О том, как физические достижения трансформируются в социальные, рассказала Наталья Данильченко.

@bananataly

Мне было шесть лет, когда родители отдали меня в плавание — я попала в группу, где помимо меня занимались 15 мальчиков, причем, старше меня. Но никаких послаблений не было. Я сама их себе не давала, потому что росла в семье, где мне с детства прививали страсть к достижениям. К тому же мои успехи были очень важны для папы — не хотелось его подводить. Так что тренировалась я на одном уровне с ребятами, ну и результаты, соответственно, я показывала неплохие. Было, конечно, тяжело, но я благодарна родителям, что все сложилось именно так.

Плавание как вид спорта выбрали родители — вода вообще не моя стихия, я занималась «на зубах». До сих пор бассейн ассоциируется у меня с металлическим привкусом крови во рту. В воду захожу только на море, на отдыхе. Я занималась семь лет, подростком получила КМС и решила оставить плавание. Но спорт уже прочно вошел в мою жизнь, и я решила заниматься в балете «Тодес». Танцы сформировали мою фигуру, женственность, добавили артистизма, грации и пластичности. Мы сами придумывали костюмы к отчетным концертам: тогда я смогла примерить на себя разные стилевые направления в одежде. У меня было очень интересное окружение, некое «society для избранных», мы до сих пор общаемся с ребятами. Занятия танцами продолжались года 3-4, и это была целая эпоха, которая тоже многое мне дала.

В 18 лет я попала в фитнес — тогда это направление только зарождалось. Узнала о технике работы с весами, стала понимать, что такое КБЖУ. Как человек увлекающийся, начала строго соблюдать режим, питалась по времени, носила с собой контейнеры с правильной едой. Не менее строго соблюдала план тренировочного процесса. В клубе, где я тогда занималась, мне предстояло принять участие в соревнованиях «Скульптор своего тела» — это и стало в тот момент моей целью. Естественно, я их выиграла! Не могла не выиграть, на самом деле, потому что результаты действительно были очевидными. У меня очень благодарное и отзывчивое тело: оно легко набирает вес, но и так же легко обретает рельеф.

«Мне становится скучно, если спорт превращается в рутину. Поэтому я стараюсь разнообразить свои занятия и даже залы. Раза 3-4 в неделю провожу силовые и функциональные тренировки с обязательной растяжкой, 2-3 раза — танцую на пилоне. Обязательно занимаюсь outdoor-тренировками»

Сложно искать мотивацию, когда ты уже в хорошей форме. Вот, например, есть у тебя очевидная цель: сбросить 20 килограммов. Это стимул. А я прекрасно выглядела, и тренировки помогали мне быть в форме: удерживать ее нисколько не проще, чем достигать. Но отсутствие очевидного результата — психологически очень тяжелый процесс. И тогда в моей жизни появились циклические виды спорта: бег, беговые лыжи и — в меньшей степени — велосипед. Когда начала заниматься ими, поняла свои плюсы и минусы. Моя слабая сторона — взрывные скорости, сильная — выносливость. И тогда я решила участвовать в марафонах. Сначала полумарафоны, потом — марафоны и марафоны на беговых лыжах. И в какой-то момент физика оказала влияние на психику. Марафон открывает удивительные ощущения! Когда ты превзошел свои возможности, когда приложил сверхусилия — чувствуешь себя супергероем! Кажется: тебе подвластно вообще все! Первый марафон дал мне такую уверенность, что я открыла свой бизнес, после второго — рискнула его расширить. Считаю, что спорт дает не только красивое тело, здоровье, энергию и хорошее самочувствие. Для меня это — тот самый «волшебный пендель», помогающий совершенствоваться во всех остальных сферах жизни: становиться лучше, сильнее, выше, быстрее и так далее.

Полгода назад мы вместе с Олесей Красномовец и Татьяной Заводовской организовали outdoor-тренировки в Денропарке «Матча и патчи». Каждое воскресенье Олеся, чемпионка мира и Европы по легкой атлетике, серебряный призер Олимпийских игр, проводит тренировку, я предоставляю патчи от своего салона красоты, а потом мы идем в кафе Татьяны пить матчу в этих патчах. Несмотря на то, что эти упражнения не дают какой-то сильной физической нагрузки (мои занятия в зале значительно серьезнее), я получаю от них невероятные эмоции. Мне даже кажется сейчас, что это мое призвание — вдохновлять людей на здоровый образ жизни!

«Первый марафон дал мне такую уверенность, что я открыла свой бизнес, после второго — рискнула его расширить»

На самоизоляции потребность в спорте у меня даже, наверное, выросла: ограничения в посещении залов, бега в манеже придают интереса и азарта. Хочется придумывать в условиях одного квадратного метра себе такую нагрузку, чтобы проработать все мышцы. Я этим занимаюсь каждый день, изначально поставила себе условие: минимум час-полтора спорта в день, не важно какого. В парке у меня – пробежки и ОФП, в домашних условиях – ворки либо на все тело, либо изолированные. Обычно это тренировки высокоинтенсивные, помогающие сохранить мышцы и одновременно «подсушиться». Режим самоизоляции показал: не надо никакого особого реквизита, достаточно своего собственного тела. Было бы желание – и результат появится даже без спортивных залов и инвентаря! Еще за это время я ввела в привычку каждое утро на голодный желудок делать вакуум. Ну и еще я стала делиться любимыми упражнениями и тренировками у себя в аккаунте.

АНТОН КУЗНЕЦОВ, практикующий психолог, эксперт программы «Прямой разговор» на «Ради радио»

Люди почему-то стали считать, что сейчас особенно остро встала проблема одиночества. Но ведь она была всегда – вспомните старые советские фильмы: «Осенний марафон», «Одинокая женщина желает познакомиться», «Москва слезам не верит»… Все ведь уже было, и в этом смысле хуже не стало.

А вот возможностей для общения и знакомства сейчас значительно больше. Помните, была газета «Ярмарка желаний»? В редакцию отправляли письмо, пару-тройку недель ждали, пока его опубликуют, потом столько же – пока ответят. И ничего, дожидались. Потому что знакомиться было особенно негде. Особенно девушкам. Да, раньше на дискотеках объявлялись «белые» танцы, но все равно было трудновато. А теперь – столько возможностей. Можно написать, поставить лайк, прокомментировать фото, и вот – вы уже общаетесь. Другой вопрос, что люди в большинстве своем не пользуются соцсетями для знакомства и общения.

И ладно бы речь шла об актере ТЮЗа, журналисте или враче-стоматологе, у которых и без того широкий круг общения. Но есть ведь бухгалтеры, инженеры, конструкторы, у которых в обычной жизни минимум общения. И качественное пользование соцсетями может им помочь.

Качественно пользоваться соцсетями – значит понимать, какую ты преследуешь цель. Большинство людей просто не понимают, чего они хотят. Не ищут. Они заходят в Сеть и смотрят только то, что им показывают. А ведь можно зайти и поискать. Нравятся мужчине девушки-врачи? Забивай в поисковике «Педиатры Екатеринбург» – и вот тебе список из семи тысяч человек, среди которых процентов 60 – девушки. Нравятся девушке спортивные парни? Ищи группу «Воркаут».

Ко мне часто приходят клиентки, которые спрашивают: «А я нравлюсь этому мужчине? Какие у него намерения? Хочет он на мне жениться?» Или мужской вопрос: «А симпатичен ли я вот этой девушке?» Я всегда задаю встречный вопрос: «А сами-то вы чего хотите? Нравится ли вам этот человек? У вас самих-то какие намерения?» И выясняется, что люди сами не знают, чего хотят. Так вот, вы сначала определитесь для себя, и, если вы хотите быть рядом с этим человеком, я вам помогу ему понравиться.

Так что здесь самое важное – целеустремленность. Целе-устремленный толстоватый, глуповатый, лысоватый мужчина гораздо более успешен, чем инертный красавчик. И у девушек то же самое. Если человек знает, чего он хочет, он легко добьется желаемого, в частности, используя социальные сети. И это только то, что касается сферы знакомства. А если копнуть глубже? Интернет, соцсети дают возможность найти единомышленников, которые решают те же проблемы, что и вы. Например, у кого-то редкое заболевание. В соцсетях можно отыскать нужного специалиста из другого города и другой страны, проконсультироваться. Просто надо правильно задать запрос.

И снова о том, как похудеть: о научных трендах-2020 рассказала диетолог и фитнес-тренер Екатерина Швецова.

@shvetsova_fit

Физиология мозга и мысли на компьютерной томографии

Доктор из США Дэниэл Амен уже много лет занимается исследованием мозга человека. На компьютерной томографии он изучает его, сравнивая показатели тех или иных пациентов. Например, мозг человека с патологией и мозг здорового человека или мозг полного с мозгом стройного. И в своих исследованиях (и книгах, которые доступны и на русском языке) он рассказывает, как именно мы можем управлять определенными зонами мозга в той или иной ситуации, в частности, при депрессии, ну, или при избыточном весе.

Цена вопроса: от 90 до 600 рублей за книгу

Тесты на пищевую непереносимость

Сегодня такие тесты стали максимально доступными – сделать их можно в любой уважающей себя клинике. ImmunoHealth можно сдать как на отдельные продукты, группы продуктов или определенные составляющие (например, на яичный белок, козеин или пресловутый глютен), так и скопом. В качестве результата получаем сводную таблицу: какие продукты подходят, какие не подходят, какие – пограничные. Как правило, эти таблицы у большинства из нас будут совпадать. Но порой бывают неожиданные решения. Например, иногда человеку подходят семечки тыквы, но совсем не подходят семечки подсолнечника. Или говядина в «красной зоне», а вот телятина – идеальна… Стоит исключить продукты не подходящие и сделать основой рациона подходящие – и здоровье улучшится, и тело начнет естественным образом стройнеть: такая таблица – вещь прикладная. И, кстати, научно объяснимая. Все вещества, содержащиеся в том или ином продукте, проникают в кровоток, и если они для организма «тяжелые», то вызывают напряжение иммунной системы. Действуем от обратного – вот вам крепкий иммунитет, хорошее самочувствие, и, да, стройная фигура.

Цена вопроса: 12-15 тысяч рублей за полное исследование

Генетика и генетические тесты в диетологии

Именно в диетологии генетику применять начали недавно. И часто в этом, скорее, больше маркетинга. В генетических тестах есть определенная панель показателей, сдав которые, вы получаете на руки красочную тетрадь. В ней расписано, какие лично вам подходят витамины и минералы, на какие микроэлементы стоит обратить внимание, сколько раз в день нужно питаться, какие виды спорта подключать (иногда результаты и тут неожиданные – кому-то может подойти, например, метание ядра). Как правило, вместе с этой тетрадью в стоимость теста включена и консультация терапевта, который даст еще более подробные индивидуальные рекомендации по образу жизни. Удобный вариант, но, почему я говорю, что в нем больше маркетинга: все-таки серьезные исследования и анализы ДНК стоят гораздо дороже. Но вообще – за этим будущее.

