мастер-тренер XFIT Клевер, наставник-универсал, обладатель первого разряда по художественной гимнастике, победитель и призер многочисленных хореографических конкурсов

С профессиональной точки зрения, почему часто возникают проблемы со снижением веса, несмотря на усиленные тренировки и правильное питание?

Иногда тело «не худеет» не потому, что человек делает что-то неправильно, а потому, что организм находится в состоянии стресса. Когда мы тренируемся слишком много, недосыпаем, ограничиваем питание, повышается уровень кортизола – гормона стресса. Он замедляет обмен веществ и удерживает воду и жир. Плюс, при длительном дефиците калорий организм адаптируется и снижает расход энергии, защищая себя. Поэтому важно не только «сжечь больше», но и восстанавливаться, спать и питаться сбалансированно.

Какие тренировки лично вам нравятся больше всего?

Мне ближе силовые тренировки. Они дают ощущение внутренней силы, формируют тело и стабилизируют психику. После силовой нагрузки повышается уровень дофамина, серотонина и эндорфинов — тех самых «гормонов удовольствия». А еще именно силовые тренировки ускоряют метаболизм надолго, ведь мышцы тратят энергию даже в покое. Помимо этого, я очень люблю интегрировать в свой тренировочный процесс МФР и растяжку, без этого мой тренинг не полноценен.

Вы в том числе работаете в направлении функционального тренинга, что это такое?

Функциональный тренинг — это тренировки, направленные не только на коррекцию внешних форм, но и на то, чтобы тело стало сильным, выносливым и координированным. То есть мы учим мышцы работать вместе, как команда. Такие упражнения имитируют реальные движения — приседания, наклоны, повороты, прыжки. Это основа для здорового и мобильного тела, особенно если человек хочет чувствовать себя уверенно в повседневной жизни или в спорте.

Есть ли какие-то адаптивные программы для людей, которым в целом запрещены физические нагрузки по состоянию здоровья?

Да, конечно. Сейчас существует целое направление — адаптивный фитнес. В таких программах нагрузка подбирается индивидуально, с учетом диагноза, состояния суставов, давления, сердечно-сосудистой системы. Иногда используются изометрические упражнения, дыхательные практики, легкие растяжки. Цель не нагрузить тело, а мягко восстановить функции и вернуть уверенность в движении. Даже при ограничениях движение возможно, но важно, чтобы оно было безопасным и продуманным.

мастер-тренер XFIT Клевер, фитнес-коуч, реабелитолог, обладатель первого разряда по тяжелой атлетике, КМС по пауэрспорту

Расскажите, почему вы связали свою жизнь со спортом?

Более 10 лет я помогаю людям избавляться от хронических болей и безопасно приводить себя в форму. А началось все с того, что 12 лет назад у меня самого были серьезные проблемы: постоянная боль в пояснице, сильная худоба и полное непонимание, как помочь своему телу. Я перепробовал множество методик, дорогих процедур и «волшебных» средств, пока не понял главное — ключ к здоровью лежит в комплексном, научном подходе и постоянной работе с телом. Это и вдохновило меня стать тренером-реабилитологом, чтобы помогать другим достигать результата.

Адаптивная физкультура как раз на это и направлена?

 

Адаптивная физкультура — это индивидуальный подход к тренировкам с учетом особенностей здоровья и ограничений каждого человека. Я создаю программы для тех, кто нуждается в безопасном восстановлении и поддержании физической формы — будь то хронические болезни, травмы или возрастные изменения. Цель — улучшить силу, мобильность, общую выносливость и качество жизни, минимизируя риски и учитывая уникальные потребности организма.

После ковида многие ощущают значительное ухудшение самочувствия, у вас для восстановления организма после болезни разработана спецпрограмма. Каким образом она воздействует на организм?

Моя программа для переболевших ковидом основана на восстановлении дыхательной системы и мышечной массы, укреплении сердечно-сосудистой системы. Благодаря постепенной нагрузке и контролю техники снимается поствирусная усталость, укрепляется иммунитет и нормализуется работа легких. Это комплексный и бережный подход, который помогает безопасно вернуться к активной жизни.

Вы также проводите антивозрастные тренинги…

Антивозрастные тренинги включают упражнения для поддержания мышечной массы, улучшения подвижности суставов и координации, а также профилактики возрастных изменений в опорно-двигательном аппарате. Это не просто тренировки, а системный подход к продлению активной и здоровой жизни, направленный на снижение риска травм и повышение общего тонуса.

Екатеринбург, ул. Ткачей, 17, +7 (343) 312-99-99