Редакция Lifestyle Мода Интервью Beauty Ресторация Пространство
Товарищ стресс, проходите мимо
Текст: Антон Кузнецов Фото: Архив

Как снизить уровень стресса в практических советах психолога Антона Кузнецова



Image_00_690x900.jpg

перестаньте искать причину всего и вся в астрологии, нумерологии, оккультизме

Информационный шум 21 века зачастую катастрофически сказывается на всех людях и психоэмоциональном, и даже физическом плане. Поэтому фильтр информации сегодня должен быть как никогда мощный. Как и в любом деле, главное – контроль дозировки: если человек будет потреблять информацию в большом объеме, постоянно следить за какими-то событиями, читать все посты и входящие уведомления, то даже самый спокойный и сдержанный человек, не склонный к страхам и панике, рано или поздно впадет в состояние повышенной тревожности, что впоследствии приведет к негативным последствиям для его психики и здоровья. Это вопрос лишь времени. Неустойчивому человеку достаточно часа два потребления негативной информации, устойчивому – две-три недели. Чтобы сохранить свою информационную гигиену, важно, во-первых, огранчить входящий объем новостей. Во-вторых, обязательно нужно делать потише звук, потому что когда спикеры, а их большинство, эмоционируют, их голос становится очень громким. К счастью, поскольку мы слушаем их не вживую, у нас есть волшебная кнопка убавления звука.

В-третьих, не отказывайте себе в том, что приносило вам удовольствие раньше: смотрите любимые фильмы и юмористические шоу, слушайте музыку, ходите в театр. Вспомните, что даже к солдатам на фронте приезжали актеры, чтобы отвлечь их. Так, например, начинайте утро не с просмотра новостей, а с прочтения позитивной информации или музыки. И вечер заканчивайте на позитивной ноте – отвлекитесь на комедию или «Уральские пельмени». Это просто необходимо!

В-четвертых, не поленитесь уделить время для живого общения. К сожалению, современный мир практически полностью ушел в онлайн, где очень сложно в потоке фильтровать контент. А человек в первую очередь воспринимает негативные эмоции, потому что они самые сильные. И если уж вам очень важно обсудить с кем-то накопившиеся проблемы или происходящие события в жизни, поэтому делайте это за чашечкой чая со своими единомышленниками, тогда встреча принесет некоторое успокоение. Обсуждая то же самое в онлайн, тревога будет лишь нарастать. Как правило, переписка в комментариях, скорее всего, приводит к конфликтам. Исключайте из круга общения тех людей, после общения с которыми ваше психологическое состояние становится хуже.

В-пятых, если вы остро воспринимаете чужое мнение, самая правильная и адекватная реакция – уход с информационного поля боя. Не занимайтесь словесной войной, вы не бойец невидимого фронта диванных войск. Развернитесь и уйдите, закройте сайт или страницу в соцсетях. Негативных мнений масса, вступление в споры и конфликты ни к чему не приведет, потому что вы ничего никому не докажете и никого не переубедите, даже если обладаете огромным талантом вести дискуссии.

В-шестых, старайтесь потреблять только один источник информации в данный момент. Если читаете книгу, то уберите подальше телефон и выключите телевизор. Так любят делать многие. Читайте только книгу. Если отправились гулять или в магазин, забудьте телефон дома. Всем нам крайне важен отдых от информации, даже если она идет от друзей.

И наконец, перестаньте искать причину всего и вся в астрологии, нумерологии, оккультизме. На этом наживаются те, кто хочет лишь заработать. Это было всегда, и когда я начинал работать в 94 году, ко мне часто подходили и говорили – ты зря начинаешь заниматься психологией, нужно уходить в экстрасенсорику и биоэнергетику. К сожалению, сегодня, помимо них, появилось много течений – и мистических, и оккультных, даже оккультные науки есть, но это не наука! И что самое печальное, что занимаются всем этим непотребством профессиональные психологи, психотерапевты, врачи, чтобы заработать на верующей во все эти методы широкой публике, которая не очень образована в этом плане. Ведь всегда проще подыграть невежеству, чем оставаться на стороне здравого смысла и правды.

Поделиться