Генетика микробиома

Отдельное направление – генетика микробиома. Уже не секрет, что нами управляют бактерии, особенно те, что находятся в кишечнике. И, скажем, давно знакомое нам лечение дисбактериоза – это самый начальный этап большой системы, и науке пока известна лишь небольшая часть микробов. Но даже это знание помогает: сдав расширенный анализ, мы получаем доступ к знаниям об обмене веществ, влиянии болезней на организм, синтезе витаминов и прочем, заложенных в нас генетически. А когда мы знаем об этом, то можем, при грамотной расшифровке, управлять своими здоровьем, самочувствием и фигурой.

Цена вопроса: 15-20 тысяч рублей

Микробиом ожирения

В процессе изучения темы микробиома ученые пришли к интересным выводам. Они ставили эксперименты на мышах и обнаружили, что пересадка микробиома от полного животного к животному стройному приводит к тому, что худыш начинает поправляться. В обратную сторону, что отрадно, это тоже работает! Правда, образ жизни также играет роль: овощи, клетчатка в рационе – залог ускорения и успеха процесса снижения веса. Расщепляясь до жирных среднецелостных кислот, которые тормозят липогенез (образование жировой клетчатки), эти продукты способны разрушать жировую ткань. Но микробиом полного животного не всегда способен расщепить еду до этих самых кислот. Так что на 100% результат можно рассчитывать при совмещении этих показателей.

Цена вопроса: пока не установлена  

Новые продукты для похудения

Если клетчаткой, содержащейся в зелени и овощах, нас не удивить, это основа основ, то вот, например, псилиум – шелуха подорожника, богатая этой самой клетчаткой, – однозначно, прорыв. Ставший доступным продукт можно использовать вместо муки, например, он способствует очищению кишечника. Можно, конечно, почиститься и с помощью фармакологических препаратов, но псилиум, как минимум, дешевле. И натуральнее, конечно. Еще исследования говорят нам о пользе масел – МСТ, кокосового или гхи (топленого, в котором нет лактозы и козеина). Их даже можно добавлять… в кофе! Вкус, конечно, на любителя, но такой полезный напиток может стать полноценным перекусом за счет достаточно высокой калорийности и жирности масла.

Цена вопроса: зависит от продуктовой корзины

Гаджеты

Гаджеты сейчас – отдельная тема. Про фитнес-браслеты даже не заикаюсь, ими уже никого не удивить. А как насчет кольца, которое отслеживает качество сна? Оно называется Oura Ring. Да, трекер сна предустановлен и в большинстве умных браслетов, но Oura при этом еще и очень стильное, представлено в нескольких цветах. Важность сна для здоровья и в том числе похудения трудно переоценить, об этом тоже говорят много и давно. Так что трекер – прекрасная возможность контролировать эту важную привычку. В качестве развлечения можно купить вилку, которая запрограммирована на то, чтобы считать скорость приема пищи. Она намекает, что делать это нужно медленно, тщательно пережевывая еду – это тоже способствует сбросу веса. Ну и не столько в качестве новинки, сколько в формате совета, я рекомендую пользоваться озонаторами и системами фильтрации воды. А еще – эковизорами и нитрат-тестерами, чтобы проверять, насколько натуральные овощи и фрукты попадают к нам в рацион.

Цена вопроса: кольцо Oura Ring – 25 тысяч рублей, умная вилка – 17 тысяч, нитрат-тестеры – от 5 тысяч

Актриса и блогер Ирина Горбачева поговорила с главным редактором «Стольника» Марией Давыдовой о том, что для женщины иметь мозги – это в первую очередь сексуально, а дружить важнее с собой, чем со всеми остальными.

В основе твоей философии, мне кажется, лежит борьба за избавление от стереотипов. Почему для тебя это так важно?

С самого детства в моей жизни было достаточно много правил. Бабушка постоянно повторяла: «Ты же хорошая девочка, ты не должна вести себя так!» Эта хорошая девочка потом жила во мне многие годы и со временем превратилась в какого-то монстра, который начал уродовать мою жизнь. Я слишком многое стала делать, пытаясь соответствовать ожиданиям других людей, – то, чего не хочется, но якобы надо. И выход из этого тупика был только один – разбираться с самой собой, как бы тяжело и сложно это ни было. И до сих пор разбираюсь, и до сих пор сложно! Но я стараюсь. И хотя я выгляжу человеком раскрепощенным, который в любой ситуации может быть естественным, на самом деле это только видимость.

Мне кажется, что современные реалии требуют от нас тотальной успешности и включенности.

А как иначе? Нам это диктуют социальные сети, и я этим же грешу. Ты ведь все равно не тот человек, каким себя показываешь в соцсетях. Там ты такой классный, и никто не видит, как ты дома рыдаешь без повода или грустишь. Никто не знает об этих моментах. И, я думаю, об этом нужно говорить с аудиторией. Я провожу танцевальную терапию как раз для того, чтобы себя и людей раскачать, чтобы все мы перестали зажиматься и пытаться соответствовать чужим ожиданиям.

Ты с завидной регулярностью появляешься в федеральном глянце. Моя любимая обложка с тобой – в SNC. Как ты успеваешь совмещать «звездную» жизнь с работой?

У меня есть договор с агентом о том, что я как актриса беру на себя не более двух серьезных проектов в год. Или, по крайней мере, не снимаюсь параллельно в двух фильмах. Я осознаю при этом, что в какой-то момент могу остаться без работы, но следовать принципу, что нужно «фигачить», пока молодая, тоже не буду. Да, с одной стороны это гарантия материального благополучия, но с другой – ты слишком быстро «замыливаешься» и надоедаешь людям.

Любой съемочный процесс предполагает тесный контакт с людьми. Например, твой проект с Марией Машковой. Не переутомляет частное общение?

Все мои последние проекты я выбирала по любви. Любовь – мой главный критерий. Исходя из этого принципа, я готова столкнуться в работе с любыми трудностями, могу не соглашаться с чем-то… Как говорит мой стоматолог: «Вы со мной спорьте, спорьте!» И это правильно: спор – неотъемлемая часть работы. В нем рождается истина. А если будешь замалчивать, опять играть хорошую девочку, которая всем довольна, то рано или поздно этот вулкан взорвется. И тогда ты можешь всех послать далеко и оттолкнуть от себя людей, с которыми не стоило ссориться.

Назови трех женщин, которые тебя вдохновляют.

Мэрил Стрип, Фрэнсис Макдорманд и Тильда Суинтон. Нет, третья – моя бабушка.

А трех мужчин?

Мой папа… Петр Наумович Фоменко. Он ушел из жизни, но он до сих пор в моем сердце, я до сих пор чувствую с ним какую-то связь. И все пока.

Ты разговариваешь сама с собой, когда одна?

Да. Иногда себя ругаю, хвалю, подстегиваю. Вообще, мне кажется, каждому человеку нужно к определенному возрасту научиться быть для себя лучшим другом, своими лучшими мамой-папой. Забыть обо всех претензиях к внешнему миру и стать для себя всем. Иногда, когда я чувствую, что делаю что-то не то, задаю себе вопрос: «И что? Ты сейчас для себя лучшая подруга? Или хорошая девочка, которая сделала это ради других?» Так я могу поговорить с собой. Но долгих бесед не бывает, в основном «летучки»!

Помнишь свою первую любовь?

Да, это было в детском саду, мне было пять лет, его звали Денис. Он спал на втором этаже двухъярусной кровати, надо мной. Я помню, как призналась ему в любви! Мы заправляли постели после «тихого часа», я залезла к нему наверх и, запинаясь, стала плести: «Денис, бывают такие истории… что люди вместе… В общем, я люблю тебя!» Он посмотрел на меня и сказал: «А я тебя – нет!» И продолжил заправлять кровать. У меня был шок!

Такая история безответной любви за одну минуту. Быстро отпустило?

Нет, меня быстро не отпускает. Я влюбчивый человек. Могу влюбиться в талант, мужчину, женщину, ребенка. Только недавно поняла, что у любви нет ни пола, ни возраста. Раньше такие чувства меня пугали – ой, мне нравится подросток, или женщина, или мужчина намного старше меня! И сразу появлялись какие-то тараканы в голове… А общество нам навязывает: если ты полюбил человека, то надо обязательно сразу с ним что-то делать. Настраивать взаимоотношения, флиртовать, знакомиться, приводить к какому-то знаменателю. А потом я поняла: иногда же прикольно не владеть всеми вещами на свете. Можно зайти в магазин, примерить, посмотреть на себя, почувствовать. И на человека можно просто смотреть со стороны, восхищаться – и с этим багажом радости пойти дальше. Ничего с ним не делая! И это самое сложное.

Ты сейчас провела параллель с примеркой одежды. А есть любимая вещь в гардеробе?

Пиджаки Dries Van Noten. Я открыла для себя этого дизайнера меньше года назад и просто обалдела, какой это великий художник. И мне безумно идут его вещи. Сначала смотришь: кажется, не мое. Но надеваешь, и вещь начинает с тобой разговаривать. Его пиджаки можно носить с чем угодно и выглядеть звездой.

Для женщины в современном обществе вообще важен интеллект?

Конечно! Привлекательная девушка – та, с кем можно поговорить, пофилософствовать, обсудить интересные темы, а не просто посплетничать. Меня всегда восхищают красивые женщины. И когда у женщины есть мозги, это в первую очередь сексуально!

О музыке, глупости артистов, кайфе от работы, периоде 90-х и ненужности воспитания взрослых детей в диалоге с Максимом Фадеевым.

Как бы вы описали современный музыкальный рынок? По вашим словам, он насыщен так называемым дизайном музыки. Что это такое?

Музыка сейчас состоит только из дизайна. В ней нет ни смысла, ни гармонии, ни мелодии — практически ничего. Дизайн — это просто звуковой орнамент. Вот, собственно, и все. У кого хороший вкус — тот и победил. Наш шоу-бизнес можно назвать зообизнесом. Так бы я и описал современный музыкальный рынок — как зообизнес. Зоорынок. Раньше был в Москве птичий рынок — вот примерно то же самое.

Слова или музыка — что в приоритете? Складывается ощущение, что текстам время почти не уделяют, они максимально упрощены.

Правильно складывается (смеется). Каков мозг — таков и текст, ведь он делается для определенного мозга. Если у человека нет ума, то ему и тексты нужны соответственные... Умный всегда найдет себе умные тексты. Если же он бык — то быку кнут. Вот и все.

