособность, восстанавливаться, обновляться.

С профессиональной точки зрения, сколько времени необходимо для полного чек-апа, о какой продолжительности курса идет речь?

Мы руководствуемся принципом – изменения начинаются с малого. Если мы говорим про управление здоровьем, то метод маленьких шагов очень здорово работает. Я считаю, лучше приехать на один день здоровья, чем не приехать вообще. И у меня есть множество примеров, когда, приехав на один день, человек после беседы с врачом и нескольких процедур менял представление о своем здоровье, уезжал с огромной благодарностью к себе и своему организму, а дальше запускалась серия таких изменений, на которые он не мог себя побудить годами. Однако если говорить о лечебных программах, то они начинаются от трех дней, например, Биохакинг, где очень сильные диагностическая и терапевтическая части. Три дня – тот минимальный срок, который позволит ощутить улучшение качества жизни уже в моменте, а также заложит предпосылки для последующих изменений.

Какие важные тренды на рынке велнес- индустрии вы бы отметили?

Если говорить о глобальных мировых трендах, то это подключение искусственного интеллекта к системе поиска принятия врачебных решений (это то, что мы делаем в этом году). Появляются различные формы онлайн-медицины, приложения и гаджеты. Но главным трендом остается ментальное благополучие. На него уже второй год делается очень большой акцент, мало быть просто здоровым, важно чтобы тебе было хорошо, качественно, радостно жить. О чем я думаю, что я чувствую, что я в связи с этим делаю – люди начинают об этом размышлять. Для этого у нас появился эмоциональный дневник, который, казалось бы, является очень простым инструментом, но мы получили от него колоссальную обратную связь. Человек ведет дневник своих эмоций, отмечает, что ему важно, видит картину своей жизни, осознает, что его волнует, радует, огорчает. С этого начинаются изменения. Сейчас мы создаем масштабный инновационный продукт – кабинет ментального благополучия, где будут совмещаться цифровое искусство с оздоровительной технологией, это будет первое в России оздоровление с помощью искусства.

Развиваем также направление – оздоровление звуком. Обычно речь здесь в основном идет о звуковых приложениях для медитации, но мы пошли дальше и внедрили несколько аппаратов. В том числе доказательную медицинскую биоакустическую коррекцию мозга, которая помогает гармонизировать работу полушарий и приходить в физический и ментальный баланс с помощью индивидуально подобранных параметров звука. Более того, сейчас многие американские компании хотят запатентовать звук как новую медицину. Наука приходит в велнес, и если раньше он ассоциировался в основном с уходовыми процедурами, то сейчас понятие велнес включает в себя, в первую очередь, медицинские практики. В него внедряются научные исследования, у нас в штате работают кандидаты наук, медицинские эксперты, также мы привлекли социально-научного консультанта. Наш новый чек-ап позволяет полностью оценить состояние здоровья человека, его потенциал, оценить биологический возраст организма по широкому кругу маркеров, которые позволяют определить, насколько молод и работоспособен организм. В чек-апе делается акцент на уровень метаболизма. Доказано, что никакого замедления метаболизма не существует, это миф, у людей от 20 до 60 лет согласно американским исследованиям он остается примерно на одном уровне. Но лишь у 12% людей он функционирует оптимально. Поэтому наша задача – найти те инструменты, которые помогут активировать метаболизм. Помимо этого, оцениваются и основные риски: сердечно-сосудистые, онкологические, риски всех органов и систем.

Как будет развиваться превентивная медицина в ближайшем будущем?

Превентивная забота о себе становится лайфстайлом, не просто стратегией здоровья, а частью повседневной жизни. И это, действительно, необходимо. Велнес сегодня – это наша жизнь. То, где вы живете и где работаете, что едите, как спите – все это составляющие вашего благополучия. Люди, наконец, пришли к пониманию этого факта. Превентивная медицина больше не воспринимается в качестве чего-то несерьезного, она взяла на вооружение лучшие научные достижения в области восстановления и профилактики физического и психологического здоровья. И если все, что я рассказала сейчас, поможет кому-то из читателей начать свой путь изменений, переосмыслить свои ценности и отношение к себе и своему телу, то мы в очередной раз докажем, что движемся в верном направлении.

С началом нового сезона поговорим об изменениях на рынке дизайна, грядущих тенденциях и наболевших проблемах в дизайн-сообществе. Лучшие игроки рынка – предельно честно о своей профессии.

Юлия Шадрина, дизайнер

Главным трендом 2022 в дизайне интерьера, впрочем, как и в других сферах, становятся (и это давно не новость!) осознанное потребление, связь с природой, использование натуральных материалов и умеренность во всем. SLOW LIFE – вот то, к чему сейчас пришло сообщество, отвечая на бешеный ритм жизни и затоваривание рынков. Предметы в нашем доме не должны быть роскошными и просто украшать пространство, интерьер должен быть функциональным, позитивным и удобным. Необходимо очистить пространство от всего лишнего. При этом очень важна связь с внешним миром – светом и природой – и это сейчас является истиной ценностью. Особую значимость приобрели окна, большое количество стекла и зеркал.

Пандемия внесла свои корректировки в обустройство жилой среды – мы проводим дома намного больше времени, чем раньше, да и само понимание, что в любой момент это может повториться накладывает отпечаток на проектные решения. Наш дом вмещает в себя теперь много функциональных зон – это и школа, и офис, и кинотеатр, и ресторан одновременно. Новая роскошь – это комфорт и удобство в работе всех функций. В домашних кабинетах появляются так называемые ZOOM-зоны или зоны для ведения прямых эфиров. Появился спрос на оформление интерьера зеленью и живыми растениями – фитостены перешли в домашние интерьеры из офисных пространств, — а также на разнообразные цветовые решения, например, градиент.

Наряду с этим современные технологии уже давно широко применяются в мебельном производстве: это умная мебель, в которую вмонтированы электророзетки, инновационные варочные поверхности, USB-порты, встроенные клавиатуры и прочее. Использование подвесных систем хранения и мебели на ножках обусловлено популярностью роботов-пылесосов, которые сейчас есть почти что в каждом доме. Чаще люди стали задумываться и о хорошем климате внутри дома, поэтому приточная вентиляция и кондиционирование, а также увлажнение и очистка подаваемого воздуха – практически must have сезона.

