Топ современных методик совершенствования тела.

дипломированный фитнес тренер с более чем 10-летним опытом работы, действующая спортсменка Уральской Сборной Федерации по бодибилдингу.

@merzliakova_fitness

EMS – это направление фитнеса, когда человек занимается в специальном костюме с элек-тродами, для стимуляции мышц с помощью низкочастотных электрических импульсов. Костюм обеспечивает максимальный эффект от упражнений за минимальное время, охватывает наибольшее количество мышц. 

Как проходит тренировка: на тело надевается специальное нательное белье, а сверху — костюм с пластинами и электродами ,на основные группы мышц: грудные мышцы, пресс, трапецию, широчайшие мышцы спины, ягодичные мышцы, переднюю и заднюю поверхность бедра, а также руки. Далее костюм подключается к компьютеру с программой. EMS тренировки включают в себя три вида программ: силовая тренировка, кардио тренировка и расслабление. Ручная настройка, точечная настройка каждого электрода
по отдельности на каждую группу мыщц, что позволяет регулировать силу и глубину импульсов. ЕМS- костюм позволяет проработать глубокие мышцы всего тела, что не всегда возможно при обычном тренинге, это улучшает состояние мышц стабилизаторов, отвечающих за положение тела в пространстве. То есть ваши движения станут более осознанными и гармоничными. 

Тренировка длится всего 20 минут: 5 минут — разминка, 15 минут — основная часть и в конце 10 минут - мягкий импульс на расслабление, для лучшего восстановления. В основную часть входят базовые упражнения, которые подбираются исходя из запроса и противопоказаний клиента. EMS-костюм — это действительно находка для тех, кто имеет ограничения в физических нагрузках. Например, после операций или травм, связанных с коленями, поясницей, шеей или другими частями тела, некоторые люди не могут позволить себе серьёзные физические нагрузки. Также EMS-костюм незаменим для людей, которые пережили инсульт, аварию или другие серьёзные травмы и нуждаются в мышечном восстановлении. В этих случаях костюм поможет поддерживать мышцы в тонусе и ускорить процесс реабилитации.

Наконец, есть люди, которые просто не хотят тратить большую часть своей жизни на занятия спортом, а 20 минут уделить готовы, ведь эффективность EMS тренировки в два раза выше таких же энергозатрат в зале. В настоящее время я веду онлайн тренировки со своими клиентками по всему миру и развиваю свою EMS студию в Екатеринбурге. Уже более 100 девушек смогли преобразить свое тело и достичь желаемых результатов под моим руководством. Это отличный способ поддерживать физическую форму и заботиться о здоровье, даже если у вас нет возможности или желания посещать спортзал.

Таким образом, EMS-тренировки и костюмы — это инновационное решение для людей с ограничениями в физических нагрузках, для тех, кто стремится к быстрому результату и не хочет тратить много времени на спорт, а также для поддержания мышц в тонусе после операций или травм. Они позволяют ускорить процесс реабилитации и улучшить общее состояние организма.