Наталья Цимахович, исполнительный директор УК «Альфа-Капитал» в Екатеринбурге

Разбираемся, с чего можно начать знакомство с инвестициями, чтобы сохранить и приумножить свои деньги.

Интерес к инструментам фондового рынка за последние годы вырос многократно: по данным московской биржи число частных инвесторов в России уже превысило 4,5 миллиона человек. С начала этого года торговать ценными бумагами на рынке начали еще 700 тысяч частных инвесторов. Такой рост объясняется как онлайн-продажами, так и снижением ставок по депозитам. Вариантов для частных инвесторов сейчас очень много, в нашем материале речь пойдет про паевые фонды, обратить внимание на которые будет интересно и опытным инвесторам и новичкам. Об особенностях этого способа рассказала Наталья Цимахович, исполнительный директор УК «Альфа-Капитал» в Екатеринбурге.

Просто покупкой акций или облигаций, с которыми обычно у многих ассоциируется вложение денег на фондовом рынке, выбор активов для инвестиций отнюдь не исчерпывается. Современная индустрия коллективных инвестиций предлагает сейчас большой выбор продуктов и стратегий. Это не только еврооблигации, которые обычно продаются большими лотами стоимостью в несколько сот тысяч долларов, или возможность вкладывать деньги в такие биржевые товары, как золото, – практически у каждой управляющей компании в арсенале есть стратегии, которые подойдут буквально любому инвестору, особенно начинающему и с небольшим капиталом.

Доступное решение здесь – использовать опыт профессионалов: если у вас уже накоплены солидные сбережения, возможно, стоит попробовать доверительное управление. Плюс здесь в том, что управляющий подберет вам индивидуальную стратегию, подходящую для ваших целей и сроков, на которые вы планируете вложить средства. Например, для тех, кто рассчитывает, что их накопления будут приносить им регулярный доход больше, чем на банковском вкладе, лучше подойдет консервативная стратегия – покупка облигаций, рентных ПИФов, золота. Если речь идет о перспективе 5–10 лет, то, конечно, часть портфеля можно держать в акциях, на длинных горизонтах эффект может быть более заметен.

Профессионалы советуют рассматривать инвестиции в паевые фонды на срок не менее 3–5 лет, на таком горизонте эффективность вложений обычно более высокая, поскольку за это время нивелируются колебания рынков, а кроме того, инвестор может рассчитывать на инвестиционный вычет.

Еще одна рекомендация, которую мы также всегда даем клиентам: диверсификация своих вложений. Потому что чем в большее число инструментов вложены деньги, тем ниже риски инвестора. Думаю, все понимают, что покупать только золото или акции слишком рискованно, цены на активы могут меняться очень быстро. Тем более если вы инвестируете на одном локальном рынке.

Чтобы собрать более-менее сбалансированный портфель, инвестору нужно купить хотя бы 10–20 акций разных компаний плюс облигации и другие инструменты, причем желательно в разных валютах. Если вкладывать в ПИФы, то все намного проще, ведь даже в портфеле одного фонда могут быть десятки или даже сотни разных эмитентов, некоторые сочетают разные классы активов – например, облигации и акции или бумаги иностранных ETF и ОФЗ. Чтобы диверсифицировать вложения, можно регулярно покупать паи всего нескольких ПИФов: скажем, часть средств направлять на покупку ПИФов, вкладывающих в покупку российских и американских акций (скажем, индекса S&P 500), а часть – в более консервативные стратегии, такие как ПИФы облигаций и золота. Если вы соберете такой портфель из нескольких фондов, то это потенциально позволяет не только более надежно защитить вложения, но и рассчитывать на рост в разных классах активов.

Обратите внимание, что любая инвестиция сопряжена с определенным риском. Подходить к формированию портфеля нужно вдумчиво и ответственно – это одна из важных составляющих, которая актуальна для любого капитала, продукта и способа инвестирования.

«Подходить к формированию инвестиционного портфеля нужно вдумчиво и ответственно»

Простые шаги, которые помогут вам навести порядок в ваших деньгах

Иван Синеев, коммерческий директор Института Финансового Планирования

@institutfin_plan

Первый шаг: проанализируйте свои доходы

Сначала посмотрите, какие у вас сохранились источники доходов: чем их больше, тем у вас, соответственно, меньше рисков в это непростое для всех время. Дальше проанализируйте финансовые поступления по каждому отдельному источнику. Рекомендую в приложении вашего банка посмотреть доходы за период с января по май прошлого года и сравнить их с аналогичным периодом текущего года. Так вы получите полную картину – увидите, какие категории доходов увеличились, а какие, наоборот, упали.

Второй шаг: сопоставляем доходы с расходами

Даже если доходы выросли – это не говорит о том, что в ваших личных финансах полный порядок. Есть люди, которые зарабатывают миллион в месяц, но у них гораздо меньше свободных денег, чем у тех, чей доход составляет сто тысяч рублей. Ваши расходы – вот ключевой показатель. Точно также сопоставьте инфографику за последние пять месяцев прошлого года и нынешнего, посмотрите, по каким категориям выросли ваши расходы и подумайте, можно ли их сократить.

После этих двух шагов вы узнаете долю расходов в своих доходах. Помните, что не нужно тратить больше, чем зарабатываешь – простое правило, которого, к сожалению, не все придерживаются. Так и вырастает закредитованность – очень опасная тенденция в кризисные периоды.

Третий шаг: ищем финансовую подушку безопасности

Сегодняшний кризис заставил всех вспомнить о важности финансовой подушки безопасности. Поэтому посмотрите, есть ли у вас в моменте «живые» денежные средства, с помощью которых вы могли ее себе сформировать. Важно, чтобы доступ к этим деньгам вы смогли получить в течение одного дня (например, депозит в банке). Если эта сумма покрывает ваши расходы за шесть месяцев, то ваша подушка безопасности уже сформирована. Следовательно, если же она не способна покрыть такой период вашей жизни – ее следует пополнять, либо увеличивая доходы, либо сокращая расходы.

Просмотрите инструкцию, как самостоятельно рефинансировать кредиты в банке и не наделать ошибок

Четвертый шаг: думаем про инвестиции

Об инвестициях даже не стоит задумываться, если у вас нет денег с быстрым доступом, которые могут вас спасти в случае непредвиденных обстоятельств. Что касается инвестиций, то почему бы не рассмотреть вариант с покупкой квартиры? Ведь сегодня реально работает государственная программа, которая позволяет взять ипотеку под 6% годовых. Безусловно, к каждой крупной инвестиции стоит подходить тщательно и с подробным анализом.

Пятый шаг: меняем отношение к деньгам

Рекомендую всем прочесть две книги Роберта Кийосаки «Богатый Папа, Бедный Папа» и «Квадрант денежного потока». Обе они помогут вам посмотреть на деньги с правильной стороны, понять, как они работают, и почему богатые богатеют, а бедные беднеют. В итоге у вас сформируется новое отношение к доходам и расходам.

Что происходит с самопознанием человека сегодня, почему нам легче отличить разные модели айфона, чем друг друга, и как любовь снова спасет мир

Елена Трубина, профессор УрФУ, директор Центра Глобального Урбанизма, автор книг «Рассказанное Я: проблема персональной идентичности в философии современности» и «Рассказанное Я: отпечатки голоса»

Елена, расскажите для начала, что включает в себя понятие «идентичность»?

За последние полвека слово «идентичность» совершило путешествие по самым разным областям знания. Оно вошло в масс-медиа, есть реперские песни, романы, посвященные этому понятию. Но если говорить о проблематике, которая интересна лично мне, то я бы выделила три тезиса. Во-первых, люди сталкиваются с проблемой самоидентичности, когда пытаются понять, как они изменились. Например, подросток-бунтарь, который через шесть лет почему-то стал покорным зайчиком в корпоративном мире, готовым выполнять любые указания начальника ради повышения зарплаты. Тут интересны изменения личности в ответ на вызовы взрослой среды.

Второй тезис заключается в следующем: с одной стороны, мы сами пытаемся определить себя, а с другой — этим активно занимаются окружающие. У каждого из нас есть имидж, репутация, «интернет-хвост» — все «следы», которые мы оставляем по мере того, как живем, в воспоминаниях окружающих и в социальных сетях. Важно совместить две стороны: отношение к нам других и то, как мы сами себя понимаем. Зависимость от внешнего признания и осознание того, насколько одобрение других и популярность у них важны, побуждает многих к тому, чтобы вначале выстраивать личный бренд, а затем пытаться на нем заработать. С абсолютной уверенностью можно сказать, что продажа идентичности сегодня является успешным бизнесом.

Таким образом, идентичность включает в себя проблематику изменения личности под воздействием среды и то, как человек пытается совместить самоопределение с определением его другими. Что входит в третий тезис?

Философ Ханна Арендт отмечает, что наши тревоги и раздумья по поводу персональной идентичности можно свести к двум вопросам — что ты такое? и кто ты такой? На первый вопрос каждый человек отвечает, прикладывая к себе разные варианты определения, которые уже существуют на свете: мужчина или женщина, ученый, студент, замужем, любитель кофе и т.д. А второй вариант вопроса (кто ты такой?) напрямую зависит от нашего поиска своей уникальности, отличия от окружающих — это сердцевина персональной идентичности, считает Арендт. Этот вопрос стал особенно актуален в XX-XXI веках, когда привычные ориентиры расшатались из-за социальных и политических катастроф, когда довольно быстрые перемены лишили людей возможности прибегать к традиционным вариантам самопонимания.

Получается, что, например, рядовому крестьянину Средневековья было проще, ведь ему не нужно было мучительно искать самопонимания?

Если бы вы родились во французской средневековой деревне, то у вас был бы очень узкий спектр самопонимания: вы появились на свет для того, чтобы максимально соответствовать учениям Иисуса. Ваша история обязательно была бы связана с историей Господа. А сегодня, когда разные мировоззрения и идеологические системы находятся в постоянной конкуренции между собой, у человека нет надежных ориентиров для того, чтобы понять себя. Также важно учесть, что с начала XX века общество стало массовым. В современном обществе мы каждый день убеждаемся в том, насколько похожи: все делают одинаковые упражнения для похудения, все сейчас ищут информацию, как правильно находиться на карантине, все смотрят одну и ту же серию популярного сериала и т.п. Сегодня человек постоянно убеждается, что он такой же, как и все.

Тогда можем ли мы говорить, что современный человек переживает кризис познания себя?