Евгения Яковлева, дизайнер

На мой взгляд, основным вопросом, стоящим сегодня перед всем дизайн-сообществом, является момент донесения до заказчиков корректной информации о времени разработки и бюджете проектов. Далеко не все понимают, почему на разработку проекта требуется много времени. А ведь в среднем на этот этап уходит от 3 до 6 месяцев в зависимости от площади. Суть в том, что действительно качественный индивидуальный проект – это не про фабричную зону, штампирование и клонирование. Каждое пространство нужно прочувствовать, прожить его историю, выверить каждый шаг. Бюджет проекта тоже отдельная тема. В кулуарных диалогах профессионалов всегда обсуждается вопрос реплик и желание заказчиков поставить копию вместо оригинала. Я считаю, что наша миссия — донести до заказчиков ценность продукта, философию бренда, погрузить в мир искусства. Это прежде всего история отношения к себе самому. Ваш дом – это вы! Прошло два года с тех пор, как мир узнал про коронавирус, и конечно, в сфере дизайна интерьеров мы явно столкнулись с некоторыми изменениями. Находясь в условиях пандемии, люди стали больше обращать внимания на окружающее пространство. И нам, дизайнерам, очень импонирует, что интерьеры все реже делаются «напоказ» и все чаще «про нас»: подсвечивая нашу личность, они приводят форму к смыслу.

Новый 2022 год принесет нам больше натуральных материалов, больше пространства, больше воздуха в проектах – все это о качестве в контексте заботы о себе. Что касается хорошо забытого старого, то основным трендом последних лет было использование латуни в интерьерах. Внутри бюро мы это уже прочувствовали – наступает время постепенного перехода к более холодным оттенкам металлов. Помните повсеместное помешательство 90-х на стиле хай-тек? В нынешнее время делаем ставку на цвет никеля. Он, конечно, не такой леденящий, как хром, но это уже и не теплая латунь. Кроме того, в последнее время мы активно интегрируем функции «умного дома», теперь это не так сложно реализуется, как лет 5-7 назад. Современные интерьеры мечты – это сочетание эстетики, функционала и комфорта.

Надежда Гусева, владелица студии дизайна и школы дизайна «АРТэврика»

Так случилось, что нынешние реалии заставили нас долгое время находиться дома, и эта ситуация выявила множество проблем в планировочных решениях, эстетике и комфорте наших жилищ. Это явилось мощным импульсом к созиданию (не секрет, что сфера проектирования и строительства глобально загружена с первых дней карантина и по сей день). Произошла переоценка. На какой период теперь можно прогнозировать тенденции в сфере дизайна? Ответ затрудняются дать даже профессиональные трендологи. Тем не менее очевидная направленность, которая явилась реакцией на события, происходящие в мире, есть.

Первый и главный тренд – никаких трендов. В зыбкой и порой драматичной ситуации, в которой оказался весь мир, на первый план вышло главное – семья, здоровье, отношения, удобный и красивый дом. Я люблю проводить параллели с модой: несмотря на модные бренды и фееричные показы, самое интересное здесь – стрит-стайл. Так и в интерьерах, сейчас на первый план выходит личность, то, в какой материальной среде ей хорошо. И вот здесь происходит самое интересное. Микс дорогих и экономичных брендов, смешение стилей, контраст контекстов. Заметьте, в наше время слишком выстроенный и выхолощенный интерьер уже выглядит старомодно и безжизненно.

Безусловным трендом в наши дни является внимание к инженерным системам, которые создают для семьи исключительный комфорт. Это автоматизация управления пространством или «умный дом». Он позволяет управлять системами освещения, климата, качеством воздуха, его влажностью, аудио- и видеосистемами, уборкой, приготовлением пищи, системами безопасности. Также всем дизайнерам известно, что король комфорта – свет. Применение светового дизайна уже не просто тренд, но необходимость. Все осознают значение дневного света для здоровья, а также качественно разработанных сценариев искусственного освещения для психологического комфорта.

Такие всемирные тренды, как ресайклинг и апсайклинг, в России только заявляют о себе. Например, итальянцы уже создают кресла из старых военных парашютов, аргентинцы делают светильники из ненужных рыболовных сетей, есть даже дома из Tetra Pak. Мы пока с любопытством наблюдаем за этими процессами и привыкаем качественно разделять выносимый мусор. Надеюсь, вскоре эти тренды зазвучат у нас в полную силу.

Стоит выделить еще один новый тренд, казалось бы философский, но имеющий практическое воплощение. Это увлечение васту-шастра, то есть применение сакральных знаний о распределении положительной энергии в строительстве и планировании квартиры, дома. Турбулентность и неопределенность в макро-мире привела человека к осознанию неразрывности и взаимовлиянии материального и духовного мира. Стало ясно – твой интерьер не должен быть красивым для кого-то, он должен быть красивым и счастливым для тебя и твоей семьи. Отсюда же вытекает еще один тренд – осознанность выбора. Внимание к каждому выбираемому предмету, к его материалу, истории, месту создания. Все больше людей делают выбор в пользу локальных региональных производителей предметов интерьера. Это же мы наблюдаем в сфере моды. Согласитесь, такого бума возникновения и потребления местных брендов никто не мог прогнозировать в эпоху гламура! Мир вокруг нас меняется стремительно, неожиданно и безвозвратно. Одно можно сказать уверенно: в жилых интерьерах закончилась гонка за определенностью функции и чистотой стиля. Царит фьюжн, эклектика, увлечение винтажем, искусством, ценится спонтанность и индивидуальность. Среда должна трансформироваться, отражать наши ценности, обволакивать ежедневные процессы, хранить память, гармонизировать нас с собой и миром, не выходя на первый план.

Глеб Короп, дизайнер

Сейчас уже на этапе идеи, даже до момента отрисовки эскиза, я много времени уделяю мониторингу сроков поставки и наличию материалов, которые будут необходимы для реализации проекта в планируемый заказчиком срок. Нехватка качественного продукта из-за дефицита материалов, а также рост цен вносят свои коррективы в дизайн. Но я очень рад отметить и положительную тенденцию – развитие импортозамещения во многих направлениях.