Если позволите мне долю профессионального занудства, то хочу напомнить, что термин «кризис идентичности» был введен американским психологом и психиатром Эриком Эриксоном в XX веке. Он считал, что кризис идентичности составляет лишь одну из нескольких фаз развития личности и приходится на подростковые годы, когда человек социально слаб. Именно в этот период молодые люди испытывают тревогу, которая может привести к неврозам и депрессиям. Эрик считал, что такое состояние жутко непродуктивно и человек должен пытаться как можно скорее из него выбраться, перейти в посткризисное состояние. Кстати, я бы не преувеличивала распространенность кризиса идентичности в современном обществе, даже среди подростков. По моим наблюдениям, многие представители сегодняшней молодежи — это прагматики. Они впитали из воздуха убеждение, что в интернете можно успешно продать себя, стать «инфлюенсером», но для этого нужно как можно скорее понять, что же именно они собой представляют и чем непохожи на других, т.е. выгоднее быстро найти идентичность, чем несколько лет метаться в ее поисках.

«Мы захлебнулись в нами же добытой свободе» — слова из песни группы The Hatters. Это ведь также можно отнести к современной проблеме поиска себя?

Мировая экономика уже несколько десятилетий занимается пропагандой свободы и безграничного выбора всего на свете. Теперь свобода понимается через призму потребления. Если внимательно посмотреть на то, как сегодня работают с личностью индивида люди, которые чего-то от него хотят, то достаточно быстро можно обнаружить грустную вещь: каждый из нас, обладая широким спектром самых разных вариантов идентичности, на самом деле интересен очень большому количеству агентов рынка только в качестве потребителя. Извне наша идентичность жестко определяется как потребительская: чем выше покупательная способность, тем больше интереса со стороны общества. Интересен тот, кто может продуктивно откликнуться на предложение разнообразных товаров и услуг. Неспособных потреблять и тратить людей общество не видит.

Значит, на первый план выходит даже не человек, а товар, который можно ему продать?

Мне очень нравится аргумент социального теоретика Скотта Лэша, который сказал по этому поводу следующее: «сегодня у товаров больше шансов отличиться друг от друга, чем у людей». Нас убеждают в том, что совсем недавно купленные смартфоны уже морально устарели. И мы поддаемся этому, ведь хотим, чтобы нас приняли за состоятельных личностей, сведущих в хороших брендах. В результате современный человек гораздо больше разбирается в отличиях между собой вещей, чем в том, чем же он сам выделяется на фоне остальных.

«Миллионы людей занимаются поисками своей идентичности или какого-то магического средства, которое помогло бы им вновь обрести свою личность, мгновенно дало бы ощущение близости или экстаза», — так когда-то написал философ Тоффлер. Можно сказать, что сегодня волшебной палочкой стала виртуальная реальность?

Конечно, есть даже специально введенный термин «экономика лайков». В 1999 году я была на стажировке в Гарварде и помню, как тогда начала распространяться электронная почта. Я сидела в библиотеке и вместо того, чтобы готовить доклад, каждый час спускалась на первый этаж (где стояли библиотечные компьютеры) и проверяла почту — вела переписку с очень уважаемым мною философом. Я ловила себя на том, что мне надо было почти каждый час проверять, не пришло ли новое письмо. Без сигналов с «той стороны» тебя как бы и нет, осознала я. Эта зависимость от подтверждения нашего существования другими чертовски интересный и в то же время сложный феномен для анализа. С одной стороны, мы знаем об алгоритмах – механизмах, которые показывают нам в социальных сетях преимущественно тех, кого мы «лайкаем». Мы осознаем, что существует отдельная экономика, которая вращается вокруг наших сердечек в инстаграме. Но с другой стороны, социальные сети и «софт», позволяющий общаться на расстоянии – замечательные изобретения. Чтобы бы мы все делали во время пандемии без виртуальной реальности?  

Тоффлер пишет об ощущении об «ощущении близости и экстаза». Но дело в том, что в большинстве своих взаимодействий с другими человек представлен только частично. Сейчас я интервьюируемая, а вы интервьюер. Мы скоро закончим разговор и пойдем играть другие социальные роли, но и дальше мы будем заниматься, главным образом, только частичным самовыражением. В нас всегда остается что-то, что представлено не полностью во всех исполняемых социальных ролях. И есть лишь один вариант испытать экстаз — это когда кто-то принимает тебя целиком и полностью. Когда другой человек относится к тебе не как к исполнителю социальных ролей. Я, конечно, говорю о привязанности, дружбе и любви. Есть драгоценные мгновения, когда мы способны открыться друг другу и принять все несовершенства в друге или партнере. Потому мы и успешно общаемся на расстоянии, что у нас есть опыт настоящей близости. Лучше подтверждения того, что он существует, человеку сегодня не найти.

Люди по всему миру все чаще открывают (или в очередной раз убеждаются) для себя интернет-шопинг. А попробовав, в онлайне останется даже самая консервативная часть аудитории, предпочитавшей блужданию по сайтам неспешные прогулки по бутикам. Однако с появлением массового спроса на онлайн-покупки, появились и новые вопросы: как правильно выбрать одежду в интернете, не стать жертвой мошенников, да и вообще, где стоит совершать покупки, а где – нет.

Наши героини, для которых онлайн-покупки стали неотъемлемой частью жизни, о своих правилах успешного шопинга в интернете, и покупках во время карантина.

Полина Таирова, персональный стилист

@pollytairova

Онлайн-шопинг я пропагандирую не меньше трех лет, и для моих клиентов покупки в интернете – не новость. Еще зимой заметила, запись на месяц ко мне распределяется поровну между онлайн- и оффлайн-шопингом. Поэтому, с приходом пандемии, для части людей совсем ничего не изменилось, а остальные переключились на онлайн-формат достаточно легко, так как были наслышаны о нем, а теперь им представилась возможность его опробовать. В целом, результаты радуют, и я думаю, что со многими клиентами мы продолжим работу в режиме онлайн. Однако есть те, кто еще не готов к такому взаимодействию. И я ни в коем случае не настаиваю. Считаю, что некое воздержание от шопинга многим может даже пойти на пользу и привести к пониманию того, какое количество вещей им необходимо.

Лучший день недели – пятница. За долгое время пребывания дома мы на себе проверили известную поговорку и узнали, что же значит «семь пятниц на неделе». Наверняка, многие за это время успели опробовать весь винный рынок. И пока масс-маркет радостно заявляет о повышении спроса и продаж, мы решили узнать, что происходит с премиум-сегментом, спросили у владельцев винных бутиков и сомелье, что пить в пятницу и чего не надо бояться, если на столе – качественные напитки. Чин-чин, друзья!

Сергей Черепанов, управляющий винного бара Sekta Organic Wine Bar

@sekta_owb

Наши гости, в основном, предпочитают вина в чистом виде. Хотя наш шеф-сомелье Тимур Саулебаев делает несколько крутых коктейлей на основе красного, игристого и крепленого вина. Многим нравятся петнаты – разновидность игристого вина, которое ферментируется сразу в бутылке, поэтому чаще всего петнаты слегка мутноваты. При этом они свежие, достаточно легкие, с сочной кислотностью и многосторонней ароматикой. Такие сейчас часто делают в основном в Европе, но и в России уже есть свои примеры. Они подходят практически под все, как и вообще все игристое, — от сырых морепродуктов до мяса. Идеально сочетаются и с безглютеновыми пинцеттами, например, со шпеком и трюфелем и блюдами японской кухни (суши, гунканами и роллами). Чтобы почувствовать все оттенки вкуса вина, есть очень простые правила дегустации: белое лучше пить холодным, красное прохладным, не комнатной температуры. Обычно для молодых белых подходят более узкие бокалы, а для красных — более широкие.

Внимание, ваша культура готова к обновлению. Загрузите, пожалуйста, данные и немного подождите

Поскольку современное искусство идет по пути постоянного расширения техник, оно быстрее откликается и на новые технологические исследования. В конце прошлого года в «ДК Громов» прошла выставка Offline/Online, на которой посетителям предлагалось несколько виртуальных экспериментов. Например, в совершенно пустой комнате человек, используя VR-технологию, мог прогуляться по залам виртуального музея. Организаторы проекта тогда увидели, что для некоторых посетителей взаимодействие с виртуальным опытом оказалось непростой задачей, кому-то даже было страшно надеть VR-очки. Мне сложно говорить, как обстоят дела с погружением в виртуальную культуру, скажем, в США, но в России, однозначно, у многих людей это пока вызывает большие трудности. В любом случае процесс виртуализации культуры уже не остановить, просто где-то он идет быстрее. Все больше галерей запускают собственные виртуальные платформы с online-выставками. Даже знаменитая Art Basel в этом году впервые пройдет не в привычном физическом пространстве, а в виртуальном.

Но новая культура вряд ли полностью вытеснит привычную, ведь искусство не работает по принципу «или-или», а скорее «больше, еще больше». Пожалуйста, приходите и смотрите своего любимого Рембрандта в музей, а потом не забудьте погрузиться в виртуальную экскурсию, которая еще больше разнообразит ваш опыт. У физического и виртуального в этом смысле разные цели: человек идет в классические культурные институции за сложной эстетической информацией, которую можно найти только при взаимодействии с подлинником. А мотив использования виртуального погружения обусловлен другими мотивами — желанием узнать, как выглядят работы любимого автора. По словам Марка Куинна, искусство — это опыт, который нельзя загрузить. Это полемика не о «вместо», а «вместе»
— одно не исключает другого. Это все равно, что выбирать между грушей и яблоком, можно ведь съесть оба, не так ли?

Говоря о новой виртуальной культуре, важно предупредить и о том, что в будущем изменятся базовые понятия грамотности — вот к чему действительно стоит начинать готовить своих детей. Ведь все те технологии, о которых сегодня мы говорим как о чем-то сложном и недоступном, через несколько лет войдут в список стандартной грамотности, как сегодня, например, умение пользоваться мессенджерами. Детей не просто нельзя ограничивать в доступе к технологиям, а уже скорее бессмысленно.

Да, сами технологии еще не готовы к тому, чтобы полностью заменить нам физический мир в полном его объеме и многообразии. Пока еще между реальным и виртуальным восприятием существует большой зазор. И чем меньше он будет становиться, тем больше будет online-посетителей виртуальных театров, музеев и даже баров. Но до тех пор, пока человек остается существом физическим и материальным, никуда он от физического мира не денется.

Этот материал редакция начала готовить еще до того, как всех отправили на самоизоляцию. В какой-то момент мы заметили, что вопрос настоящего профессионализма встает все острее. А карантин и необходимость сидеть дома обнажили проблему во всей ее красе. Инфоцыгане, онлайн-коучи, псевдо-психологи, инстаграм-эксперты... Кто даст действительно ценное, а кто пытается сделать лучше только своему кошельку?

Однако на фоне этого виртуального шума люди дела не просто не затерялись, а, напротив, проступили настолько ярко, что стало очевидно: в оффлайне или в сети, ты либо профессионал, либо нет. На это не влияют ни самоизоляция, ни теории заговора. Влияет характер, воспитывая те черты, которые впоследствии спасают от любых внешних посягательств на привычный образ жизни. А вот что это за черты, мы и попросили ответить наших героев – признанных в городе профессионалов своего дела.

Это получилось очень честно. С одной стороны – срез, «инструкция», а с другой – та самая человечность, показывающая, что наши герои – не машины по зарабатыванию денег, а искренние личности, имеющие свое твердое мнение на тему качеств и навыков, отличающих профессионала. Качеств выстраданных, обкатанных на практике и не раз доказывающих свою истинность. Мы можем соглашаться или спорить с ними, но это значит лишь одно: их мнение отзывается, а значит – априори интересно.

Помню, в первые недели карантина писала пост о том, как мне надоели «инстаграм-эксперты», помню, как хвалила Минаева и про себя ругала некоторых блогеров. Наверное, это была типичная реакция, но мы адаптируемся ко всем изменениям. И благодаря этой ситуации я поняла важную вещь: я соскучилась! По живому общению и встречам. И так радуюсь каждому случайно увиденному знакомому в очереди за кофе!

Кризисы имеют и положительный эффект: они высвечивают то, что в нас на самом деле есть, давая возможность задуматься: а что и кто нас окружает? Действительно ли это то, что нам нужно - в личной жизни, в карьере, в бизнесе?

И на этом фоне особенно остро встает вопрос профессионализма: нас уже не обольстить поверхностными знаниями, нам нужны чистые эмоции, баланс и умение фильтровать входящий поток информации. Пожалуй, с этого и начнем!

Мы сделали все, чтобы остаться с вами: и сейчас команда «Стольника» ждет вас на сайте STOLNICK.RU. При этом мы не прощаемся с печатной версией и уже начинаем работу над юбилейным, посвященном 20-летию, номером журнала, который планируем выпустить в начале осени.

Ян Датлер, один из центральных персонажей шоу OVO, рассказал «Стольнику» о жизни в знаменитом Cirque du Soleil.

Ян, расскажите, как вы оказались в Cirque du Soleil?

Мальчишкой я обожал клоунов и буффонаду, то и дело бегал смотреть цирк Кни, также не пропускал по телевизору ни одного комедийного шоу. Моей мечтой всегда было стать артистом, дарить людям радость, а еще и зарабатывать этим на жизнь. Но знаете, когда живешь в обычном маленьком городе, где коров больше, чем самих жителей, приходится заниматься скучными делами, тут не до прекрасного. К искусству я смог прикоснуться лишь посредством музыки. В двадцать лет я стал выступать на набережной у озера в Цюрихе. А потом захотел увидеть мир. В 2013 году со своим другом я поехал в Австралию, мы выступали в дуэте, который назвали Valery Baskings. Дальше была Новая Зеландия, еще позже – США и Канада, где в 2014 году сбылась моя мечта: я поступил в монреальскую школу клоунады ими Франсин Котэ. Это место изменило всю мою жизнь. Здесь я отточил собственные исполнительские навыки, проникся искусством буффонады и пластическим театром, встретился с создателем Иностранца – персонажа, которого я теперь исполняю в OVO. Ему показалось, что у меня большой потенциал, чтобы стать ему заменой. Именно он настоял на том, чтобы я отправил демозаписи своих выступлений скаутам Cirque du Soleil.

Вы в первый раз приезжаете в Россию?

Я был в России в 2008 году. Тогда я работал на шведской молочной ферме недалеко от Калуги. Целый месяц я прожил в деревне, работая бок о бок с местными. Одно из самых ярких впечатлений в моей жизни. Помню, как какой-то парень пригласил нас на совершенно сумасшедшую дискотеку. По-моему, русские только строят из себя серьезных и холодных ребят, эдакие непоколебимые скалы, но через мгновение ты осознаешь, насколько они дружелюбные и гостеприимные.

Насколько высокий уровень загруженности у актера Cirque du Soleil?

Почти каждую неделю мы переезжаем из города в город, а выходных у нас всего два – понедельник и вторник. В эти дни я обожаю гулять, бродить по улочкам. А если это еще и лето, то стараюсь больше бывать на природе.

Приезжая в новый город, страну, вы стараетесь погрузиться в ее культуру?

Это обязательный пункт программы! Изучаю традиции и устои, а еще местные деликатесы. Дождаться не могу встречи с Екатеринбургом и очень надеюсь, что у меня будет время увидеть Уральские горы.

Какое выступление вам запомнилось больше всего?

Всегда буду помнить, как шоу OVO приехало в мой родной Цюрих. Тогда мы открывали европейский тур, и мне посчастливилось выступать перед родными и друзьями. Вот вы на минуточку представьте, что вам пришлось выйти на сцену перед теми, кто знает вас с самого детства. Я был счастлив и горд, но черт, как же я волновался! Куда проще выступать перед тысячной толпой незнакомых тебе людей, чем перед собственной матерью и бывшим боссом.

Главная тема шоу заключается в том, что не стоит бояться, отвергать и отворачиваться от «другого», просто потому что он не такой, как все. Тема толерантности в мире сегодня очень актуальна, именно поэтому вы выбрали это шоу для тура по Европе? Оно претерпевает какие-то изменения перед приездом в очередную страну?

Мне кажется, что история, разворачивающаяся в OVO, универсальна и могла бы произойти где угодно, в любой культуре. Речь ведь не только о принятии непохожести, но и о делах обыденных – разногласиях между сильным и слабым полом. Словом, шоу OVO актуально как никогда. Шоу меняется лишь с технической стороны, это связано с особенностями площадки, на которой мы будем выступать. А еще мы, клоуны, иногда можем позволить себе добавить новые шутки и номера в зависимости от культурного контекста страны, где мы выступаем, или от реакции местных зрителей.

Мир меняется и ваша компания вместе с ним: Cirque du Soleil использует роботов в шоу, VR технологии. Нет ли у вас опасений, что это со временем может убить дух Cirque du Soleil?

Общество все время куда-то движется. Конечно, сегодня влияние технологий ощущается острее, а привлечь и удивить молодую аудиторию – настоящее испытание. Не думаю, что щепотка современных технологий и в без того безумном сплаве жанров и дисциплин, которым славится Cirque du Soleil, может представлять опасность. Мы на гребне волны, и именно так создаются невиданные вещи. Именно благодаря таким проектам Cirque du Soleil любят во всем мире.

В интернете много самых разных интервью про то, как ваша труппа готовится к шоу, есть много фотоотчетов. Но что насчет другой стороны медали? Неужели не происходят ссоры между артистами?

OVO – большая семья из ста мастеров своего дела, пред-ставляющих двадцать стран мира. Мы относимся друг к другу с уважением. Понятное дело, что невозможно любить всех и каждого: с одними ты уживаешься лучше, чем с другими, вспомните свою семью или офисные будни. Но в целом мы очень дружны. Раз в неделю в зоне Tapis Bleu (голубые маты для разминки и небольшого отдыха перед шоу. – Прим. ред.) у нас проходит общее собрание. Мы валяемся на матах, болтаем обо всем подряд, будто сто лет не виделись.

Бывало ли такое, что новый артист не смог влиться в коллектив?

Все начинающие артисты проходят серьезную подготовку. Обычно отдел кастинга отбирает людей по их навыкам. Если кто-то подходит, его отправляют на «Три П» (Программа Подготовки Представления). И если все идет хорошо, то артисту предлагают временный контракт на работу в шоу, чтобы увидеть, подходит он для команды или нет. Обычно все помогают новичкам, и все складывается хорошо.

Есть ли конкретно у вас ритуал, который вы всегда исполняете перед выступлением наудачу?

Нанесение грима – священное для меня время. В этот момент я превращаюсь в своего персонажа-муху по имени Иностранец. Перед выходом на сцену для меня важно наладить контакт со своими партнерами-клоунами. Обычно мы желаем друг другу удачи и «даем пять». Многие артисты помогают партнерам разогреться, кто-то прогоняет в голове свои номера. Еще мой племянник нарисовал для меня рисунок, который я храню в ящике своего гримировочного стола, а мой большой друг – клоун родом из России, который живет в Канаде, – подарил мне маленькую матрешку. Возможно, я возьму эти вещи с собой в тур по России в качестве талисманов.

Какой самый необычный талисман в шоу OVO?

Сверчки – ребята из номера «Стена» – настоящие психи! И у них есть общий талисман – пингвин Салями, который повсюду ездит с нами.

Какое нарушение в Cirque du Soleil считается самым серьезным?

Очень важно уважать время. Скорость развития событий в туре космическая, у нас попросту нет времени на опоздания. Крайне важно, чтобы все мы были вовремя на тренировке, шоу, встрече. Опаздывать недопустимо!

Дельфин о новом альбоме, бунтующей молодежи и воспоминании из детства, которое согревает сегодня.

Пока ехал к вам на интервью, появилась новость о решении заблокировать Telegram. Вы им пользуетесь?

Да, активно. В основном для переписки с участниками группы в общем чате. Для меня вся эта история с блокировкой сообщает лишь о глупости тех людей, которые ее продвигают. С другой стороны, мне кажется, что сегодня лучшей рекламы для Telegram не придумать, мы даже шутили с ребятами, что это Дуров сам запустил все.

Давайте теперь о нашумевшем новом альбоме. Вы сами описали его так: «злоба искусственного характера, нежели глубокая озабоченность». Как можно не быть глубоко озабоченным тем, что происходит сегодня в мире, и создать такое?

Страшно даже представить, во что бы это все вылилось, если бы я погрузился глубоко. Поэтому изначально я старался держаться чуть ближе к поверхности. Я понимал, что можно очень серьезно перегнуть палку, возможно, даже в хорошем плане, но это было бы тяжело и для меня самого, и для тех, кто потом бы с этим соприкоснулся. Все ведь пропускаешь через себя, и твое личное отношение – только оно наиболее ценно. Каким бы ни получился результат, согласны будут с тобой или нет, главное – это честность и искренность.

В песне «612» чувствуется ваше негативное отношение к революции. Но разве это не естественный процесс развития общества?

К сожалению, люди устроены так, что даже чьи-то очень хорошие идеи, в конечном счете, проигрывают человеческим качествам. Да и все эти революции происходят в интересах одного, максимум двух человек, приводят к появлению новой власти под другим флагом. А миллионы людей гибнут непонятно за что.