В 2022 году я ожидаю повышения спроса на авторский дизайн, ухода от типовых решений при создании интерьера. За последние два года я создал в 5 раз больше частных зон отдыха, чем за всю свою многолетнюю практику. При этом речь здесь идет о полном функционале таких зон: с различными spa-секторами и уличными кухнями для приготовления еды ресторанного уровня. Осознанное потребление в сочетании с дефицитом материалов породило огромный интерес к винтажным предметам. Эта тенденция также отражает и стремление уйти от типовых интерьеров.

«Жирные» классические интерьеры потеряли актуальность и вряд ли вернутся в ближайшее время. В нынешних интерьерах классические формы проскакивают лишь элементами как акценты. Грамотно подобранная антикварная мебель в виде стульев, стола или ширмы может добавить харизмы лаконичному современному интерьеру, сделав его живым и интригующим.

Вообще, на мой взгляд, один из прогрессивных методов – это отсеивание кратковременных и нерациональных тенденций, использование именно тех приёмов, которые позволяют сформировать вневременное функциональное пространство — интерьер мечты.

Юлия Шевелева, дизайнер

За последние пару лет мир очень сильно поменялся, стали другими потребности людей, обстановка, образ жизни и путешествий. Изменился и дизайн интерьера, он стал другим. Дом превратился в некую автономную структуру, где человек чувствует себя в комфорте и безопасности, но в то же время ему должно быть здесь и красиво, и функционально. Это основные моменты, которые ложатся в основу любого проекта интерьера.

Если говорить о рынке дизайна интерьера в целом, то за последние пару лет он кардинально изменился. Во-первых, клиенты начали спокойно реагировать на удалённый формат работы и формате онлайн ввести проект и согласование на стройке. Раньше для многих клиентов такой формат был абсолютно неприемлемым, и многие выбирали дизайнера только из того города, где находится объект. Несмотря на то, что удалённо я работаю уже 12 лет и у меня есть свой стиль и подход к ведению такого формата, для большинства заказчиков пару лет назад это было в диковинку. А сейчас абсолютно для всех удаленный проект и стройка – норма жизни. Во-вторых, тенденция идёт к тому, что очень чётко разделились частные дизайнеры и бюро. Клиенты ясно понимают, что они получат, на какой сервис могут рассчитывать. Если раньше заказчики выбирали между бюро и частным дизайнером, то сейчас выбор делается либо между частными дизайнерами, либо между несколькими бюро. Потому что форматы работы усложнились. Бюро может предложить клиенту более широкий спектр работ по проектированию и сопровождению объекта, его комплектации, сервису и менеджменту, но и при работе с частным дизайнером есть свои преимущества.

В-третьих, сам запрос на дизайн изменился. Сейчас клиенты хотят совсем других решений для интерьера, чем раньше. Относительно Екатеринбурга — здесь все чаще проявляются тенденции уложиться в какой-то конкретный бюджет. И как правило, он зависит от стоимости объекта недвижимости. Большинство людей не готовы потратить на ремонт и и меблировку своего пространства сумму, превышающую стоимость самого объекта недвижимости. В-четвёртых, сейчас люди чаще переезжают. Строятся новые жилые комплексы, которые привлекают своей инфраструктурой, у клиентов расширяются семьи и появляется желание менять место и строить новые квартиры. В среднем, мои клиенты меняют жильё раз в три года. За это время они успевает насладиться своим текущим интерьером, и у них появляется желание построить что-то новое, переехать, затеять новую интерьерную историю, может быть даже в совершенно другой стилистике.

В-пятых, вырос спрос на загородную недвижимость и возросло желание проводить время на природе в режиме изоляции. Бывает, что мои клиенты покупают квартиру, и одновременно с этим мы начинаем параллельно планировать строительство дома, выбираем участок и проектируем архитектуру. За последние пару лет такие ситуации — у каждого третьего клиента. В-шестых, качество дизайн-проектов именно в бюро очень сильно выросло, уровень выдаваемых интерьеров и документации на них стал достаточно высоким. Но если говорить про тенденции в дизайне, у Екатеринбурга есть своя региональная особенность — интерьеры местных дизайнеров сильно отличаются от того, что делают коллеги в Москве, там все-таки свой рынок и свои фишки. В-седьмых, интерьеры стали более технологичными и функциональными в плане наполнения и инженерии. Практически в каждом проекте сейчас есть отдельный проект по вентиляции, проектированием которой у нас занимается внутри штатный специалист. Также очень важное внимание уделяется качеству отделочных материалов, экологичности и безопасности.

Экономические кризисы были, есть и будут, и ты либо усиленно двигаешься вперёд, развиваешься в своей нише, либо выходишь с рынка. Дизайн интерьера — это абсолютно такой же бизнес, как все остальные, только со своими правилами. Многие воспринимают эту сферу как творчество и хобби, но не понимают всей серьезности и ответственности, быстро перегорают после первой неудачи.

Что касается наболевшего: наверное, это изменение отношения к профессии дизайнера в обществе. Если несколько лет назад это была действительно престижная, уважаемая профессия, то сегодня — из-за гигантского количества школ и онлайн-курсов — она превратилась в нечто легкодоступное и некачественное. Люди сейчас не желают учиться в институте, они хотят освоить профессию за два месяца и получать при этом большие гонорары за практически нулевые знания. Слова «дизайн» и «дизайнер» уже получили иную смысловую окраску, потому что абсолютно любой человек может заниматься дизайном, в том числе и дизайном человека. Для меня это, действительно, боль, потому что в профессии я давно, у меня есть высшее профессиональное дизайнерское образование, и я с детства мечтала заниматься тем, что делаю сейчас.

Профессор, доктор медицинских наук, врач-нейрофизиолог, ученый, основатель научно-исследовательского института для разработки и практического внедрения новых технологий восстановления здоровья человека без лекарств и операций Евгений Эвальевич Блюм известен во всем мире. Оксана Неруш встретилась с профессором в его испанском Центре и поговорила о медицине прошлого, человеческом ресурсе, детском здоровье и о скандале, чуть не дискредитировавшем репутацию профессионала. Его он прокомментировал впервые.