Обычно под «человеческим» понимают, например, доброту или сочувствие…

Все эти качества нужно развивать. А то, с чем мы рождаемся, – это как раз человеческое: агрессивность, злоба, нацеленность на выживание любой ценой. Образование и воспитание делают нас более терпимыми. Если повезло и были хорошие учителя, то мы начинаем понимать, как устроен мир других людей, учимся слушать, а не говорить.

Удивительно то, что многие восприняли ваш альбом именно как призыв к действию с таким явным привкусом революции.

Это неправильная интерпретация. Видимо, ввиду сильной ритмичности альбома и его эмоциональности, многие захотели начать действовать. А может быть, и правда пора? Но нужно начать с себя, с разговора с собой – да, я не доволен тем, что происходит вокруг, а что я могу изменить? А мне кто-то сказал, что я недоволен, или я сам пришел к этому? Это сложно. Вот мне сорок шесть лет, и я только недавно начал что-то понимать. Помню себя двадцатилетнего: во мне, кроме энергии, ничего не было, разума точно было мало. Поэтому люди такого возраста очень внушаемы, готовы идти и делать кажущиеся им правильными вещи. Это как раз доказал недавний марш, где была одна молодежь. Когда им задавали вопрос: а что вы тут вообще делаете? – они не могли двух слов связать.

Но ведь были и те, кто понимали, зачем вышли на улицы. Они бы вам сейчас ответили, что пытались сделать хоть что-то, показать, что они не согласны с действующей властью.

Может быть, им стоит собраться вместе, точно и четко сформулировать свои мысли, действия, составить программу. Дальше выдвинуть от себя особо одаренного, красивого человека, с улыбающимся лицом и поставленной речью, чтобы он доносил их правильные идеи с экранов центральных телеканалов. Я таких людей сегодня не вижу.

А вы считаете, что это сегодня в нашей стране возможно?

Я думаю, что да. Главное, работать над этим, а не над тем, как бороться с действующей властью. Все пока сводится к тому, что мы хорошие, а они плохие.

Вас ведь раздражает весь этот шум вокруг новой пластинки?

Я воспринимал изначально этот проект как сиюминутное высказывание, но поскольку это новая пластинка, то приходится жить с ним какое-то время, а ведь это может растянуться на год, а то и больше. Вот что меня раздражает. Я по-другому к этому относился, это был выплеск. В идеале было бы круто записать эту пластинку, выпустить и не давать с ней концертов.

Вы сказали, что только недавно все осознали, это вас изменило?

Конечно, я точно не такой, какой был вчера. Это самая интересная история, которая с нами происходит. И если у человека есть возможность осознанно отслеживать эти изменения, то это очень здорово. У меня некоторые вещи поменялись просто с плюса на минус, и я не вижу в этом ничего плохого, потому что когда я думал, что это плюс, я искренне в это верил. Но пришло другое понимание, может быть, оно неправильное, но мне сегодня с ним хорошо. Человек создан для того, чтобы меняться. Принимать, отвергать, искать себя, создавать свой внутренний комфортный мир.

Какое воспоминание из детства не выходит из вашей головы уже очень давно?

Это время, когда мне было где-то двенадцать лет, и мы все лето жили на даче. Так сложилось, что там не было других детей, и я принадлежал самому себе. Но мне не было скучно, потому что я погрузился в себя, открыл много интересного. В лесу изучил все тропинки, знал, где и что растет, кто живет. Я вырыл себе землянку, построил футбольное поле и был счастлив по-настоящему.

А если говорить о тех человеческих качествах, что из них больше всего проявлялось?

Какая-то общая безответственность к жизни, к людям, безалаберность. Когда ты живешь не будущим, а только настоящим, сейчас и сегодня. Ну и просто глупость.

Больше воздуха и цвета – выполнить сокровенное «хочу» заказчика для дизайнера Марины Куперштейн –удовольствие.

Архитектурной частью проекта занимался Александр Кириченко. Лестница, санузлы, камин, пол, стены, потолок, так называемые технические моменты – его рук дело. Кстати, исходя из собственного опыта, могу сказать, что работа в паре с архитектором-мужчиной дает больший результат – интерьер получается более целостным, уютным и функциональным. Тем более, что и общение также проходило с парой, одновременно с мужем и с женой. Жене была важна эстетика, а мужу, как, впрочем, и полагается, финансовая «адекватность». На двух этажах общей площадью в триста квадратных метров разместились просторная гостиная с камином, комфортабельная кухня с выходом в сад, санузел, котельная, гараж, гостевая комната, три спальни и ванная.

Как только архитектурный план был реализован, настала очередь отделки и декора. Вопреки расхожим представлениям, декорирование – процесс очень долгий и ювелирный. У нас он занял примерно полгода. На первом этапе мы подбирали мебель – диваны, стеллажи, кухонный гарнитур, столы, стулья, на последнем – украшали дом цветами, вазами, статуэтками и картинами, которые подготовила для нас компания FullHouse. С этим салоном приятно сотрудничать: консультации специалистов всегда на высшем уровне, а ассортимент декора для дома огромен. Что касается мебели, я знала, к кому обратиться с самого начала – в салон немецкой мебели RAUMWELT, с которым я знакома давно. Мебель от RAUMWELT отличается немецким качеством, экологичностью и функционалом, выраженным в дизайне. Поэтому, учитывая, что главным желанием заказчиков было соединить эстетику и практичность, обеденную зону от бренда MOBLIBERICА выбрали именно здесь: круглая столешница диаметром 150 см под мрамор идеально вписалась в интерьер. Стол дополнили стулья с обивкой из шерсти. Центральное место на кухне занял кухонный гарнитур от немецкого бренда ALNO в комбинации из дубового шпона и сатинированного голубого стекла. Еще один из самых любимых мной «европейцев» — бренд FAMA: отсюда в дом переехал арочный диван, уверенно занявший свое место в гостиной.

Последними штрихами в декоре пространства стали новые ковры и журнальные столики, привезенные с миланской интерьерной выставки iSalony, которые мы взяли "на примерку" и уже не смогли больше с ними расстаться.

Главным цветом для дома был выбран белый. Этот цвет, а точнее, отсутствие цвета, если верить науке, сегодня в интерьерной моде особенно популярен. Он создает ощущение чистоты, «раздвигает» визуально пространство, его очень любят архитекторы, потому что с его помощью можно реализовать любую, даже самую сложную, задумку. Для самих заказчиков белый цвет стал символом «чистого листа бумаги», на котором можно «рисовать» все то, о чем они мечтали. Кроме того, белый дает безграничные возможности для декора – выбирать можно любые картины, портьеры, ковры, мебель, а по заверению психологов – этот цвет вообще самый нейтральный и способствует психологической разгрузке. Перечислять плюсы можно бесконечно, поэтому, выбирая общую гамму для дома, сомнений не было.

В итоге дом получился просторным, светлым, гармоничным – местом, где может собираться вся семья, друзья и многочисленные гости. Для каждого здесь найдется уютный уголок, в котором будет комфортно находиться.

«Стольник» выяснил у самого резонансного психолога России Михаила Лабковского, как выжить в обществе невротиков.

Еще совсем недавно в нашей стране обращаться к психологам было не то что непопулярно, а даже стыдно. Что изменилось?

Действительно, мы все еще живем во власти стереотипов недалекого прошлого – во-первых, в Советском Союзе была карательная психиатрия, а во-вторых, люди до недавнего времени путали психологов и психиатров. Отсюда страх: если я обращусь за помощью, то меня упекут в психушку, поставят на учет – я не смогу получить ни нормального образования, ни нормальной работы.

В Союзе ведь действительно так и было: в свое время диссидентов перестали расстреливать, а вместо этого насильно помещали их в психиатрическую лечебницу и ставили на них эксперименты, проверяя, как подействует то или иное лекарство. Это было страшно – в то время мировое психологическое и психиатрическое сообщество удалило СССР из всех профессиональных союзов. А потом началась перестройка. Карательная медицина прекратила свое существование, людей перестали насильно лечить, нас приняли обратно во все мировые сообщества. Стереотип, конечно, полностью не исчез, но все же люди стали с большим доверием относиться к психологам. Важную роль сыграла и пропаганда психического здоровья как неотъемлемой части здоровья физического – ведь около 90 % заболеваний, как правило, имеют психосоматический характер. Так что люди стали понимать, что в основе работы специалистов – улучшение качества жизни. Правда, из всех людей, которые обращаются к психологам, две трети – это все-таки женщины. Большинство мужчин в России по-прежнему уверены, что зуб надо выдергивать, привязав веревку к двери, перелом ноги лечить накладыванием палки и перевязкой, а психические проблемы – это вообще не проблемы, во всем можно разобраться самостоятельно и лучше со стаканом водки. Но если говорить в целом, то именно сейчас в России происходит расцвет психологической практики.

Но дело ведь не только в популяризации? Причин для обращения тоже стало больше?

Это так. В обществе очень много проблем, но одну из огромнейших создала именно перестройка: она напрочь лишила людей стабильности, выбив ее из-под ног, как табуретку, – и они зависли в петле, не понимая, что с ними будет завтра. Правила игры меняются и меняются, стресс растет: потеря работы, проблемы с деньгами никуда не деваются, только усугубились и личные проблемы, среди которых непростая семейная жизнь, разводы, конфликты с детьми. Это все влекло и по-прежнему влечет за собой потребность в психологической помощи.

Что вообще можно сказать о психологическом здоровье современного общества?

Мы – страна невротиков с большим потенциалом к страданию. Наше общество сильно поляризировано и по политическим соображениям, и по финансовому статусу, и по многим другим критериям. Сегодня мы наблюдаем не самое здоровое общество, и это мягко говоря. Однажды я сдавал тест на агрессию, и ее уровень у меня оказался достаточно высоким. Но врач-психиатр, который контролировал процесс, успокоил: «Михаил, не обращайте внимания, тест голландский, и по их меркам ваш уровень агрессии – высокий. А с поправкой на российскую ментальность он у вас средний». И вот такие моменты тоже говорят о здоровье российского общества.

Как понять, что пора обращаться к специалисту?

Надо честно ответить себе на вопрос: «Доволен ли я своей жизнью?». Если вы позитивный, активный, жизнерадостный человек, живущий полноценно, – то вам, конечно, не нужны психологи. Если же в вашей привычке апатия, негативное отношение ко многим вещам, критика себя или окружающих, если вы живете в постоянном состоянии недовольства и стресса, то стоит задуматься о том, чтобы попросить помощи у профессионала.

Может человек справиться сам?