Заслуженный изобретатель России, автор 62 патентов в области восстановления здоровья человека через точное физическое воздействие на организм из вне. В течение 20 лет он был заведующим кафедрой клинической реабилитации Российского Университета Дружбы Народов. Основоположник соматодинамики - нового направления в медицине – науке о способах влияния на циклические и потоковые процессы, от которых зависит продолжительность жизни человека. Автор единственного в мире метода, позволяющего осуществлять сверэффективный биохакинг и излечивать тяжелейшие, неизлечимые методами классической медицины, заболевания.

на фото:  Евгений Блюм и Оксана Неруш

Евгений Эвальевич, вы – фигура известная, интересующая многих, и поскольку тема этого номера посвящена биохакингу, хотелось бы задать в первую очередь вопрос, что означает биохакинг в понимании доктора Блюма?

Давайте так, «биохакинг» – термин новый. В моем понимании биохакинг – это то, чем я занимаюсь много лет: достижение здорового и активного долголетия без лекарств и операций. Причем мы говорим о максимальном продлении именно высокого качества жизни. Каждый человек сам для себя решает, когда и сколько он готов инвестировать в свое здоровье, поэтому для кого-то биохакинг начинается с рождения, с подачи родителей, конечно, для кого-то в 30 лет, для кого-то после 60. В названных трех возрастных периодах биохакинг должен быть принципиально разным. И здесь многое зависит от исходного ресурса здоровья, который мы получили на момент рождения от родителей.

Давайте поговорим о биохакинге для детей и для взрослых. У вас в Центре есть биохакинг для новорожденных. Нигде в мире я этого не встречала.

Биохакинг для новорожденных – это то, что надо дать ребенку, чтобы он рос и развивался здоровым и получил максимальный запас прочности на всю предстоящую жизнь: прежде всего, ребенок должен быть пропорциональным, симметричным. Вот смотрите, если мы говорим о породистом скакуне – он какой? Правильно сложенный, симметричный, мощный. Для него «пролететь» 50 километров нет проблем. И возьмем лошадку, обычную или слабенькую, которая тихонько ковыляет. Добежит ли она эту дистанцию? Наверное… Но в каком состоянии она будет после этого и как будет складываться ее дальнейшая жизнь и профессиональная карьера. И как она будет складываться у того скакуна?

Так же все и в нашей жизни, и с нашими детьми. Так вот, биохакинг по Блюму – это сделать из обычного или слабенького ребенка, «скакуна». Ведь мы же хотим, чтобы наши дети хорошо учились, имели достижения, которыми мы бы гордились и радовались за них, чтобы мальчики были сильные и успешные, а девочки красивые и рожали здоровое потомство. Нужен ли биохакинг каждому новорожденному? Все зависит от наших желаний.

Ведь самой природой заложено, что наша жизнь начинается с тренировки. В момент рождения в родовых путях матери происходит очень интенсивная первая тренировка – ребенок двигается вперед, под сильным давлением «вкручивается», его тело проходит важный биологический этап – окончательную сборку, довключение всех органов и систем организма: кровеносной, лимфатической систем, микроциркуляции головного и спинного мозга, работы сердца, легких, почек. Мне всегда четко видно, кто родился естественным путем и эту сборку прошел и все системы включены, и кто родился искусственным путем, с недовключенными функциями важных систем и органов. Таким детям биохакинг по Блюму необходим с рождения. Моя функция включить все системы на полную, чтобы ребенок рос и развивался по высшей планке здоровья. И эту тренировку, в таком случае, провожу я.

Кому еще, кроме «кесаренных» детей, показан биохакинг по Блюму?

Детям, которые родились преждевременно – с недоразвитыми органами и системами; с родовыми травмами – когда травмируются в родах голова, шея, плечевые и тазобедренные суставы; в гипоксии - с обвитием пуповиной; тем, кто родился от мамы со сниженным ресурсом, особенно если это роды в зрелом возрасте. Вот, например, мы с моей женой Еленой родили наших детей в позднем возрасте. Первый ребенок – Маша, родилась в гипоксии и крика рождения не было, а этот крик должно быть слышно в соседних комнатах, вот как кричит здоровый ребенок. Чем громче ребенок закричал, тем больший природный ресурс в него заложен. Он будет хорошо есть, крепко спать, и правильно развиваться. Сразу после родов я расправил Маше головку, собрал шейный отдел и все суставчики. К вечеру дочь кричала на весь роддом, громче всех, была розовенькая и совершенно другая. Арсений родился через 2 года, с косоглазием и тремором по всему телу. Решение этих проблем заняло у меня 2 недели. Еще через 2 года родился Эвальд. Длинненький, худенький, с проблемами пищеварения. Разбираться пришлось опять папе.

Все проблемы и заболевания, которые ребенок получил от рождения или как результат родовой травмы, должны быть решены в течении первого года жизни, максимум – двух.

Чем же платят дети, которые не прошли эти естественные тренировки?

Они чаще всего не выдерживают нагрузок, менее сконцентрированы, отстают в развитии, склонны к нарушениям типа СДВГ, начальным формам аутизма. У таких детей периодически бывают детские депрессии, они требуют к себе большего внимания и опеки. Понятно, что родители готовы им это дать, но такие дети воспринимают все, как должное. А дети, родившиеся естественным путем, чаще всего собраны, действуют по принципу «Я сам», отказываются от помощи. Конечно, родители все сделают для своего ребенка, и когда обнаруживаются проблемы, они консультируются в лучших мировых клиниках. Но после всех специалистов, даже после тяжелого медикаментозного лечения, когда все медицинские ресурсы уже исчерпаны, а эффекта нет, они обращаются ко мне.

Хочу подчеркнуть, что мой многолетний опыт подтверждает, что нет такого понятия, как «перерастет». Все проблемы и заболевания, которые ребенок получил от рождения или как результат родовой травмы, должны быть решены в течении первого года жизни, максимум – двух.