Все относительно: иногда может, иногда нет. И это зависит не столько от уровня проблемы, сколько от особенностей психики и жизни самого человека. Есть такое понятие, как «компенсация». Ну вот, например, у меня есть потребность в признании. Наверное, она из детства, когда мне не хватало родительского внимания. И я эту потребность реализовал в своей профессиональной деятельности, как говорят психологи и психиатры – за счет того, что компенсировал ее. Есть много аналогичных примеров. Но мы наблюдаем не меньше случаев, когда человек не может справиться без посторонней помощи. Пробуйте! Если не получится, добро пожаловать к специалисту. Вот в таком порядке. Только «решать свои проблемы» не значит «бухать». Алкоголь проблему не решает, а только усугубляет.

Давайте поговорим об отношениях полов – все-таки этот вопрос остается одним из самых волнующих. Сегодня, например, все острее обсуждают идеи феминизма…

Просто так никакие идеи не рождаются. Феминизм сейчас существует за счет того, что в нашей стране мужчин гораздо меньше, чем женщин, и последние в этой ситуации становятся жестче, сильнее, берут на себя несвойственные им функции, обязанности, решают гендерные проблемы. Это не потому, что они решили стать феминистками, я вас уверяю: если бы мужчин было больше, как в Китае, например, то никакого феминизма бы не было. Это же абсолютно биологическая история, и нам только кажется, что мы себе придумываем какую-то идеологию. На самом же деле как общество биологически существует, так оно и развивается.

Главная мысль, которую вы транслируете: смысл жизни – быть жизнерадостным и счастливым. А как же цели, карьера, отношения? ради них приходится поступаться принципами. Психолог действительно поможет в этом разобраться?

Сама цель психотерапии, если обобщенно, заключается в том, чтобы человек получал удовольствие от себя, от своей жизни и от взаимодействия с окружающими. На самом деле есть серьезное заблуждение очень многих людей во всем мире, и оно идет из поколения в поколение: для того, чтобы получить что-то заветное, надо многим поступиться, надо прогибаться, унижаться, терпеть, пахать и так далее. Серьезнейшее заблуждение! Слава богу, есть ярчайшие примеры, которые показывают, что можно жить в свое удовольствие. Например, история покойного президента США Рональда Рейгана. После ранения в 1981-м году он работал по два часа в день. Но это никак не повлияло на результаты его деятельности – выдающийся был президент с точки зрения управления страной, в частности, в экономической сфере. Или мой любимый Пол Маккартни: он в школе научился играть на гитаре и с удовольствием наиграл потом состояние свыше одного миллиарда долларов. Это говорит о том, что даже если вы будете пахать двадцать четыре часа в сутки, то это вовсе не гарантирует вам успеха. И как раз психолог может помочь человеку научиться зарабатывать деньги, строить карьеру, добиваться успеха в жизни очень спокойно, просто реализуя себя. Людям надо объяснять это, ведь нас воспитали на поговорке «без труда не вытащишь и рыбку из пруда», не рассказав, что рыбку можно достать легко, получая удовольствие от сидения на берегу, созерцания природы и самого процесса ловли.

Актер с сумасшедшей харизмой, диким обаянием и невероятной искренностью с первого взгляда очаровал главного редактора «Стольника» Марию Давыдову. А еще рассказал, почему интернет – это не такое уж и зло, о получаемом от съемок кайфе и роли женщины.

На ваш спектакль «Вишневый сад» я попала в конце марта, как раз после трагедии в Кемерово, и начался он с минуты молчания. Что происходит с нашим обществом? Почему в современном мире возможны такие страшные вещи, почему они становятся обыденностью?

Во мне, правда, эта трагедия отзывается до сих пор. Прошло немало времени, а у меня все еще не укладывается в голове, как такое возможно в XXI веке, почему люди допускают такую преступную халатность. Именно халатность, ведь есть так много современных средств, которые могут предотвратить подобное. Я много всего пересмотрел, перечитал в интернете о произошедшем. Много, потому что не мог принять, не мог поверить, думал, может, все это очередной фейк. Правильно выразился Миша Козырев: когда узнаешь о чем-то по-настоящему страшном, думаешь «слава богу, не со мной», перелистываешь и идешь дальше. А здесь не получается перелистнуть. Не получается. Хотя это ведь правда, мы стараемся забыть то, что нас не коснулось. И, возможно, в этом беда всех людей.

А многие пытаются хайпить на ситуации…

Я это вижу, но думать об этом не хочу. Все подобные посты, выступления – мусор и пыль, которая рано или поздно развеется.

Но ведь общество живет интернетом, верит ему. Есть личности, для которых социальные сети и есть их реальная жизнь, как бы парадоксально это ни звучало.

Часто над этим думаю. От технологий мы уже никуда не денемся. Я знаю, что мои друзья и знакомые независимы от виртуализации. И если завтра рухнет интернет, им будет абсолютно все равно. Зайдя на свою страницу в Инстаграм и не увидев лайков, я не расстроюсь. Да, для некоторых Инстаграм – очень неплохой заработок, они умеют этим пользоваться, и молодцы. Вопрос в том, как ты это делаешь. А те, кто прячется за соцсетями и кого «черное зеркало» поглотило полностью, будут всегда. Мне жаль таких людей. Они сами выбрали свой путь, и не будь альтернативного мира, интернета, они бы нашли что-то другое, чем можно прикрыться. Это не трагедия. Слава богу, растет молодежь, которая читает книги. И если мы – инопланетяне для своих родителей, то наши дети вообще прилетели из другой галактики. Для них Инстаграм, Фэйсбук, Гугл – часть жизни, они родились в эпоху их расцвета. Это для нашего поколения соцсети – значимая история, а для поколения наших детей – это само собой разумеющееся явление. Технологии развиваются, и что будет дальше – подумать страшно. Недавно где-то читал, что скоро в Китае, по-моему, начнут принимать на работу, ориентируясь на рейтинг человека в интернете. И уже сейчас рекрутеры до собеседования смотрят соцсети и составляют портрет соискателя. Аккаунты стали твоим паспортом. С другой стороны, есть люди, которые не акцентируют внимание на сетях. Их немного, но при этом никто из них не может отрицать удобство интернета. Вопрос в другом. Часто люди едут в путешествие не за эмоциями, удовольствием, а чтобы сфотографироваться и выложить фото. С точки зрения психологии это страшно. И в происходящем виноват не интернет, а сами люди.

Александр, мы знаем вас только как актера, а какой вы настоящий, в окружении близких?

Такой же, как и с вами. Мне кажется, у меня нет масок. Никогда не хотел играть какие-то роли вне сцены. А это самое сложное – оставаться без маски всегда, не делать вид, что у тебя прекрасное настроение, если это не так, не улыбаться, чтобы произвести наилучшее впечатление. Лет шесть-семь назад, на первых кастингах, ко мне подходили режиссеры и спрашивали, почему у меня плохое настроение, а оно было хорошим. Просто я настроен на работу, но не хочу форсировать события, создавать видимость какого-то беспредельного счастья. Я такой, какой есть.

Вы не раз говорили, что вас привлекает режиссура. Чем?

Всегда к ней тянуло. Помню, после первого курса взял фотоаппарат, обычный, плоский, – там была функция видео – и снял короткометражный фильм. Потом выложил его в ВКонтакте. Недавно хотел найти, но не нашел. Надо будет позже все-таки отыскать его, интересно. Сейчас подумал, это ведь было лето 2008–2009-го, последнее лето, когда я отдыхал и не работал.

Режиссура, может быть потому, что хочется держать все под контролем, организовывать?

Мне всегда нравилось организовывать. Еще со времен игр в футбол в детстве. Попробуй-ка в маленьком городке собрать команду, чтобы погонять мяч. То родители, то дача, то свидание. А я всем звонил, уговаривал. Потом все спроецировалось на кино, театр, актерскую профессию. В институте хотелось заниматься бизнесом: с восемнадцати лет мы с другом продавали футболки, разрабатывали принты, и у нас был даже свой офис. Но как уехал поступать в ГИТИС, конечно, все закончилось. К тому же я учился на режиссерском факультете, хоть и в актерской группе. Я горел учебой. Вместе с такими же «горящими» после учебы оставались на три, четыре, пять часов на режиссерских обсуждениях, придумывали, спорили, кричали, смеялись от души. Для нас исчезало время, мы не замечали, что уже ночь, что нужно поесть и спать – настолько мы были увлечены процессом.

Планируете снять свой собственный фильм?

Конечно. Есть идеи, которые хочется реализовать в 2018–2019 годах, например, кино по мотивам моего драматического шоу #Зановородиться. Есть идеи и для других фильмов, есть давно написанный сценарий короткометражного фильма. Нужно только найти спонсора, потому что мероприятие это дорогое. Ведь заработать на коротком метре практически невозможно.

Антон Долин не раз говорил: «В России есть хорошее кино, и гнаться за Голливудом и с ним соперничать – смехотворно. Так ли это?»

Голливуд существует давно. Система, придуманная им, также существует много десятков лет. И это чистая математика. Четко построенная схема зарабатывания денег: все оценивается с точки зрения того, что работает на зрителя, а что нет. Голливудские фильмы – это продукт, созданный для развлечения, он призван дать нам ощущение полета после сеанса. За этим идут в кино все, в том числе и я. Не всегда, но довольно часто. Хочется прийти в зал и от души поржать или поплакать. Так что нет ничего плохого, если российское кино сравнивают с голливудским. Даже берет гордость. Но нам не стоит забывать, что российская киноиндустрия еще очень молода, и при этом мы уже показываем такие результаты. Круто. Вообще в любой масс-маркет-фильм можно внедрить глубокие смыслы. Так зачем изобретать велосипед, если можно перенять существующий опыт. И совместить его с российской ментальностью. В том же «Гоголе» эта российская ментальность присутствует везде, но показана она сквозь призму голливудской картинки. И это не плохо. Есть другая беда в русском кино. Вот был гениальный режиссер Балабанов, и все начали подражать, снимать «а-ля Балабанов», а он – совершенно другая планета. Таких режиссеров единицы. Сокуров – отдельная планета. А именно с ними ассоциируют понятие «российского кино». Но есть не только они, есть Бондарчук, Сидоров – человек-эпоха с сумасшедшей энергией, Баранов. У них свои внутренние миры, они снимают очень давно и тоже делают шедевры, достойные остаться в истории. Я горд за российское кино и рад, что принимаю в отечественном кинопроцессе участие. И хочу дальше развиваться в этом и делать какие-то крутые вещи.

Еще относительно недавно вы высказывались о женщине как о «тени» мужчины, которая должна исключительно хранить семейный очаг. По-моему, современное устройство мира с такой позицией совершенно несовместимо… Мнение изменилось?

Изменилось. Женщины вообще не поддаются описанию, логике. Нужно понимать, что женщина самодостаточна, часто даже больше, чем некоторые мужчины, но все же… все же ей надо чуть-чуть больше понимания, что мужчина ответственен за нее, за семью.