С детьми мы более-менее разобрались, посмотрим на взрослых. С какими проблемами они к вам приезжают? Возьмем, к примеру, бизнесменов.

Если мы откроем интернет и наберем фразу «болезни бизнесменов», то увидим стандартные синдромы: выгорания, хронической усталости и психоэмоционального истощения. Остальные проблемы возникают от образа жизни: насколько человек подвижен или избыточно спортивен, занимается ли он экстремальными видами спорта, какие лекарства принимает, сколько ему лет, какой генетический запас получил от родителей. Все индивидуально. Сегодня распространены инфаркты и инсульты среди молодых. Чтобы их избежать, необходимо вовремя восстанавливать нормальное кровоснабжение и нормальное лимфообращение сердечной мышцы. Причем, в данном случае, лимфатический ток намного важнее кровотока. Об этом написано в трудах от 1957 года, на основании более 3000 источников. Это не новые данные, я эти наработки пересобрал, обработал, усовершенствовал этот «велосипед».

Мой метод позволяет реабилитировать после инфаркта и инсульта полностью. И паралич дается природой не просто так. Так происходит, когда есть большой дисбаланс сильной и слабой половин тела. А значит, нам надо восстанавливать слабую, так как если мы начнем восстанавливать сильную, пациента накроет следующим инсультом. Здесь нужно соблюдать четкие правила и законы: после диагностики, анализа всех клинических и лабораторных заключений, сделанных снимков можно выстраивать методологию лечения. Изначально все действия будут выступать профилактикой повторного инсульта или инфаркта. Вот недавний пример из моей практики. Молодой бизнесмен, Дмитрий, 42 лет, в течении 2х суток перенес 2 инсульта. В Центр его привели под руки, мог пройти 20 метров держась за стену, левая рука и нога не контролировались. Лечился здесь год. Через год уехал сам за рулем на своей машине домой в Италию, со всей своей семьей и собаками…»

Восстановление по моему методу после «хорошего» инсульта занимает минимум год, а лучше два, это полностью обратимый процесс, так как корректировать нужно только эпицентр – кровоизлияние, то, что разрушено. Моя цель — перенести временно все функции на здоровые участки мозга. Когда мы говорим о таких серьезных патологиях, важен индивидуальный, системный и междисциплинарный подход.

Скажите доктор, а как Вы видите биохакинг для пожилых людей?

Вы знаете, что повернуть время вспять для 80-90 летних намного проще? Почему? У них остаточный ресурс уже настольно мал, что даже небольшое его пополнение дает очевидные результаты! Вот сейчас у меня в Центре занимается пациент 87 лет, со сложными хроническими заболеваниями дыхательной системы, он периодически нуждался в кислородотерапии, принимал несколько лекарственных препаратов на протяжении многих лет. Здесь он занимается всего несколько дней, мы его сняли со всех лекарств, он отказался от кислорода, и сегодня мы получили абсолютно нормальные показатели сатурации. Биохакинг для людей пожилого возраста интересует многих моих пациентов, ведь все мы хотим продлить активную здоровую жизнь своих родителей.

У читателей, которые будут искать информацию о вас в интернете, могут возникнуть вопросы относительно Вашей бывшей пациентки Марии Комиссаровой.

Да, благодаря ей я засветился на всех центральных каналах. Долго не давал комментариев по этому поводу, сейчас это дело прошлое, и я могу обо всем рассказать. Мария поступила ко мне после немецкого госпиталя, где ей сделали операцию и провели минимально достаточную реабилитацию, которую ей могла предложить любая больница. Ее научили пользоваться компрессионными чулками, чтобы они снимали отеки, научили самостоятельно пользоваться коляской и какому-то самообслуживанию. Потом отправили в санаторий, на этом все. У человека был перелом позвоночника, в который вставили металлоконструкцию, а все мышцы были атрофированы. Она даже сидеть могла не так долго — час или полчаса, а дальше ей нужно было лечь. Вот в таком состоянии Мария ко мне поступила. Вопрос стоял, чтобы человек, несмотря на свою спинальную травму и частичный перерыв спинного мозга, мог продолжать хоть как-то качественно жить.

При разрыве позвоночника первой задачей является восстановление опорной функции позвоночника, потом, когда будет опора на таз, начинается разработка глубинных мышц для нормальной трофики. Они не будут деградировать дальше, что поможет твердо сидеть в коляске и вести активную социальную жизнь. Вторая задача – у всех спинальников страдает мочевыделительная система, кишечник и репродуктивная функция полностью, надо было освободить ее от катетеров, слабительных мешков и так далее. Естественно, год для реализации таких целей и задач — это очень небольшой срок. Пока Мария у нас была, неоднократно мне показывала, как занимаются спинальные травматики в американских, китайских и других клиниках, где обучают ходьбе со специальными приспособлениями, применяют программы компьютерные и так далее. Она спрашивала – а можно мне так? Я говорил – нет, сначала нужно доработать с опорной функцией позвоночника. Она была обречена на металлоконструкцию и корсет. Тогда по лечению ей не могли предложить ничего. Есть несколько видов спинальной атрофии: когда человек упал без сознания и покалечил позвоночник, когда пострадал во сне или в машине и когда упал, очень сильно испугавшись, был сильно напряжен. У Марии третий случай. Когда идет эта ударная волна, возникает когнитивный эффект вспенивания тканей, они после этого становятся нежизнеспособными. Она хотела быстро встать, при этом нарушая строгий режим дня сна и бодрствования, дисциплину восстановительного лечения и так далее, а я должен был в этот момент понять ее женскую душу, но я – не нянька. Я из тех советских махровых времен, когда важно было выдавать физический результат, и я его выдаю, а ей нужен был еще какой-то. По тому, как человек ведет себя сегодня, можно понять, что было в нем изначально. За эти годы всех разбирательств народное мнение разделилось. Да, я просчитался, но не как профессионал, а как человек. Надо понимать, что Мария — спортсменка, которая привыкла к вниманию и мечтала об аплодисментах, которой нужны болельщики, восторженные отзывы и все остальное, у нас же нет ничего такого – мы не аплодируем и не хвалим. Собственно внимание-то на нее как раз и свалилось, как и большая финансовая помощь, и, видимо, у нее просто сорвало крышу. Возможно, она подумала, что может и вовсе не лечиться, а просто купить квартиру. Поэтому и пошла по этому громкому пути, и потом с кем еще можно судиться, как не со мной?.. Мы провели с ней огромную работу. Ей полностью восстановили опорную функцию позвоночника, придерживаясь, она даже могла встать. Кроме того, мы восстановили ей нормальную функцию малого таза. Она единственная женщина со спинальной травмой, родившая самостоятельно двух детей. Ей даже позже убрали металлоконструкцию из позвоночника. Все этапы, достижения в ее случае пошагово описаны: по одному манускрипту, что я предоставлял во все юридические инстанции, сегодня можно студентов обучать.

А вы сами занимаетесь по своей методике?

У меня самого было много проблем и травм, что привело меня в мединститут. Свою систему я создавал, по сути, для себя. Я никогда не хотел быть хирургом (людей, которые великолепно умеют оперировать, хватит и без меня), не хотел быть великим терапевтом. Поэтому первое, что я начинаю делать в любой стране, в которую переезжаю, строю спортзал и оборудование, потому что я, мои жена и дети будем здесь первыми пользователями.

Личное использование я считаю лучшим доказательством эффективности.

Я работаю на биологических законах самообновления, восстановления, на биологических законах конвертации энергоресурсов от одного человека к другому через какие-то переходники. Мне, конечно, повезло в том, что я это в свое время увидел, заметил, подсел и что три поколения детей на этом и благодаря этому выросли здоровыми. Мне 70 лет, у нас с Леной 18 лет разницы в возрасте. Когда есть такой разрыв, остается два варианта – либо она переходит в мою возрастную группу и говорит, что я у нее 18 лет жизни отнял, либо я должен переселиться в ее возрастную группу, так как в моей сильно дружить особо не с кем. Вот и живем больше в ее возрастном коридоре. Сыну сейчас 50 лет, я прекрасно понимаю его возраст. Главное тут — не впасть в крайность, когда ты приобретаешь подростковые привычки, используешь молодежный сленг и подпрыгиваешь под музыку. Трудно сказать, насколько точно, но на ближайшие десять лет у меня должно хватить ресурса, а иначе зачем мы все это делали, ведь у меня младшему сейчас 12 лет. В этом и есть разница между биологическим и календарным возрастом. Последний мы поменять не в силах, но можем под далеко идущие планы заложить далеко идущий физический ресурс. Правда, хочется эту жизнь прожить без лекарств и операции. И когда меня спрашивают – ты привился, то я говорю – нет, потому что слишком хорошо знаю медицину. Постковидная и постпрививочная реабилитация – это наша тема. Сейчас 21 век – теперь каждый сам за себя, 20-й век, век доверия закончился.

Меломаны России грустят из-за остановки деятельности Spotify. Однако у этого, вне сомнения, удобного и популярного стримингового сервиса есть и российские аналоги. О том, как работают стриминги – читайте в нашем материале.

Вообще, до появления стриминговых сервисов продвигать музыку через интернет было достаточно сложно. Даже за рубежом остро стояла проблема пиратства, и поэтому музыканты не получали огромной доли доходов от своих произведений. С появлением стриминга эта проблема, конечно, не решилась полностью (особенно в нашей стране), но количество «паленых» записей существенно сократилось.

Что же такое стриминговая платформа? Это, по сути, сервис потокового вещания через интернет. В случае с музыкой, это такое «бесконечное радио», на котором только вы решаете, что поставить в эфир. С помощью платформ артист и его аудитория встречаются друг с другом значительно быстрее, чем это было во времена, когда музыку надо было покупать на аналоговых носителях. В доступе – вся музыка мира, и все это – в вашем телефоне.

Как стриминги работают с музыкантами?

Как мы уже сказали, с помощью стриминговых сервисов музыканты реально могут зарабатывать деньги. Количество заработанных денег напрямую зависит от прослушиваний трека: чем больше, тем лучше. Каждая площадка, при этом, имеет собственный «ценник» за одно прослушивание. При ближайшем рассмотрении, конечно же, картина продаж выглядит удручающей для молодых продвигающихся коллективов и очень неплохой для топовых артистов. Так, Spotify и Apple Music платят музыкантам примерно по 16 копеек за прослушивание, а Deezer (который, кстати, тоже приостановил свою деятельность в России) – 10 копеек.

На стриминговые сервисы музыканты попадают через дистрибьюторов, каждый из которых предоставляет свои условия сотрудничества. Исполнитель может выбрать тот вариант, который ему больше подходит: если нужно «просто выложить трек, чтобы он был на площадке», то можно воспользоваться любым бесплатным сервисом. А если исполнитель рассчитывает на помощь в продвижении, ему необходимо или воспользоваться платными услугами дистрибьютора, или обратиться к лейблу.

Так, музыка от ее создателей переходит к слушателям. Максимально эффективным продвижением для музыканта может стать попадание его трека в глобальные плейлисты, которые составляют как редакторы стримингов, так и простые пользователи. Конечно же, попасть в эти плейлисты не так уж и просто, но такие возможности предоставляют как иностранные, так и российские сервисы. Присутствие в плейлистах добавляет артисту узнаваемости, что намного важнее, чем даже монетизация творчества через эти ресурсы.

Почему стриминги удобны для слушателей?

Во-первых, это действительно огромная музыкальная библиотека, которая всегда доступна в вашем телефоне. Благодаря продуманным алгоритмам, предлагаемые подборки всегда будут соответствовать вашему вкусу. Согласитесь, это прекрасно, когда вы можете не задумываться о том, какой трек поставить следующим, а просто наслаждаетесь музыкой?

Во-вторых, вы можете с чистой совестью слушать музыку, поддерживать любимых исполнителей и быть уверенными, что они получат авторские отчисления. В наше время это особенно важно: индустрия переживает очевидные кризисы, и любая финансовая поддержка для музыкантов, особенно локальных российских, – это несомненный «плюсик» в вашу карму.