Стихи писали девушкам?

Писал, и не только стихи, но и драматическое шоу #Зановородиться посвящен Ире [ред.: актриса Ирина Старшенбаум, возлюбленная Александра], она была самым большим моим цензором и музой. И она первая читала все тексты.

Интересно, какое ваше самое яркое воспоминание из детства?

Футбольное. Футбол с утра до ночи и прокуренный компьютерный клуб.

Внешность – определяющий фактор в достижении своей цели? В карьере?

Нет! Абсолютно.

А людей как оцениваете?

Интуитивно. Если человек специально не блокирует свои сенсоры, то, в общем, за несколько секунд он подсказывает, надо ли и как с ним говорить.

Александр, можете назвать вещи, неприемлемые для вас в общении?

Рукоприкладство, физическая агрессия, наверное. Хотя я могу спорить с друзьями, особенно с одним, до того момента, когда еще секунда, и может начаться драка, но это наши мужские взаимоотношения.

Как относитесь к соперничеству?

Очень даже поддерживаю. Это стимулирует к дальнейшему развитию. Мне нравится, что в мужском российском сообществе актеров все всегда друг друга поддерживают, общаются. Причем не только в Москве, можно встретиться в другом городе, самолете. Не может быть такого, чтобы пришел на кастинг, увидел там Данилу Козловского, Петю Федорова, Никиту Ефремова, Ваню Янковского и отвернулся от него к стене или не поздоровался. Они все талантливые, прекрасные ребята. Ты знаешь, что выбор будет трудным для режиссеров, и это очень мотивирует. Здравое мужское соперничество – это всегда круто. Я за соперничество в абсолюте. Я дико радуюсь и переживаю, когда выходят отличные фильмы с их участием. Я могу позвонить им и сказать: «Слушай, какое крутое кино!» А вот женщины в этом плане думают по-другому. Там как раз часто присутствует история про «отвернулась и не разговариваю».

Какие планы на будущее?

В новой реальности нам приходится вести переговоры с коллегами, заниматься спортом, проводить время с близкими в пределах одного пространства – собственной квартиры.

Дом моды HENDERSON предложил задуматься о том, сколько комплектов домашней одежды должно быть в арсенале современного мужчины, и какими они должны быть. По мнению бренда, нам есть, у кого поучиться: вспомните аристократов, проводивших львиную долю времени дома и менявших наряды как минимум 3 раза в день – на утренний, дневной и вечерний. Мы не призываем вернуться в XIX век, но сформировать полезные привычки, касающиеся образов для дома, будет в самый раз.

Привычка 1. Лучше – больше

Первая полезная привычка в самоизоляции – иметь в гардеробе как можно больше вариантов одежды. Но не бессмысленно набивать шкаф одеждой, которая после самоизоляции станет не нужна, а иметь пять основных комплектов, актуальных и сегодня, и не потеряющих этой актуальности в будущем. Первый – для работы за компьютером (костюм-полудвойка или полноценный) и выхода на онлайн-совещания. Второй – для уборки и прочих домашних дел, которые никто не отменял. Третий – для занятий спортом. Четвертый – для отдыха (это та самая стандартная домашняя одежда, в которой вы пребываете дома чаще всего). И, наконец, пятый – пижама для сна, например, модели из натурального хлопка из весенне-летней коллекции HENDERSON.

Привычка 2. Обеспечиваем себе комфорт

Несмотря на то, что домашняя одежда за последний месяц прошла глобальную трансформацию, ее главное правило осталось неизменным – она должна быть максимально комфортной. Речь здесь идет не только о крое и посадке по фигуре, но и, конечно, о тканях. Находясь дома 24/7, специалисты рекомендуют в своем домашнем гардеробе использовать натуральные материалы, приятные к телу — хлопок, лен, шерсть. Такие ткани обладают высокой воздухопроницаемостью, а значит, в них не будет слишком жарко или, наоборот, слишком холодно. Также в HENDERSON советуют выбирать прямые силуэты одежды – чтобы ничто не мешало свободе передвижений по дому. В интернет-магазине бренда такие изделия вы узнаете очень просто – они имеют силуэт regular.

Привычка 3. Долой старые вещи

Майки и пижамные брюки, потерявшие вид – не лучшее решение для домашнего дресс-кода. Подберите им стоящую альтернативу, надевая которую вы будете чувствовать себя уверенно и самодостаточно – например, хлопковое поло  и джинсы. Ведь одежда помогает настроиться на рабочий лад, а еще демонстрирует отношение к самым дорогим людям – членам вашей семьи. Так почему же на работу мы одеваемся с иголочки, а дома предпочитаем надеть то, что вот-вот выйдет из строя? Кстати, во время самоизоляции не помешает провести ревизию гардероба, а после ее завершения оставить ненужную одежду в салонах HENDERSON в специальных контейнерах.

Привычка 4. Сохраняем индивидуальность

Домашняя одежда тоже может быть индивидуальна. Если в повседневной жизни вы любите принты, то зачем отказывать себе в них дома? Лучше, конечно, соблюдать меру. Если предстоит онлайн-совещание с руководством, можно дополнить любимую футболку с рисунками, например, однотонным пиджаком. Если же вы не можете представить своей жизни без рубашек, то можно ведь носить их и дома, просто заменив на менее формальный вариант, например, на уютные фланелевые модели.

Алена Долецкая рассказала «Стольнику» о своем отношении к нынешней политике в России, Харви Вайнштейну и планах на работу в Третьяковской галерее.

Алена, вы не в первый раз в Екатеринбурге, что-то успели посмотреть, кроме Ельцин Центра?

В Екатеринбург я возвращаюсь с удовольствием и каждый раз привожу домой новые впечатления. В этот приезд я успела встретиться с ювелиром Наташей Брянцевой, с которой к моменту публикации этого интервью у нас уже выйдет совместная ювелирная коллекция Alma. Мы побывали в удивительном ресторане, где съели огромное количество божественного салата из белых уральских груздей, запивая все это «эликсиром», название которого давно пытаемся вспомнить, но не можем. А еще я видела буквально осколочки 4-й Уральской индустриальной биеннале.

И как вам?

Просто замечательно. В Екатеринбурге современное искусство подают легко и уверенно и с полным отсутствием московского снобизма. С искренним и теплым пониманием того, что должно происходить именно на выставках Урала. Люблю смотреть на начало крупных проектов, и тут я увидела хороший старт длинной жизни. Кстати, сегодня утром из окна наблюдала, как люди переходят замерзшую реку Исеть, и подумала, что было бы круто организовать биеннале зимой именно на ней.

Мария Федорова – новый главный редактор Vogue Россия. Если бы на это место снова позвали вас, согласились бы?

Я даже не думала об этом. Мой уход был организован так, что были обрезаны все пути. Думаю, что все-таки не согласилась бы, и дело даже не столько в осадке, хоть он и есть, сколько в том, что это был бы шаг назад.

Ваш отец был лучшим хирургом СССР, мать – княгиня, не давило ли на вас в детстве, что обязательно нужно будет добиться высочайших результатов, чтобы быть наравне?

Гораздо важнее то, что мама тоже была хирургом, а не женщиной с интересной родословной. И с папой они были, на мой взгляд, равнозначны. Давления я не испытывала, немного иначе. Я часто получала ужасные оценки за поведение, и для моей семьи это было проблемой. Отец трепетно относился к тому, что ты не просто какая-то охламонка из 22-й спецшколы, а вообще-то носишь небезызвестную фамилию. Он всегда просил носить ее с достоинством. Семейный припев «ты позоришь мое имя» – имелся. А вот давления с точки зрения того, чтобы обязательно достичь высоких результатов, быть обязательно, как кто-то, – никогда. Само словосочетание «быть как» меня удивляет, даже когда другие люди его употребляют. Мне это непонятно. Ведь когда тебе что-то нравится, то тебе должно хотеться сделать это еще лучше, а не быть как.

Вы как-то сказали, что сегодня не обязательно носить дорогие бренды, можно найти свой стиль и одеваясь в масс-маркете. Разве определенный стиль не навязывается самим масс-маркетом?

Послушайте, когда женщина надевает Chanel, то она точно так же не самовыражается. Просто это будет выглядеть дороже и с сообщением – посмотрите, на мне 25 000$. Самовыражение и стиль в одежде не непременно связаны с ценником и вообще не связаны с брендом. Я это имела в виду.

В выпуске Прожекторперисхилтон 2011 года с вашим участием Сергей Светлаков пошутил на тему предстоящих выборов 2012 года: интриги нет, все ясно. Сейчас это уже кажется не шуткой, а грустной историей…

Я думаю, что величие русского народа, я имею в виду постсоветского, в том, что юмор не утихает и по сей день.

И тут как-то сразу вспоминается история с фильмом «Смерть Сталина», где мы не смогли посмеяться. Ощущение, что боимся это сделать.

Страх – неконструктивное чувство. Я не скрою, что меня огорчает сегодняшняя политика, руководство, то, как ведутся многие судебные процессы. Меня волнует дело Кирилла Серебренникова. Мы имеем вроде бы точные юридические документы, но, по сути, никто ничего не знает. Просто какие-то тайны «мадридского двора». Это все очень позорно и грустно.

Как вы относитесь к нашумевшему скандалу с Харви Вайнштейном?

То, что Харви вел себя вызывающе, – это очевидно. И он действительно малоприятный и очень дурно воспитанный человек, поверьте мне. Но сейчас это все выливается в охоту на ведьм, и, с моей точки зрения, это огорчительно. Перекос в этой истории будет серьезный, потому что люди ведомы при такого рода скандалах. Почему в России это не произвело такого фурора? Потому что Россия – это Россия. Именно поэтому у нас с такой тяжестью прививается феминизм, у нас по-прежнему попытки крайнего перепозиционирования женщины ничем хорошим не заканчиваются. Знаете, а ведь русские женщины во многом мощнее, чем те же француженки, итальянки, например. Если говорить о силе, целеустремленности, способности к выживанию. Сломить их психологически гораздо сложнее.

Алена Долецкая теперь креативный консультант Третьяковской галереи. Вы утверждали в одном интервью, что ваша цель – сделать из этого музея модное место.

Это неудачное словосочетание, использованное в Lenta.ru. Само слово «модное» является не совсем правильным по отношению ко всякой крупной государственной институции. Третьяковка – это классический институт, консервативное место, и сегодня ей нужно прибавить в современности, что уже делает и директор, и ее команда. Я думаю, что предложение Зельфиры Трегуловой (генеральный директор Государственной Третьяковской галереи. – прим. ред.), адресованное мне, ровно с этим и было связано.