В-третьих, с помощью стриминговых сервисов вы можете получить знания о ранее неизвестных коллективах и приобрести в дальнейшем их музыку на аналоговых носителях. Как известно, любое развитие новых технологий порождает волну ностальгии по старым. Сейчас модным стало собирать коллекции виниловых пластинок, аудиокассет и дисков исполнителей, которые приходятся вам по душе. Во многом это недешевое увлечение вновь стало актуальным именно благодаря стримингам: вы имеете возможность предварительно прослушать любой альбом любого исполнителя, и после этого сделать осознанное решение о покупке материалов в аналоговом виде.

Преимущества российских платформ

Конечно, Spotify жалко: у многих активных пользователей платформы фактически пропали плейлисты, которые собирались с момента открытия площадки в России. Но в нашей стране есть несколько надежных и проверенных стримингов, которые смогут заменить зарубежные.

Первый, конечно же, «Яндекс.Музыка». Удобство этого сервиса заключается в том, что он доступен по мультиподписке «Яндекс.Плюс». То есть вы можете пользоваться и музыкальным сервисом, и такси, и всеми прочими благами от экосистемы за фиксированную плату. Это намного удобнее, чем платить за каждую подписку отдельно. Кроме того, в «Яндекс.Музыке» с недавних пор работает сервис «Моя волна», который автоматически выявляет ваши предпочтения и бесконечно проигрывает треки разных исполнителей, которые могут понравиться именно вам. Также в приложение встроен сервис с крутыми подкастами: те, кто любит слушать интересные лекции и рассуждения, наверняка оценят. Интересна также функция переноса ваших плейлистов с ныне почивших сервисов. В «Яндексе» вы сможете это сделать автоматически.

Мы уже перешли на «Яндекс.Музыку». Именно на этой платформе специально для «Стольника» арт-директор бара AIR и гастробара «Душа» Андрей Карака (@karaka.music) сделал плейлист с необычной, стильной и очень актуальной музыкой. Ссылка на плейлист: https://music.yandex.ru/users/karaka.music/playlists/1000

Другим российским сервисом для прослушивания музыки является хорошо знакомый поколениям пользователей «VK Music». Вообще, социальная сеть «ВКонтакте» была и остается мощным инструментом для продвижения артистов. Кажется, музыка в VK была всегда, но в 2016 году, в рамках борьбы с пиратством, сервисы стали легальными, и на площадке стали размещаться ведущие артисты России и мира. Однако собственную музыку исполнители до сих пор могут выложить в соцсеть в обход дистрибьюторов, если не хотят монетизировать творчество. Так, на просторах «ВКонтакте» можно найти огромное количество интересных композиций, которых больше нигде нет. Плюс, вы можете найти в соцсети тематические сообщества по каждому интересующему вас жанру. Существуют целые сети страниц и сообществ, принадлежащих одним и тем же пользователям, которые обозревают новые релизы. Стоит также отметить, что сейчас VK делают свои подписки на сервисы такими же доступными, как и у «Яндекса».

Еще одна платформа для прослушивания треков – это «СберЗвук», относящийся к экосистеме «Сбера». Она менее популярна, чем представленные выше, но функционал у нее аналогичный. Можно прослушивать музыку, подкасты, аудиокниги, лайвы и даже спортивные трансляции! Поэтому, если вы до сих пор не решили, на какой сервис перейдете, рекомендуем присмотреться и к этому «не попсовому» варианту.

Инвестиции в собственное здоровье – самая популярная тема последнего времени. Заграничные клиники это, конечно, хорошо, но вот о российских жемчужинах перезагрузок и чек-апов знают очень немногие. Между тем в этих местах предлагают действительно эффективные методики восстановления организма и ментального здоровья.

Алена Топоркова, заместитель директора по развитию туроператорской компании «Море Трэвел.Русский Клуб», @moretravel_ru, www.moretravel.ru 

Спа-отель Luciano Hotel & SPA, 5*, Казань

Luciano Hotel & SPA – уникальный спа-комплекс, расположившийся в историческом центре Казани. Гости отеля могут получить весь спектр услуг по оздоровлению и омоложению организма, пройти программы релаксации европейского уровня. Среди популярных программ – «Детокс», «Здоровье», «Коррекция фигуры», «Интенсив», «Антистресс» , «Anti-Age» , «Здоровый сон», «Антитабак», «Реабилитация после Covid-19». Стоит отметить и потрясающую атмосферу Luciano: эстетика в каждой детали, комфортные стильные номера, высокий сервис и полная гармония – не менее действенные anti-age методы, чем знаменитые процедуры. Luciano совмещает в себе отель премиум-класса с роскошными спа- и аква-комплексами, фитнес-клуб с инновационным оборудованием и ресторан с авторской кухней и здоровым питанием. Чтобы оздоровительный отдых стал по-настоящему безмятежным, в Lucianо открыли детский клуб Adriana – пока родители отдыхают душой и телом, дети заняты не менее важными делами: танцами, мастер-классами, занятиями по Монтессори и даже театральными постановками.

Стоимость: проживание с детокс-программой – в среднем от 215 000 руб./чел при двухместном размещении; приобретая путевку до 12 апреля 2022 года с датами пребывания в период с 18 января 2022 года по 30 апреля 2022 года вы можете получить 20% туристского кешбэка, но не более 20 000 рублей.

Рекомендуемое время пребывания для полного детокса: от 7 дней.

Как добраться: авиа/железнодорожным транспортом до Казани, далее на такси до отеля.

Санаторий SIBERIA RESORT & SPA, 4*, Тюменская область

В данном санатории существуют три программы «Академии здорового образа жизни», которые помогают восстановить здоровье – Detox, «Лайт» и «Легкое дыхание». В зависимости от программы можно получить профессиональную диагностику организма, аппаратный и ручной массаж, пройти курс психотерапии, подобрать индивидуальную диету, а также попробовать гидротерапию, фитотерапию, занятия по системе BodyFlex, оксигенотерапию, процедуры на природной минеральной воде и многое другое. Умеренная физическая нагрузка в тренажерном зале, на улице и в бассейне, чистый воздух, великолепная природа, скандинавская ходьба быстрее вернут к полноценной жизни. На территории есть термальный бассейн под открытым небом, а в летнее время можно провести время на пляже.

Стоимость: проживание с детокс-программой в среднем от 36 813 руб./чел при двухместном размещении; приобретая путевку до 12 апреля 2022 года с датами поездки в период с 18 января 2022 года по 30 апреля 2022 года можно получить 20% туристского кешбэка, но не более 20 000 рублей.

Рекомендуем время пребывания для полного детокса: от 7 дней.

Как добраться: самолетом до аэропорта Рощино или поездом до ж/д вокзала Тюмени, далее на такси до санатория. На личном транспорте: 19 км по Червишевскому тракту (по указателям). Рекомендуем заказывать трансфер.

Санаторий «Кивач»

Основные лечебные программы клиники разработаны на принципах интегративности. Это направление органично сочетает методы современной западной медицины и восточные практики. В клинике применяются передовые методы диагностики и лечения: вегето-резонансное тестирование, гемосканирование, спектральная фототерапия, квантовая эндовазальная терапия, лимфотропная терапия, пептидотерапия, ксенонотерапия и другие. Для каждого пациента разрабатывается персональное расписание процедур. По просьбе пациента оно может корректироваться. Часть процедур проводится непосредственно в номере, для чего предусмотрена процедурная комната, оснащенная всем необходимым.

Рекомендуемое время пребывания для полного детокса: от 7 дней.

Стоимость проживания с детокс-программой: в среднем от 276 976 руб./чел при двухместном размещении.

Как добраться: самолетом до аэропорта Петрозаводска или поездом до ж/д вокзала Петрозаводска, далее на такси или трансфере до санатория.

Центр здоровья Verba Mayr, 5*

Отель «Австрийский медицинский центр Верба Майер» расположен в городе Пушкино Московской области. Verba Mayr специализируется на майер-терапии, детоксикации, диетологии, медицинской косметологии, иммунологии, эндокринологии, кардиологии, мужском и женском здоровье, восстановлении опорно-двигательного аппарата. Все — от медицинских процедур до блюд в меню, от травяного чая до масла для массажа — подбирается и назначается индивидуально. В Verba Mayr интенсивно работают с гостем во время его пребывания в центре, консультируют и поддерживают его после завершения программы. На территории центра есть ресторан авторской кухни Verba Cuisine, который предлагает гостям центра легкие, вкусные и полезные блюда, приготовленные в соответствии с концепцией майер-медицины.

Рекомендуемое время пребывания для полного детокса: от 7 дней.

Стоимость: 7 ночей проживания с детокс-программой в среднем от 220 500 руб./чел при двухместном размещении.

Как добраться: авиа/железнодорожным транспортом до Москвы и далее на автомобиле около 33 км до Пушкино.

Санаторий «Березки»

Расположен в Краснодарском крае, в поселке Псебай. Всесезонный санаторий включает в себя медицинский центр, бальнеологический комплекс, 35 уютных номеров, оформленных в стиле французского Прованса или альпийских шале. Санаторий специализируется на иммунизации, реабилитации, разгрузочно-диетической терапии: лечебное голодание, очищение организма, детоксикация и похудение. В эко-санатории вы можете пройти комплексное обследование по уникальной методике, не имеющей аналогов в мире — КСИ-диагностике, основанной на проверке состояния 12 акупунктурных каналов. «Берёзки» – это единственная клиника разгрузочно-диетической терапии, расположенная рядом с Кавказским биосферным заповедником. В меню ресторана присутствуют только экологически чистые продукты, выращенные в горной местности с любовью и заботой о человеке. Уникальное географическое расположение и высота 550 м над уровнем моря усиливают оздоровительный эффект от программ похудения, детоксикации и лечебного голодания до 48%. Уникальный воздух предгорья способствует активации в организме программы долголетия и активной регенерации клеток. Благодаря ежедневному употреблению структурированной воды из горных источников, очищение, оздоровление и омоложение организма происходит на клеточном уровне, начинается регенерация тканей и органов, восстанавливается иммунная система.

Рекомендуемое время пребывания для полного детокса: от 7 дней.

Стоимость: 7 ночей проживания с детокс-программой в среднем от 42 000 руб./чел при двухместном размещении с питанием по программе «Лечебное голодание на воде по методу С.Ю.Николаева».

Как добраться: самолетом до Краснодара, трансфер от Краснодара до санатория займет около 3,5 часов. Поездом — до Армавира или Майкопа. Трансфер от ж/д вокзалов до санатория займет около 1,5 часа. Самолетом или поездом до Москвы, затем прямым ежедневным автобусом Москва-Псебай (остановка напротив санатория «Березки»).

Центр лечебного голодания «Беловодие», Алтайский край

Окруженный горами центр  восстановительного лечения «Беловодие»  расположен в поселке Катунь Чемальского района Республики Алтай, на берегу горной реки Катунь, в сосновом бору. Стены в комнатах проживания отделаны кедром, что создает дополнительный оздоравливающий эффект (издавна известны бактерицидные и энергизирующие свойства кедра). Основными методами лечения в ЦВЛ «Беловодие» являются климатотерапия, лечебное голодание, фитотерапия, пантолечение (с использованием неокостеневших рогов марала) и широкий комплекс безмедикаментозных методов восстановления и очищения организма (очищение печени, кишечника, кожи, почек, изгнание паразитов). В основе работы с пациентами лежит концепция интегративной медицины – разумное сочетание традиций востока (традиционная китайская медицина, йога, аюрведа) и запада (американская, европейская и славянская натуропатия), а также современных достижений медицины. Центр специализируется на уникальных и очень эффективных методах: эндоэкологическом очищении организма (лечебное голодание, очищение организма от шлаков и паразитов) и траволечении. Именно в условиях горного климатического курорта эти методы максимально результативны и приносят хороший результат уже после первых дней лечения.

Стоимость: 7 ночей проживания с детокс-программой в среднем от 34 300 руб./чел при двухместном размещении с питанием по спецпрограмме. 

Как добраться: центр "Беловодие" находится в 500 км от Новосибирска и примерно в 300 км от Барнаула, 170 км от Бийска и 80 км от Горно-Алтайска.